אונדזער פירז באַבלינג אַרויף אַ ביסל מער ווי געוויינטלעך די טעג, אָבער מאָמס, ספּעציעל, האָבן קיין פעלן פון וועריז אויף זייער עמאָציאָנעל טעלער - פּאַנדעמיק אָדער נישט. בעסטער-סעלינג מחבר און לעבן קאָוטש (און טאַדלער מאָם) Gabrielle Bernstein האט אַ זיך-זאָרגן פיר פֿאַר דעם. אויף אַ פריש עפּיזאָד פון די שלאָגן משפּחה פּאָדקאַסט מאָם מאַרך , כאָוסטיד דורך Daphne Oz און Hilaria Baldwin, Bernstein שערד איר טאַקטיק פֿאַר פּאָוזינג, ריפלעקטינג און, נו, ברידינג בעשאַס קאַראַנטין.
1. טריגערד דורך COVID-19? פּרוּווט די 'האַרץ האַלטן' אָדער די 'קאָפּ האַלטן'
הילאַריאַ באַלדווין: איך וואָלט נישט זאָגן דאָס אויב עס איז נישט שוין דאָרט, אָבער מיין מאַן איז 35 יאָר ניכטער. און דאָס איז אַ גרויס טייל פון אונדזער לעבן. ער האט שוין גערעדט צו מיר אַ פּלאַץ וועגן ווי שווער [די פּאַנדעמיק] איז פֿאַר מענטשן וואָס אַרבעט שווער אין ניכטער און סטראַגאַלינג ווייַל עס איז טאַקע סקערי רעכט איצט. מענטשן זענען אַליין. דאָס לעבן איז אַזוי אַנדערש. מענטשן האָבן פאַרפאַלן דזשאָבס. וואָס זענען עטלעכע טרינקגעלט און טריקס און מכשירים וואָס איר קען באַוואָרענען מענטשן מיט וואָס ליידן?
גבריאל בערנשטיין: עס איז וועגן זיך-רעגיאַלייטינג. ווען מיר פילן אויס פון קאָנטראָל, מיר פאַלן צוריק אין אַדיקטיוו פּאַטערנז. איך בין נישט סאַגדזשעסטינג אין קיין וועג אַז אַ ניכטער מענטש פון 35 יאָר איז געגאנגען צו נעמען אַ טרינקען. ער איז נישט. אָבער ער קען זיין אַקטינג מיט עסנוואַרג אָדער אַקטינג מיט טעלעוויזיע אָדער עפּעס אַנדערש. אָבער עס איז ניט נאָר ער, עס ס אַלעמען. אפילו מענטשן וואָס זענען נישט זיך-יידענטאַפייד אַדיקץ. ווען מיר פילן אויס פון קאָנטראָל, מיר נוצן אנדערע זאכן-עסנוואַרג, געשלעכט, פּאָרן, וועלכער-צו אַנעסטעטיזירן די ומבאַקוועמקייַט און אַז געפיל פון זיין אַנסייף. דאָס איז ווו זיך-רעגיאַלייטינג מכשירים פֿאַר זיכערקייַט קומען אין.
אַ פּשוט איינער איז אַ האַלטן. עס איז אַ האַרץ האַלטן און אַ קאָפּ האַלטן. פֿאַר די האַרץ האַלטן, איר שטעלן דיין לינקס האַנט אויף דיין האַרץ און דיין רעכט האַנט אויף דיין בויך און איר קענען פאַרמאַכן דיין אויגן פֿאַר אַ מאָמענט. דערנאָך, נאָר אָטעמען טיף אין די ייַנאָטעמען, יקספּאַנד דיין דייאַפראַם און ויסאָטעמען לאָזן עס צו קאָנטראַקט. אטעמט ארויס. ויסאָטעמען אין. ווי איר פאָרזעצן דעם ציקל פון אָטעם, זאָגן מילד און לאַווינג און ראַכמאָנעסדיק זאכן צו זיך. איך בין זיכער. אלץ איז גוט. ברידינג אין און אויס. איך האב מיין אטעם. איך האב מיין אמונה. איך בין זיכער. איך בין זיכער. איך בין זיכער. נאָר נעמען אַ לעצטע טיף אָטעם און עפענען דיין אויגן, און לאָזן דעם אָטעם גיין.
איר קענט אויך האַלטן די קאָפּ ווו דיין לינקס האַנט איז אויף דיין האַרץ און דיין רעכט האַנט איז אויף דיין קאָפּ. דאָס איז אַ טאַקע גרויס האַלטן פֿאַר זיכערקייַט אויך. טאָן די זעלבע זאַך. נאָר אָטעמען לאַנג און טיף אָדער זאָגן איך בין זיכער אָדער הערן צו אַ ליד וואָס איז סודינג פֿאַר איר אָדער הערן צו אַ קלערן. עס קען טאַקע העלפן.
איך בין אויך אַ גרויס פאָכער פון די עמאָציאָנעל פרייהייט טעכניק (EFT). עס איז בייסיקלי אַקיופּאַנגקטשער מיץ טעראַפּיע. אַן גרינג וועג צו פּרובירן עס זיך איז טאַפּינג רעכט צווישן דיין מיזיניק און רינג פינגער. עס איז דער פונט דאָרט און די פונקטן סטימולירן דיין מאַרך און די ענערגיע מערידיאַנס צו באַפרייַען טיף-איינגעווארצלט פאַרכאַלעשט מורא, דרוק, דייַגעס - וועלכער עס קען זיין. אַזוי, ווען איר באַמערקן זיך מיט אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער איר זענט פריקינג און פילן אויס פון קאָנטראָל, פונט אויף דעם פונט צווישן דיין מיזיניק פינגער און דיין רינג פינגער און ווידער, נוצן די זעלבע מאַנטראַ. איך בין זיכער, איך בין זיכער, איך בין זיכער.
2. אויב דאָס טוט נישט אַרבעטן, פּרוּווט אַ טעכניק גערופֿן 'שטורעם אויף דעם בלאַט'
בערנשטיין: דאָס איז טאַקע באזירט אין די לערנונגען פון דר. יוחנן סאַרנאָ וואס האט געשריבן פיל וועגן ווי אונדזער גשמיות טנאָים זענען סייקאָוסאַמאַטיק. די 'שטורעם אויף דעם בלאַט' פיר איז פּשוט. ווען איך טאָן דאָס, איך שפּיל ביילאַטעראַל מוזיק, וואָס סטימיאַלייץ ביידע זייטן פון דיין מאַרך. איר קענט גיין צו יאָוטובע אָדער יטונעס אָדער Spotify צו געפֿינען עס. דערנאָך איך טרייז פֿאַר 20 מינוט. וואס מיינט דאס? איך צייט זיך, קער אַוועק מיין טעלעפאָן רינגער, קער אַוועק אַלע נאָוטאַפאַקיישאַנז און איך ממש שטורעם אויף דעם בלאַט. איך באַקומען עס אויס. איך שרייב אַלץ אויף מיין מיינונג: איך בין מעשוגע אויף די סיטואַציע. איך בין מעשוגע אויף זיך. איך קען נישט גלויבן איך געזאגט אַז אויף דעם טעלעפאָן רופן. איך בין פראַסטרייטאַד אַז איך געגעסן אַז זאַך. איך בין מעשוגע וועגן אַלע די נייַעס וואָס איז געשעעניש. איך בין נאָר משוגע. שטורעם אויף דער בלאַט . ווען 20 מינוט איז אַרויף, איך נאָענט מיין אויגן - נאָך צוגעהערט צו די ביילאַטעראַל מוזיק - און איך לאָזן זיך נאָר אָפּרוען. דערנאָך, איך וועט טאָן אַ קלערן פֿאַר 20 מינוט.
א פּלאַץ פון מאָמס הערן דעם און טראַכטן, שרויף אַז, איך טאָן ניט האָבן 40 מינוט! טאָן דאָס פֿאַר ווי לאַנג איר קענען. די מערסט וויכטיק טייל איז די שטורעם אויף די בלאַט טייל. אפילו אויב איר קענען נאָר טאָן פינף מינוט פון קלערן דערנאָך, דאָס איז גרויס. דער ציל איז צו פאַרברענגען די צייַט דאַמפּינג דיין סאַב-באַוווסטזיניק פירז. ווייַל ווען מיר זענען אויס פון קאָנטראָל און מיר ווילן צו גיין צוריק צו אַדיקטיוו פּאַטערנז, מיר האָבן נישט פּראַסעסט די פאַרכאַלעשט שטאָפּן וואָס קומען אַרויף פֿאַר אונדז. און מיר זענען אַלע טריגערד רעכט איצט. אַלע פון אונדזער קינדשאַפט ווונדז זענען טריגערד. אַלע אונדזער פירז פון געפיל אַנסייף זענען טריגערד.
Daphne Oz: צי איר רעקאָמענדירן 'ראַגינג אויף די בלאַט' ערשטער זאַך אין דער מאָרגן? אָדער רעכט איידער בעט?
בערנשטיין: באשטימט נישט איידער בעט ווייַל איר טאָן נישט וועלן צו אָוווערסטימולירן זיך. איידער בעט איז אַלע וועגן אַ וואַנע אָדער אַ יאָגאַ נידראַ , וואָס איז אַ שלאָף קלערן. איך טענד צו שטורעם אויף די בלאַט בייַ 1:00. ווייַל דאָס איז ווען מיין קינד איז נאַפּן. דעריבער, איך נעמען די 40 מינוט. אָבער איר קענט אויך טאָן דאָס אין דער מאָרגן רעכט ווען איר וועקן זיך, ווייַל עס איז מענט צו זיין אַ רייניקונג. באַקומען אַלע די סאַב-באַוווסטזיניק שטורעם און מורא און דייַגעס און אַנגסט אויס, און אָנהייבן דיין טאָג.
דער אינטערוויו איז געווען עדיטיד און קאַנדענסט פֿאַר קלעריטי. פֿאַר מער פֿון Gabrielle Bernstein, הערן צו איר לעצטע אויסזען אויף אונדזער פּאָדקאַסט , 'מאָם מאַרך', מיט Hilaria Baldwin און Daphne Oz און אַבאָנירן איצט.
פֿאַרבונדענע: דאָ ס ווי צו העלפן אַ קינד באַקומען איבער איר מורא פון מאָנסטערס
