עצות צו פאַרלירן געשווינד טאָפּל קין פאַט - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-דעניסע דורך דעניסע באַפּטיסטע | פֿאַרעפֿנטלעכט: מאָנטיק 7 יולי 2014 16:50 [IST]

פעט אויף קיין טייל פון דעם גוף קענען זיין פאַרבאָרגן דורך די קליידער איר טראָגן, אָבער די קלאָר ווי דער טאָג טאָפּל גאָמבע קען נישט אַנטלויפן. איר קענען באַקומען אַ טאָפּל גאָמבע רעכט צו וואָג געווינען אָדער אַלט עלטער ווו די הויט הייבט צו סאַג. די גאָמבע פעט עקסערסייזיז צו פאַרלירן דיין טאָפּל גאָמבע דאַרף זיין סטאַרטעד מיט יז. בלויז ווען איר געוויינט צו די עקסערסייזיז, איר קענען געשווינד פאַרלירן די גאָמבע פעט.

די טאָפּל גאָמבע איז ניט בלויז מיעס, אָבער עס קען אויך האָבן עטלעכע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. עקספּערץ זאָגן אַז די פעט דיפּאַזאַץ אַרום די גאָמבע קענען מאַכן איר קוקן ווי אַ האַלדז-ווייניקער ברוט. דאָס איז נישט אַ קאָמפּלימענט פֿאַר איר צו נעמען קאַזשוואַלי. צו דורכפירן די פּשוט געניטונג פון קין פעט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר גיין מיט יז ווייַל עס קען פירן צו שטרענג קין ווייטיק.

פאַסיאַל עקסערסייזיז פֿאַר דיקלעך טשיקס

אויב איר קוק אין דער רשימה פון עקסערסייזיז פון די גאָמבע פעט ברענען, איר וועט זען אַז עס זענען עטלעכע וואָס איר קענען דורכפירן וואָכעדיק. פֿאַר בייַשפּיל: טשוינג גומע פֿאַר אַ שעה איז איינער פון די שליימעסדיק עקסערסייזיז פֿאַר טאָפּל קין פעט.

קוק די עצות צו פאַרלירן געשווינד טאָפּל קין פעט:

קייען גאם

צו האַלטן דיין פּנים און מוסקל טשיקס טאָונד, דער בעסטער קין פעט געניטונג צו טאָן טעגלעך איז צו קייַען אויף בלאָז גומע. דאָס וועט אויך נוץ דיין אָטעם און פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן. טשוינג אַ שטיק פון גומע טעגלעך (פֿאַר אַ וואָך) וועט ווייַזן זיין יפעקס אין קיין צייט.

לאכן

ניט בלויז איז געלעכטער גוט פֿאַר די האַרץ, עס איז אויך גוט אין רידוסינג דיין טאָפּל גאָמבע. ווען איר לאַכן, איר דורכפירן אַ פּלאַץ פון מויל עקסערסייזיז. דעם ז דיין גאָמבע רירן אַרויף און אַראָפּ. דאָס איז איינער פון די בעסטער קין פעט עקסערסייזיז צו טאָן.

קין עקסערסייזיז

ווען איר זענט אַליין, פּרוּווט דעם געניטונג פון גאָמבע פעט ברענען. אָנהייבן מיט עפן דיין מויל ברייט, ציען דיין צונג אויס און אָנהייבן מאָווינג עס אַ קייַלעכיק באַוועגונג. אויב איר טאָן דאָס פֿאַר 60 סעקונדעס אין אַ שפּאַן פון האַלב אַ שעה, איר קענען זען גוט יפעקס.

קלענטש דיין ציין

דאָס איז אַ פּשוט געניטונג וואָס איר קענען נאָכגיין יעדער טאָג. איר דאַרפֿן צו בלייבן קלאַמערן און סלאָולי קלענזינג דיין ציין. געבן אַ ברייט שמייכל בשעת איר קלענזינג דיין ציין. טאָן דאָס פֿאַר בייַ מינדסטער 10 סעקונדעס.

טעניס באַלל

א טעניס פּילקע איז גאַנץ עפעקטיוו אויב איר ווילן צו פאַרלירן דיין טאָפּל גאָמבע. שטעלן אַ טעניס פּילקע קעגן דיין האַלדז און האַלטן עס דאָרט מיט דיין גאָמבע. דרוק דיין קין טייטלי קעגן די פּילקע און דאַן אַ ביסל מעלדונג. איבערחזרן דעם געניטונג אין מינדסטער 10 מאל.

ווען איר גענעץ

עס זענען צייט ווען איר אָנהייבן צו גענעץ קאַנטיניואַסלי, און דאָס קען אויך באַקומען אַ ביסל אַנויינג. אָבער, דאָס איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר קין פעט ברענען וואָס איר קענען נוץ פון צו פאַרלירן די טאָפּל קין פעט געשווינד.

יענע פאַסיאַלס

אויב איר גיין פֿאַר אַ רעגולער פאַסיאַל אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ חודש, עס קען וואונדער אין לוזינג די טאָפּל קין פעט שנעל. מאַססעורס האָבן אַ וועג פון רילאַקסינג די מאַסאַלז אין דיין האַלדז, העלפּינג צו פאַרברענען פעט לייכט. דאָס איז איינער פון די בעסטער קין פעט עקסערסייזיז וואָס איר קענען ינוועסטירן אין.

פּנים מאַסקס

אַפּלייינג ענג פּנים מאַסקס קענען זיין אן אנדער וועג צו רעדוצירן די וואָג אויף די האַלדז. אויב איר ווילן צו פאַרלירן שנעל טאָפּל קין פעט, מאַכן זיכער צו צולייגן יי ווייַס מאַסקס מיט האָניק צו פאַרשטייַפן די הויט אַרום די גאָמבע. די אנדערע אָפּציע איז מינץ פּנים פּאַקס צו העלפן פאַרשטאַרקן די סאַגינג הויט.

פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך

די האַלטנ זיך איר זיצן קאַנטריביוץ צו אַ טאָפּל גאָמבע. אויב איר זיצן אַפּרייט מיט דיין צוריק גלייַך, איר וועט אויך האַלטן דיין פּלייצעס און גאָמבע. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרלירן גיך פעט געשווינד ווען איר לאָזן דיין קאָפּ צו טאָן די ווערקאַוט און נישט דיין גאנצע גוף.

פּוטער מאַסאַזשיז

די אנדערע וועג צו פאַרלירן שנעל טאָפּל קין פעט איז צו געבן זיך מאַסאַזשיז. רייַבן דיין האַלדז און גאָמבע מיט פּוטער קאַקאַאָ צו סאָלווע די פּראָבלעם פון אַ טאָפּל גאָמבע. מאַכט זיכער אַז איר מאַסאַזש פֿאַר עטלעכע מינוט איידער איר שלאָף און איבערחזרן דעם פּראָצעס אין דער מאָרגן איידער איר נעמען אַ שפּריץ.