שנעל און פּשוט וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון ביר בויך; פרובירט, עס אַרבעט!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף 14 נאוועמבער 2016

זענט איר אויך פיל אין ביר ינדאַלדזשאַנס? דאָס קען האָבן געפֿירט איר צו האָבן אַ בולינג ביר בויך וואָס קוקט ומגעלומפּערט. איר קענט נישט ציען די קנעפּל פון דיין העמד און איר קענען נישט פּאַסיק די שיין טאַפּס וואָס איר האָט לעצטנס געקויפט. איז וואס טוסטו?

אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ שנעל וועג צו באַפרייַען דיין ביר בויך, עס זענען עטלעכע שנעל און פּשוט וועגן וואָס זענען דערקלערט אין דעם אַרטיקל.

לייענען אויך: היים רעמעדיעס פֿאַר ספּראַינעד אַנגקאַלז

ווי באַלד ווי איר פאַרשטיין אַז איר אַנטוויקלען אַ ביר בויך, איר אָנהייבן צו קוקן פֿאַר רעגע רעמאַדיז צו באַקומען באַפרייַען פון עס. עטלעכע קען פֿאָרשלאָגן איר צו גיין פֿאַר דייאַטינג, און עטלעכע אנדערע קען פאָרשלאָגן עטלעכע עקסערסייזיז, און אַלע די קען צעמישן איר פֿאַר אַ בשעת. איר קען פּרובירן עטלעכע מעטהאָדס, אָבער אין די סוף, איר קען נישט באַקומען די געבעטן רעזולטאַטן.

לייענען אויך: היים רעמעדיעס צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק

דאָס איז די קאַרבאָוכיידרייץ און די צוקער אינהאַלט אין די ביר וואָס זענען דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט און קאַלאָריעס אַרום די טאַמיז, וואָס מאכט מען אַנטוויקלען די ומבאַקוועם ביר בויך. עס דאַרף זיין אָפּגעשטעלט און געשווינד ינטערווינד ווייַל דאָס קען פירן צו עטלעכע אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס ווי אַביסאַטי און האַרץ-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.

דאָ איז אַ רשימה פון שנעל און פּשוט וועגן וואָס העלפֿן צו באַפרייַען ביר בויך. געב א קוק.

1. טרינקט די סומע פון וואַסער:

עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס קענען טרינקען אַ פּלאַץ פון ביר, אַזוי צו רעדוצירן די קוואַנטיטי פון ביר קאַנסאַמשאַן, עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער צווישן. דאָס קען נישט נאָר העלפֿן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון ביר, אָבער עס אויך העלפּס צו כיידרייטינג דעם גוף. אין דעם קער, דאָס אויך העלפּס צו באַפרייַען די ביר בויך.

2. מיט גוטע סומע פון פּראָטעין:

די צוקער און קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אין ביר איז גאַנץ הויך, און דעריבער ענדיקן דעם בויך פעט. אין סדר צו קאָנטראָלירן, עס איז גוט צו פאַרגרעסערן די פּראָטעין ינטייק, ספּעציעל לעגיומז, בינז און ניסלעך. דעם העלפּס אין רידוסינג די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ און ראַדוסאַז אויך הונגער, און דאָס העלפּס איינער צו באַקומען באַפרייַען פון ביר בויך.

3. לייג צו ווייניק קאַלאָריע ברענען וואָרקאָוץ:

אַדדינג אַ ביסל עקסטרע ווערקאַוט סעשאַנז פון קעטטלעבעלל סווינגס און בערפּעעס פֿאַר וועגן 10 מינוט וואָכעדיק העלפּס אין ברענען די עקסטרע קאַלאָריעס און באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע בויך פעט

4. ויסמיידן טרינקט ביר פֿאַר צוויי וואָכן:

אויב איר זענט אַ גיריק ביר טרינקער און איר פילן אַז איר האָט פּאַטינג די עקסטרע בויך פעט, איר קענען ויסמיידן ביר פֿאַר וועגן צוויי וואָכן אין די מאָובאַלאַזיישאַן פון פעט אין דעם גוף און צו באַקומען באַפרייַען פון דעם ומגעלומפּערט ביר בויך.

5. ויסמיידן פּראַסעסט עסנוואַרג:

אויב איר ווילט צו פאַרלירן דיין ביר בויך, איר דאַרפֿן צו ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז מיט הויך סומע פון קאַרבס, פאַץ און שוגערז. קאַרטאָפל טשיפּס, בורגערס און זיס קאַנדיז זאָל זיין שטרענג אַוווידאַד.

6. עסן וועדזשטאַבאַלז וואָס העלפֿן דעטאָקס לעבער:

אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי, קרויט און קאַלע העלפּס אין קלענזינג די סיסטעם און באַפרייַען די עקסטרע בויך פעט אַז מען אַנטוויקלען נאָך טרינקט אַ פּלאַץ פון ביר.

7. צי ניט האָפּקען פרישטיק:

פילע פון אונדז טאָן דעם גרייַז דורך סקיפּינג פרישטיק צו פאַרלירן דעם באַלד בויך פעט. פרישטיק, דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג איז זייער וויכטיק צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און די בלוט צוקער שטאַפּל און זאָל ניט זיין סקיפּט. עס אַקשלי העלפּס צו צושטעלן ענערגיע צו דורכפירן די עקסערסייזיז און פאַרלירן בויך פעט.