די מעלות פון עסן עגגס פֿאַר דיעטע בענעפיץ האָבן לאַנג שוין דערקלערט און פֿאַר גוט סיבה! אבער די פאַביאַלאַס ינגרידיאַנץ פּאַקן אין גאַנץ אַ זעץ ווען עס קומט צו שיינקייט בענעפיץ פון עגגס פֿאַר האָר ! עגגס זענען ווערסאַטאַל ינגרידיאַנץ, וואָס קענען זיין געוויינט אַליין, אָדער אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע ינגרידיאַנץ צו צושטעלן אָפּטימום בענעפיץ ווען קאַנסומד, אָדער טאָפּיקאַללי געווענדט אויף האָר אָדער הויט. כאָטש זיי האָבן אַ שעם פֿאַר סמעלי און מעסי, עס איז ווערט די מי צו נוצן זיי, פשוט ווייַל דעם איין ינגרידיאַנט קענען סאָלווע אַלע דיין האָר פּראָבלעמס אין אַ דזשעפי! זאל ס נעמען אַ קוק אין וואָס עגגס אַנטהאַלטן, ווי איר דאַרפֿן צו נוצן זיי יפעקטיוולי און וואָס זיי קענען זיין אַ האַנטיק דערצו צו דיין סאָוס טיש.
וואָס כּולל אַ יי פֿאַר האָר?
רוי עגגס זענען באמת אַ טאַלאַנט פון נאַטור צו האָר זאָרגן! דעם סופּערפאָאָד איז פיייק פֿאַר אַלע האָר טייפּס, און ביידע יי ווייַס און יאָוק זענען פול מיט בענעפיץ. די יי יאָוקס זענען דער הויפּט נוטריאַנט-געדיכט און קומען פּאַקט מיט ביאָטין, וויטאַמינס א, ד, E, ק און פאָלאַטע. יי יאָוקס אויך אַנטהאַלטן לעסיטהין. אַ יי כּולל 8.3 ג פון פּראָטעין! העלפט פון די יי ס פּראָטעין איז אין די ווייַס, און די אנדערע העלפט איז אין די יאָוק. די יי ווייַס אויך כּולל סעלעניום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס. אין אַדישאַן, עגגס אין אַלגעמיין פאָרשלאָגן פּרעסן, קופּער און צינק, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון ב וויטאַמינס, וואָס זענען די מערסט יקערדיק פֿאַר האָר געזונט! וויטאַמינס ב 1 (טהיאַמין), ב 2 (ריבאָפלאַווין) און ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) זענען גוט פֿאַר האָר בייגיקייַט, שטאַרקייַט און קוילעלדיק וועלנאַס. ביאָטין אָדער וויטאַמין ב 7 איז ספּעציעל יקערדיק פֿאַר האָר וווּקס , בשעת פאַליק זויער דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן צו פרי גרייינג. אויב די עגגס זענען גראָז-פאסטעכער אָדער פריי-קייט, איר וועט אויך האָבן אַ מאַטעריע רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. דאָס איז אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ - אַלע וויכטיק פֿאַר אַ פּלאַץ פון האָר זאָרגן בענעפיץ, און אַלע געפֿונען אין איין יי.
פּראָ טיפּ: עגגס אַנטהאַלטן איבער צוואַנציק וויטאַל נוטריאַנץ, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר האָר זאָרגן.
יאָוקס קעגן ווייץ: וואָס זאָל איר נוצן?
די יאָוק קומט מיט נאַטירלעך פאַץ, און אָפפערס מאָיסטוריזינג בענעפיץ אין די מערסט נאַטירלעך וועג, אָן שעדלעך קינסטלעך קרימז, קעמיקאַלז אָדער פּאַראַבענס באַקומען אין די וועג. אין דעם זינען, עס איז מער שטאַרק ווי די יי ווייַס, ווייַל עס כּולל מער נוטריאַנץ. אָבער, די ווייץ קענען ניט זיין איגנאָרירט אין גאנצן. זיי אַנטהאַלטן באַקטיריאַ-עסן ענזימעס, וואָס האַלטן די סקאַלפּ פריש און ריין, און אויך באַזייַטיקן אַנוואָנטיד ייל און שמירן. עס איז וויכטיק צו נוצן ביידע יי ווייַס און יי יאָוק צו האַלטן דיין האָר געזונט, אָבער ווי איר טאָן דאָס דעפּענדס לאַרגעלי אויף דיין האָר טיפּ. פֿאַר נאָרמאַל האָר, נוצן די גאנצע יי - ווייץ און יאָוקס בלענדיד. אויב איר האָבן ייליק האָר, נוצן די יי ווייץ אויף דיין סקאַלפּ, און די יאָוק אין די ענדס פון די האָר פֿאַר פּרעווענטינג שפּאַלטן ענדס. איר קענען נוצן אַ יי מאַסקע מיט די גאנצע יי ניט מער אָפט ווי אַמאָל אַ וואָך. פֿאַר טרוקן און קרישלדיק האָר, פאָקוס אויף ניצן די יאָוקס ווי פיל ווי מעגלעך. ניצן די יי ווייַס נאָר אַמאָל אַ וואָך אויף דיין סקאַלפּ פֿאַר אַ גוט רייניקן און דעטאָקס.
פּראָ טיפּ: ניצן די יאָוקס און די ווייץ דיפּענדינג אויף דיין האָר טיפּ.
עגגס זענען גרויס אין ריפּלענישינג פּראָטעין
עגגס זענען גוט פֿאַר ריפּלענישינג די האָר ס פּראָטעין צופרידן. ווי טוט עס טאָן דאָס? קענטיק האָר, ווי מיר אַלע וויסן, איז געמאכט פון טויט סעלז. האָר וווּקס כאַפּאַנז אונטער די סקאַלפּ, אין די האָר פאַליקאַל. ווען נייַע האָר סעלז זענען געשאפן, עלטערע טויט סעלז זענען פּושט אַרויף - און אַז ס וואָס האָר וואקסט. האָר איז, אין פאַקט, געמאכט פון אַ פּראָטעין גערופן קעראַטין. אין פאַקט, דער גאנצער מענטש גוף איז גאָר קאַמפּרייזד פון פּראָטעין, ווייַל זייַן גאנצע סטרוקטור איז פּראָטעין. אַלע די פּראָטעין וואָס מיר עסן איז צעבראכן צו אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען געניצט דורך די לעבער צו שאַפֿן פאַרשידענע פּראָטעינס. אַזוי, אונטער די סקאַלפּ געגנט, עס זענען מיליאַנז פון האָר פאַליקאַלז וואָס מאַכן קעראַטין פון די אַמינאָ אַסאַדז מיר באַקומען אין עסנוואַרג. האָר וווּקס כאַפּאַנז אין די סעלז און אַז איז ווי האָר איז געשאפן. אַזוי פּראָטעין איז ממש וויטאַל צו האַלטן צוזאַמען יעדער שנירל פון האָר! אויב איר באַקומען ינאַדאַקוואַט אַמאַונץ פון דעם אין דיין דיעטע, גיכער זענען אַז איר וועט ליידן פון שוואַך, קרישלדיק און הינקען האָר, וואָס פאַלן אַוועק. אַפּלייינג אַ יי מאַסקע צוויי מאָל אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך, ווי געזונט ווי קאַנסומינג אַ דיעטע מיט עגגס, וועט ענשור איר באַקומען אַ טויגן דאָזע פון פּראָטעין צו האַלטן דיין קעראַטין לעוועלס בעשאָלעם און דיין האָר אין אַ שיפּינג פאָרעם.
פּראָ טיפּ: ריפּלעניש קעראַטין לעוועלס געוויינטלעך דורך אַפּלייינג עגגס טאָפּיקאַללי און נאָכגיין אַ דיעטע מיט בייַ מינדסטער צוויי עגגס אַ טאָג.
ענכאַנסיז האָר וווּקס
דיין סקאַלפּ איז די הויט אויף דיין קאָפּ, און די באַזע פֿאַר דיין האָר פאַליקאַלז, אַזוי ווי איר שפּייַזן עס און ווי געזונט עס איז האט אַ דירעקט פּראַל אויף דיין האָר פאַליקאַל געזונט. מאַסאַזשינג דיין סקאַלפּ און האָר מיט יי יאָוקס און אַ ביסל פון די ווייץ - קענען בוסט האָר וווּקס , פאַרבעסערן גרעב, און האַלטן האָר אָנווער אין ביי. ניצן עגגס אין פאַרשידענע וועגן פֿאַר דעם - פאַרנוצן עס אין דיין דיעטע (בייַ מינדסטער 2 עגגס יעדער טאָג), ווי אַ ינגרידיאַנט אין דיין האָר מאַסקע, אָדער אפילו ווי אַ סטאַנדאַלאָנע אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן.
פּראָ טיפּ: ניצן עגגס ראַדוסאַז האָר אָנווער און ינשורז אַז האָר גרעב און טענסאַל שטאַרקייַט איז מיינטיינד.
טאַמע פריזז
מיט דיין טרעסיז קענען זיין איינער פון די ביגאַסט טשאַלאַנדזשיז, אויב איר זוכט פֿאַר די לעצט פריז סגולע, קוק ניט ווייַטער! עגגס אַנטהאַלטן פּראָטעין, מיט נאַטירלעך קעראַטין וואָס העלפּס אין טאַמינג דאַמידזשד און הומידיטי-ינפליקטיד האָר דורך סמודינג עס געוויינטלעך. דער אינהאַלט פון פאַליק זויער אויך העלפּס קאַנטראָולינג פריזז. פֿאַר מאַקסימום נוץ, פּרוּווט צו לייגן עטלעכע מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל, אַרגאַן ייל אָדער קיין אנדערע ינגרידיאַנט צו אַ יי ווייַס, און צולייגן אויף די האָר אַמאָל אַ וואָך, און לאָזן פֿאַר 15-20 מינוט יעדער מאָל.
פּראָ טיפּ: אַ יי מאַסקע איז די לעצט אין קאַנטראָולינג פריזי האָר , געפֿירט דורך נעץ אָדער יבעריק פאַרפּעסטיקונג אין דער אַטמאָספער.
באַלאַנסעס האָר סעבום
גריסי און ייליק סקאַלפּ , וואָס אויך טענדז צו זיין פלייקי מיט שופּן איז אַ פּראָסט פּראָבלעם וואָס פּלאַגז רובֿ פון אונדז. דאָס איז ווייַל דיעטע און לייפסטייל סיבות בייַשטייַערן צו דיין סעבום וואָג גיין אַוועק קילטער. ווען דיין סקאַלפּ איז נישט רעכט געקוקט נאָך, דריינאַס און פונגוס פארמען, וואָס אין קער רעזולטאַט אין פלאַקי סקאַלפּ און שופּן . מאַסאַזשינג די סקאַלפּ מיט עגגס - דער הויפּט יאָוקס - קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און בוסט האָר גראָוט פון ין, און סיימאַלטייניאַסלי כיידרייטינג און נערישינג די סקאַלפּ. אויב דיין סקאַלפּ איז יקסעסיוולי גריסי, האַלטן סקאַלפּ היגיענע און דערנערונג דורך ניצן די יי ווייץ צו דעטאָקס דיין האָר פון אַלע באַקטיריאַ און ינפעקשאַנז. עס איז די לעצט סעבום-באַלאַנסינג קלענזער, וואָס קומט מיט מאָיסטוריזינג פּראָפּערטיעס. אַמאָל איר האָט דורכגעקאָכט דעם, זיין אָפּגעהיט צו וואַשן דיין האָר דזשענטלי דערנאָכדעם און נישט אָווערלאָאַד אויף די שאַמפּו, ווייַל איר קענען ויסשטימען דיין האָר פון נאַטירלעך אָילס.
פּראָ טיפּ: ניצן עגגס בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך צו מאַכן זיכער סקאַלפּ און האָר סעבום וואָג זענען מיינטיינד.
קאַנדישאַנז געוויינטלעך און מוסיף לאַסטער צו דיין גריווע
אַ יי מאַסקע איז טאָמער איינער פון די מערסט שטאַרק רעמאַדיז צו צושטאַנד דיין האָר געוויינטלעך , און פֿאַר איין זייער גוט סיבה - עס איז דער בעסטער מקור פון ב וויטאַמינס, יקערדיק פֿאַר האָר געוועב און שטאַרקייט. די יאָוק אַרבעט ווי אַ מויסטשערייזער פֿאַר טרוקן לאַקס און איז אויך אַ סופּערפאָאָד רעכט צו דער פּלאַץ פון נוטריאַנץ. וואָס ס מער, עס העלפּס צו האַלטן די האָר ס נאַטירלעך שין דאַנק צו זייַן מאָיסטוריזינג בענעפיץ. פּלאַצן עפענען צוויי עגגס, און דעמאָלט שלאָגן זייַן אינהאַלט געזונט אין אַ שיסל. צולייגן אַלע איבער האָר און סקאַלפּ און לאָזן פֿאַר צען מינוט. שווענקען געזונט און נאָכגיין דיין געוויינטלעך שאַמפּו און קאַנדישאַנער רעזשים. אויב איר ווילן צו מאַכן אַ קאַנדישאַנינג האָר מאַסקע אין שטוב, נאָכגיין די עצות אין דעם ווידעא.
פּראָ טיפּ: עגגס, ווען געווענדט טאָפּיקאַללי, זענען אַ גרויס קאַנדישאַנינג אַגענט בשעת ימפּאַרטינג שין געוויינטלעך.
יי מאַסקס צו פּרובירן אין שטוב
יי ווייַס-האָניק אַנטיבאַקטיריאַל מאַסקע
דאָס איז גאנץ אויב איר האָט אַ גרוילינג טאָג מיט דיין האָר יקספּאָוזד צו פּאַלוטאַנץ. נעמען צוויי יי ווייץ, מישן עס מיט 2 טבספּ פון האָניק און קאָך געזונט. צולייגן אַלע איבער די סקאַלפּ און האָר יוואַנלי, לאָזן פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט, דעמאָלט שווענקען און טרוקן.
גאַנץ יי-קאַסטער בוימל מאָיסטוריזינג מאַסקע
נעמען צוויי גאַנץ עגגס צוזאמען מיט 2 טבספּ קאַסטער בוימל און מישן געזונט אין אַ שיסל ביז איר דערגרייכן אַ גלאַט אפילו געמיש. צולייגן אַלע איבער די סקאַלפּ, און די האָר, מאַכן זיכער צו מאַנטל יעדער שנירל געזונט. ייַנוויקלען אין סעלאַפיין פּאַפּיר און לאָזן פֿאַר אַ האַלב שעה. וואַש געזונט מיט דיין רעגולער שאַמפּו און נאָכגיין מיט אַ ביאָטין-רייַך קאַנדישאַנער.
יי יאָוק-יאָגהורט מאַסקע פֿאַר דאַמידזשד האָר
נעמען דרייַ יי יאָוקס, לייגן אַ גלייַך קוואַנטיטי פון פול-פעט יאָגהורט און צונויפגיסן אין אַ בלענדער ביז איר האָבן אַ גלאַט געמיש. צולייגן אַלע איבער די האָר, מאַכן זיכער צו פאָקוס אויף די ענדס, וואָס איז ווו די מאַקסימום שעדיקן איז מסתּמא צו פּאַסירן. לאָזן אויף פֿאַר 15-30 מינוט, און דעמאָלט נוצן דיין האַנט צו קוועטשן די געמיש אויס פון די האָר. וואַש געזונט מיט דיין רעגולער שאַמפּו.
רעסיפּעס פֿאַר געזונט האָר
ניצן די פּשוט יי רעסאַפּיז, וואָס פאַרשטאַרקן איר מיט נוטריאַנץ, מאַכן זיכער דיין האָר סטייז שטאַרק פון די ין!
הוממוס און עגגס אויף טאָסט
ינגרידיאַנץ
4 קליין אָדער 2 גרויס סלייסיז פון מאַלטי-קערל ברויט
&פראַק12; גלעזל בעעטראָאָט הוממוס
4 עגגס
מעטאָד
טאָסט די ברויט און דעמאָלט פאַרשפּרייטן פריש בעעטראָאָט כאַמוס דריזזלעד מיט מאַסלינע ייל אויף יעדער פון די סלייסיז.
פּאָטש די עגגס, און מיד און דזשענטלי צולייגן אויף שפּיץ פון יעדער רעפטל פון ברויט (איר קענען נוצן צוויי פּער רעפטל אויב איר נוצן גרויס סלייסיז).
שפּריצן מיט פיינלי-געהאַקט הערבס ווי מינץ און ראָוזמערי, וואָס אויך האָבן נוטריאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר האָר געזונט. אויב פּאָוטשט עגגס זענען שווער צו מאַכן, איר קענען קאָכן און פיינלי צעהאַקן די עגגס און שטעלן זיי אויף שפּיץ.
לאָנטש
בייקט עגגס מיט שפּינאַט און פּאָמידאָר
ינגרידיאַנץ
100 ג שפּינאַט
200 ג טאַמאַטאָוז, סלייסט סיידווייז
1 צפּ טשילי פלאַקעס
צוויי עגגס
מעטאָד
פּרעהעאַט די ויוון צו 200 סי.
צעהאַקן די שפּינאַט אין דער געוואלט גרייס. דעריבער קאָכן עס ביז עס איז האַלב און ווילד.
פליסן אויס די וידעפדיק וואַסער געזונט, און שטעלן אין אַ באַקינג שיסל, פאַרשפּרייטן עס אויס.
מישן די טאַמאַטאָוז מיט די טשילי פלאַקעס און עטלעכע געווירץ ווי זאַלץ און פעפער. לייג דעם צו די שיסל מיט די שפּינאַט און וואָרף געזונט.
אַמאָל איר האָבן די געמיש, מאַכן צוויי קרעוואַסיז - איינער פֿאַר יעדער יי - און דזשענטלי ברעכן זיי אין, בעכעסקעם די יאָוקס גאַנץ.
באַקן פֿאַר אַרום פופצן מינוט.
אַראָפּנעמען און דינען הייס. דעם שיסל קענען זיין באגלייט דורך קראַסטי ברויט אָדער אַ קליין שיסל פון רייַז אויף די זייַט.
מיטאָג
יי ניקאָיסע סאַלאַט
ינגרידיאַנץ
פֿאַר די סאָוס
2 טבספּ מאַסלינע ייל
זאַפט פון 1 לימענע
1 צפּ באַלסאַמיק עסיק
1 קנאָבל קלאָווע, גרייטיד
50 ג באַסיל בלעטער, געהאַקט
3 שוואַרץ הזיתים, געהאַקט
פֿאַר סאַלאַט
צוויי עגגס
200 ג בראַקאַלי
200 ג גרין בינז
&פראַק12; רויט ציבעלע, פיינלי געהאַקט
100 ג טאַמאַטאָוז, סלייסט
מעטאָד
מישן אַלע די סאָוס ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ קליין שיסל מיט 1 טבספּ וואַסער.
דערנאָך קאָכן די בינז פֿאַר 5 מינוט, לייגן די בראַקאַלי און קאָכן פֿאַר נאָך פינף מינוט ביז ביידע זענען ווייך.
אין אַ פּאַן, קאָכן די עגגס פֿאַר אַכט מינוט אָדער ביז געטאן. שאָל די עגגס און רעפטל זיי אין האַלב.
מישן די וועדזשיז אין אַ שיסל. גיסן אין האַלב די סאָוס, און דעמאָלט וואָרף געזונט.
דעריבער צולייגן די עגגס אויף שפּיץ, און רעגנדל די רוען סאָוס איבער די שיסל.
FAQ: עגגס פֿאַר האָר
קענען איך נוצן יי ווי אַ שאַמפּו?
כאָטש עגגס זענען די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו ווי האָר מאַסקס אָדער ווען אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע, איר קענען אויך נוצן דיין יי מיט דיין רעגולער שאַמפּו. זינט עס איז נישט אַ גאַנץ קלענזער אין זיך, איר וועט דאַרפֿן צו שלאָגן עס געזונט אין אַ שיסל און לייגן אַן גלייַך קוואַנטיטי פון דיין רעגולער שאַמפּו. ניצן דעם צו וואַשן דיין האָר. געדענק כאָטש, שטענדיק שווענקען מיט וואַרעם אָדער קיל וואַסער, אַזוי אַז די עגגס טאָן ניט אָנהייבן צו קאָכן אין קיין צייט! פֿאַר מער נייַעס וועגן ווי צו שאַמפּו דיין האָר מיט עגגס, היטן דעם ווידעא.
זענען פריי-קייט עגגס בעסער פֿאַר די האָר ווי די רעגולער פאַרשיידנקייַט?
זינט פריי-קייט עגגס האָבן ווייניקערע ינדזשעקטיד אָדער קינסטלעך כאָרמאָונז, ווייניקערע קעמיקאַלז און ווייניקער שעדלעך אַדאַטיווז, זיי האָבן מער בענעפיץ ווי די רעגולער פאַרשיידנקייַט. אָבער, בשעת קאַנווענשאַנאַל עגגס זענען אַ ביליק וועג צו מייַכל די האָר, אָנעס פון גראָז-פאסטעכער הענס קען זיין אַ ביסל מער טייַער. אַזוי קוק אין דיין קעשענע, פאָדערונג און באַניץ איידער איר באַשליסן.
קענען עגגס העלפן באַקומען באַפרייַען פון האָר ליסע?
כאָטש עס איז נישט פּראָווען, עטלעכע פאַל שטודיום אַנטדעקן אַז אַ האָר מאַסקע פון עגגס און לייַם זאַפט קענען זיין געווענדט אויף די סקאַלפּ, לינקס אין אַ שפּריץ היטל פֿאַר וועגן אַ שעה און דעמאָלט געוואשן אַוועק. דעם מאַנידזשיז צו באַקומען באַפרייַען פון די ליסע צו אַ גרויס מאָס, אָבער נישט די ניץ.
