Sankranti 2021: 10 וועגן צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס אויף פּאָנגאַל

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-פּראַווען קומאַר דורך פּראַווען קומאַר | דערהייַנטיקט: דינסטיק, 12 יאנואר 2021, 13:23 [IST]

איר מוזן וויסן ווי צו עסן ווייניקער אויף פעסטיוואַלס. איר דאַרפֿן צו האָבן אַ סטראַטעגיע. אַנדערש, איר וועט באַדויערן וואָס איר האָט סעלאַברייטיד אַלע די פעסטיוואַלס אין די יאָר. רובֿ פון אונדז וואָלט ווי צו צאַמען אַלע די ספּעציעלע קיילים פון די יאָמטעוו, און דעריבער מיר וואַרטן פֿאַר פעסטיוואַלס. אָבער דער ווייַטער טאָג מיר האָבן אַ באַדויערן צו אָווועריטינג ווען די וידעפדיק קאַלאָריעס אָנהייבן צו ווייַזן זיך אין די מיטל. אַזוי, זענען קיין עצות צו עסן ווייניקער? פון קורס, יאָ.

קאַנסומינג ווייניקער איז אַלע וועגן קאַנטראָולינג דיין קאַרווינגז. אָבער אויב איר קען נישט קאָנטראָלירן דיין קרייווינגז, דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס דערקלערן ווי צו עסן ווייניקער. עטלעכע פון זיי קען אַרבעט געזונט און אנדערע קען נישט אַרבעטן געזונט. פאָקוס אויף די יידיאַז וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר. רובֿ פון די צייט מיר אָווועריט אָן וויסן. די יידיאַז העלפֿן איר צו עסן ווייניקער אָן רילייזינג אַז איר עסן ווייניקער. דעריבער זיי קען אַרבעט געזונט. פּרוּווט זיי אויס.

עסן אין אַ זייער קליין טעלער

יאָ, דאָס מאכט אַ פּלאַץ פון חילוק. אויב איר עסן אין אַ גרויס טעלער, איר בכלל עסן אַ פּלאַץ. אויב איר פּרובירן צו דינען ווייניקער אויף אַ גרויס טעלער, די ליידיק אָרט אין די טעלער מאכט איר טראַכטן אַז איר האָט געדינט זיך ווייניקער עסן און איר וועט האַלטן אַדינג מער עסנוואַרג צו פּלאָמבירן די טעלער. דאָס איז איינער פון די בעסטער עצות צו עסן ווייניקער.

סמאָלער סערווינגז

פּרוּווט צו פאַרנוצן לפּחות 25% ווייניקער ווי דיין רעגולער קאַנסאַמשאַן. אויף פּאָנגאַל, איר האָט טענד צו האָבן ספּעציעלע קיילים פון די יאָמטעוו אין שטוב. אַזאַ פודז האָבן בכלל קאַלאָריעס. אַזוי אַז דיין קאַטינג גרייס איז נאָך גלייַך צו דיין טעגלעך ינטייק.

וואַסער

ווי צו עסן ווייניקער? נו, טרינקען גענוג וואַסער. דאָס וועט העלפֿן איר פילן פול. אָבער טאָן ניט אָנהייבן טרינקט קיער אין דעם אָרט פון וואַסער, ווייַל עס קאַלאָריעס כּולל.

פאַרנוצן אַ פּראָטעין רייַך פרישטיק אויף פּאָנגאַל

ווי צו עסן ווייניקער? נו, אַ פרישטיק מיט הויך פּראָטעין וועט העלפֿן איר צאַמען דיין קרייווינגז פֿאַר עטלעכע מאָל. דאָס וועט העלפֿן איר פאַרנוצן ווייניקער ווען די קיילים זענען ספּעציעלע.

געשמאַק אַלע די קיילים

א גוטע געדאַנק איז צו פאַרזוכן אַלע קיילים אין קליין קוואַנטאַטיז אַזוי אַז דיין משפּחה מיטגלידער וועלן נישט דיסאַפּויניד.

דו זאלסט נישט פּרובירן די 6-קליין-מילז פּלאַן אויף פּאָנגאַל

די פּראָבלעם מיט דעם פּלאַן איז אַז דיין קליין מילז זענען גרויס ווייַל די פּאָנגאַל קיילים זענען אויך געשמאַק צו עסן אין קליין קוואַנטאַטיז. אַזוי, גיין פֿאַר 3 מילז אויף דעם טאָג אַנשטאָט פון 6 מילז.

גיי ארויס

אויב איר האַלטן אַלע די פּאָנגאַל קיילים אין פראָנט פון איר, עס וואָלט זיין שווער צו קאָנטראָלירן זיך. א גוטע פּלאַן איז צו נעמען אַ פֿילם און קומען צוריק היים אין די אָוונט. דאָס וועט העלפֿן איר אַנטלויפן די נסיון פון אַלע די יאַמי פודז.

צי ניט זען טעלעוויזיע

אויף דעם טאָג פון פּאָנגאַל, אַלע טעלעוויזיע טשאַנאַלז בכלל קומען מיט פילע ספּעציעל מגילה. אויב איר זיצן און וואַך אַלע די מגילה בשעת איר עסן, איר וועט שורלי אָנקלייַבן אַ פּלאַץ פון פעט.

עסן ניסלעך

ווי צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס אויף פּאָנגאַל? נו, דאָ איז דער בעסטער געדאַנק. עסן אַ ביסל פּינאַץ אָדער וואָלנאַץ און טרינקען עטלעכע וואַסער. איר קענען צאַמען דיין אַפּעטיט פֿאַר עטלעכע מאָל מיט דעם אופֿן. אָבער ענשור אַז איר טאָן ניט עסן צו פיל ניסלעך.

טאָן עטלעכע אַרבעט

אין מנוחה טעג עס איז גוט צו עסן ווייניקער. פּאָנגאַל איז טאַקע אַ יום טוּב פֿאַר איר. א גוטע וועג צו ויסמיידן וואָג געווינען איז צו אָנטייל נעמען אין עטלעכע אַקטיוויטעטן. קלייַבן אַ פּענדינג אַרבעט און ענדיקן עס. איר קענען אַרבעטן אין דיין גאָרטן אָדער וואַשן דיין מאַשין. עס קען זיין עפּעס וואָס ברענט דיין נאָך קאַלאָריעס.