היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- Yonex-Sunrise India 2021 וועט זיין פארנומען הינטער פארמאכט טירן
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אויב איר זענט עמעצער וואָס איז אויף דער וועג צו וואָג אָנווער, איר וואָלט זיין זיכער צו פּרובירן געזונט נייַע עצות וואָס קענען העלפֿן איר געשווינד אָפּדאַך די וואָג, רעכט?
ווי מיר וויסן, אַביס אָדער יבערוואָג איז אַ גאָר אַנכעלטי צושטאַנד וואָס קען נישט בלויז פאַרשאַפן אַנדיזייראַבאַל זייַט יפעקס, אָבער קענען אויך זיין די גרונט פון עטלעכע געפערלעך חולאתן.
אין אַדישאַן צו לאָוערינג אַ מענטש 'ס בטחון און קען פירן צו דעפּרעסיע, יבערוואָג קען אויך גרונט זייַט יפעקס אַזאַ ווי שלאָס ווייטיק, מאָגן ווייטיק, דיגעסטיווע יילמאַנץ, מידקייַט, כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז, פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, אאז'ו ו.
אין אַדישאַן, וידעפדיק גוף פעט קענען אויך גרונט הויפּט חולאתן אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל, הויך בלוט דרוק, האַרץ חולאתן, לעבער מאַלפאַנגקשאַן, גאַל שטיינער, צוקערקרענק, עטלעכע טייפּס פון קאַנסערס.
אין פאַקט, איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר האַרץ אַטאַקס אין מענטשן איז באַוווסט צו זיין אַביסאַטי, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק צו קענען צו דערקענען וידעפדיק גוף פעט ישוז און נעמען מיטלען צו בלייבן אין פאָרעם.
אויב מען קען נישט מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו טייַנען אַ געזונט וואָג און אַ געזונט BMI (גוף מאַס אינדעקס), אַ מענטש קען שטעלן זיך אונטער הויך געזונט ריזיקירן.
וואָס העלפּס אונדז פאַרלירן וואָג?
מיר קען שוין וויסן אַז קאַנסומינג אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע, רימוווינג אַנכעלטי שוגערז און פאַץ פון די דיעטע, וואַך די קאַלאָריק ינטייק, געניטונג קעסיידער, רידוסינג דרוק, טרעאַטינג עטלעכע געזונט באדינגונגען און כאָרמאָונאַל יילמאַנץ וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו וואָג. געווינען, עטק. זענען עטלעכע פון די טינגז צו האַלטן זייער וואָג אין קאָנטראָל.
געניטונג פון קיין פאָרעם קענען העלפֿן רעדוצירן וואָג און טייַנען וואָג אָנווער, אָבער, עטלעכע פאָרמס פון געניטונג קען זיין מער עפעקטיוו ווי די אנדערע.
לעצטנס, פילע מענטשן האָבן גענומען יאָגאַ צו פאַרלירן וואָג און צו מייַכל פילע געזונט באדינגונגען.
זאל אונדז זען ווי יאָגאַ קענען העלפֿן אונדז צו פאַרלירן וואָג.
יאָגאַ און ווייט לאָס
רובֿ פון אונדז וואָלט שוין וויסן וועגן יאָגאַ, די אלטע פאָרעם פון פיר וואָס נוץ אונדז פיזיקלי, מענטאַלי און ספּיריטשאַוואַלי.
מיט רוץ אין ינדיאַ, יאָגאַ איז איצט געווארן אַ זייער פאָלקס פאָרעם פון געניטונג פֿאַר אַלגעמיין וווילזייַן איבער דער וועלט, רעכט צו זיין יפעקטיוונאַס.
יאָגאַ איז באַוווסט צו העלפן היילן און פאַרמייַדן אַ נומער פון חולאתן, ריינדזשינג פון אַביסאַטי צו ראַק און אַלץ אין צווישן!
פּראַקטיסינג יאָגאַ קענען אויך מייַכל גייַסטיק יילמאַנץ ריינדזשינג פון דרוק צו סטשיזאָפרעניאַ!
און די היילונג מאַכט פון יאָגאַ איז אויך געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, וואָס מאכט מענטשן אַבאָנירן צו דעם פירונג אפילו מער!
איצט, יאָגאַ איז געזאָגט צו זיין איינער פון די מערסט עפעקטיוו פאָרעם פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער און צו מייַכל אַביסאַטי.
עס זענען עטלעכע יאָגאַ פּאָוזיז ספּעציפיש פֿאַר עטלעכע חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, און סוריאַ נאַמאַסקאַראַ אָדער די זון גרוס איז באַוווסט ווי דער בעסטער צו העלפן וואָג אָנווער.
דאָס איז ווייַל סוריאַ נאַמאַסקאַראַ העלפּס פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אין אַמאָל און בוסט דיין מעטאַבאַליק קורס אין אַ באַטייטיק מאָס.
Surya namaskara אויך האט אנדערע בענעפיץ ווי ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי, טרעאַטינג דרוק און דעפּרעסיע, עטק.
וואָס זענען די פּאָוזיז ינוואַלווד אין סוריאַ נאַמאַסקאַראַ?
די פּאָוזאַז פון 'סוריאַ נאַמאַסקאַראַ' זענען די פאלגענדע און מוזן זיין נאכגעגאנגען אין דער זעלביקער סיקוואַנס - 'פּראַנאַמאַסאַנאַ', 'האַסטאַוטאַנאַנאַסאַנאַ', 'האַסטאַפּאַדאַסאַנאַ', 'אַשוואַ סאַנטשאַלאַנאַסאַנאַ', דאַנדאַסאַנאַ ', אַשטאַנגאַ נאַמאַסקאַראַ', בהודזשאַנגאַסאַנאַ ',' אַדהאָמוכאַ שוואַנאַסאַנאַ ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'און' tadasana '.
די 12 פּאָוזיז אין סוריאַ נאַמאַסקאַראַ מוזן זיין פּערפאָרמד אין גלייך סאַקסעשאַן, אין דער זעלביקער סדר. דעם קאַמפּליץ איין קייַלעכיק פון סוריאַ נאַמאַסקאַראַ.
ווי 'Surya Namaskara' יימז צו אַרבעטן יעדער טייל פון דעם גוף, דאָס איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער און פעט ברענען.
ווי פילע מאָל דאַרף מען דורכפירן אַ קייַלעכיק 'סוריאַ נאַמאַסקאַראַ' צו פאַרלירן וואָג און ספּאַסיפיקלי צו פאַרלירן וועגן 5 קילאָוז אין אַ חודש און מיט וואָס גיכקייַט? געפֿינען זיך אונטן.
ווי פילע מאָל 'סוריאַ נאַמאַסקאַראַ' זאָל זיין דורכגעקאָכט צו פאַרלירן וואָג?
איצט, ווי מיר קען שוין וויסן, עס נעמט צייט פֿאַר קיין געניטונג, ווייַל דער גוף דאַרף צייט צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס און געבן ברענען עקסטרע קאַלאָריעס.
אפילו מיט Surya Namaskara, עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו זען די רעזולטאַטן, און די מער נומער פון ראָונדס איר דורכפירן פּער טאָג, די מער וואָג איר פאַרלירן.
שטודיום האָבן געוויזן אַז איין ראָונד פון סוריאַ נאַמאַסקאַראַ פּערפאָרמד אין 3 מינוט קענען פאַרברענען אַרויף צו 13 קאַלאָריעס.
אויב איר אָנהייבן מיט אַ ביסל ראָונדס פון Surya namaskara פּער טאָג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס צו וועגן 25-30 ראָונדס, וואָס וועט זיין געענדיקט אין 40 מינוט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָוז פּער חודש!
אָבער, עס איז אויך זייער וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז פּונקט וועגן 25-30 ראָונדס פון סוריאַ נאַמאַסקאַראַ פּער טאָג, אין 40 מינוט, קענען העלפֿן איר פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָוז אין אַ חודש, קאַמביינד מיט געזונט לייפסטייל כאַבאַץ און אַ שטרענג די דיעטע רעזשים מוזן אויך זיין נאכגעגאנגען צו די סוריאַ נאַמאַסקאַראַ איז עפעקטיוו אין הילף וואָג אָנווער.
אַזוי, אין מסקנא, אויב איר דורכפירן וועגן 25-30 ראָונדס פון סוריאַ נאַמאַסקאַראַ פּער טאָג אין 40 מינוט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָוז אין אַ חודש, קאַמביינד מיט געזונט לייפסטייל כאַבאַץ!
