היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
זעקס פּאַק אַבס, זענען זיי נישט נאָר פאַנטאַסטיש? נאָך געזען די אַקטערז פלאַונט זייער זעקס פּאַק אַבס, פילע וועלן האָבן זייער אייגן אַבס. כאָטש פילע פון אונדז טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אָדער ווי צו מאַכן אַ זעקס פּאַק אַבס. דאָ עס איז ווי עס איז שווער צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס.
אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן ווי אַזוי צו מאַכן זעקס פּאַק און ווי צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. דאָס מיינט אַ ביסל אוממעגלעך, אָבער אין פאַקט עס איז גרינג צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. די פאלגענדע טרינקגעלט און עקסערסייזיז וועט העלפן איר ווי צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש.
דיעטע - צו מאַכן זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש, דער ערשטער זאַך וואָס איר דאַרפֿן צו דפּ איז שנייַדן אַראָפּ אַלע די צוקער קאַנסאַמשאַן און נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע. איר האָבן צו קרבן אַ ביסל אויב איר ווילט זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. דיין דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס ווי סויאַ, טאָפו און הינדל. דו זאלסט נישט עסן עסנוואַרג מיט הויך פעט און קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. דאָס איז איין וועג צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש.
קאַמפּאַלסערי קאַרדיאָו - באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש איז אַוואַדע נישט אַ וויץ. איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון דעדיקאַציע און שווער אַרבעט. איר דאַרפֿן צו אָפּדאַך די וידעפדיק וואָג איידער איר באַקומען די טאָונינג פון דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. צו רעדוצירן וואָג, איר מוזן מאַכן עטלעכע קאַרדיאָו עקסערסייזיז טעגלעך אָן דורכפאַל. איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די וידעפדיק פאַץ פֿאַר אַ שעה פון קאַרדיאָו. דאָס וועט זיין דער ערשטער שריט צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. קאַרדיאָו קען אַרייַננעמען פליסנדיק, שנעל גיין, סקיפּינג, דאַנסינג און אַזוי פיל מער.
קראַנטשיז - קרונטשעס האָבן אַ אַמייזינג ווירקונג אויף די אַבס. דורכפירן 50 קראַנטשיז פון פאַרשידענע טייפּס יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש, און דיין זעקס פּאַקס זענען זיכער קענטיק. קרונטשיז העלפֿן צו טאָן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף דעם גוף. עס זענען פילע טייפּס פון קראַנטשיז ווי האַלב כראָמטשען, ווערטיקאַל קראַנטשיז און אַזוי אויף. קרונטשעס זענען דיין ענטפער ווי צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. צוזאַמען מיט קראַנטשיז, איר זאָל אויך מאַכן אַ ביסל סטרעטשינג. די סטרעטשינג פון מאַסאַלז וועט אויך העלפֿן צו רילאַקסינג די גוף נאָך די געניטונג און טאָן די מאַסאַלז.
ספּאָרטזאַל - טיף ספּאָרטזאַל און טריינינג איז אן אנדער זאַך איר קען טאָן צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז טריינד אונטער אַ פאַכמאַן ספּאָרטזאַל טריינער און טויגיקייט ינסטראַקטער פֿאַר אַ גאַנץ חודש. אין אַלגעמיין, ווען איר דאַרפֿן צו מאַכן זעקס פּאַק אַבס אין אַ חודש, איר דאַרפֿן צו ווערקאַוט פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר 2 שעה. אין די ספּאָרטזאַל טריינינג, זיי וועלן פאָקוס אויף דיין אַבס, אָבער זיי וועלן אויך מאַכן איר ווערקאַוט פֿאַר אנדערע גוף פּאַרץ, אַזוי אַז יעדער זאַך באַלד סאַמעטריקאַל און שליימעסדיק. די ספּאָרטזאַל טריינינג איז דער בעסטער אָפּציע צו באַקומען זעקס פּאַק אַבס אין איין חודש, און דער בלויז זאַך איר דאַרפֿן צו האַלטן עס שפּעטער.
