שוואַנגערשאַפט קומט מיט אַ לאַנג רשימה פון דאָז און דאָנץ, אַרייַנגערעכנט וואָס צו עסן און וואָס נישט. בשעת עס מיטל צו זאָגן זייַ געזונט צו אַ ביסל פון דיין באַליבסטע פירות, מאַנגאָ טהאַנקפוללי איז נישט איינער פון זיי. אין פאַקט, דער מלך פון פירות איז פּאַקט מיט יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען גוט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי.
Benefits: מאַנגאָ כּולל אייַזן (גוט פֿאַר העמאָגלאָבין), וויטאַמין א (ימפּרוווז אויג דערזען), וויטאַמין C (ימפּרוווז ימיונאַטי און קאַמבאַץ פריי ראַדאַקאַלז), פּאַטאַסיאַם (באַלאַנסאַז ליקווידס), פיברע (פייץ ינדיידזשעסטשאַן) און פילע מער. עס אויך האט אַ העכער צוקער אינהאַלט קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, וואָס מאכט עס אַ געזונט פאַרטרעטער פֿאַר קייקס און פּייסטריז ווען איר האָבן אַ זיס קרייווינג. ווייל הויך אין קאַלאָריעס, עס אויך מאכט פֿאַר אַ גוט פֿאַרבייַסן בעשאַס דיין דריט טרימעסטער ווען דיין גוף דאַרף מער ענערגיע.
ריסקס: בשעת מאַנגאָ זיך איז זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָס מאכט עס ריזיקאַליש איז די קעמיקאַלז אַזאַ אַ סקאַלסיום קאַרבידע געניצט צו ריפּען עס. איר זאָל אויך ויסמיידן די פרוכט אויב איר האָבן, אָדער זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. ווען נישט אין מאַדעריישאַן, עס קען אויך פירן צו שילשל, וואָס אין קער פירט צו דיכיידריישאַן.
ווי צו נוצן: באַזונדער פון בייינג די פרוכט בעשאַס די צייַט, אויך מאַכן זיכער צו וואַשן עס ונ דורך צו שווענקען אַוועק קעמיקאַלז. שאָלעכץ אַוועק די הויט און טאָן ניט עסן די פלייש גלייַך פון די הויט. אויב מעגלעך, קויפן אַנרייפּ אָנעס, וואָס איר קענען שפּעטער ריפּען אין שטוב אַזוי אַז זיי זענען כעמישער-פֿרייַ. אויך וואַש דיין הענט, מעסער און עפּעס אַנדערש וואָס קומט אין קאָנטאַקט מיט די מאַנגאָ. ווען איר מאַכן אַ סמאָאָטהיע, זאַפט אָדער פאַרבייַסן, היט זיך פֿאַר צוגעלייגט צוקער.
פאָטאָגראַפיע: 123 רויאַלטי-פריי בילדער
איר קענט אויך לייענען אויף ווי צו אַרומפאָרן בעשאָלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
