פּסאָריאַטיק אַרטריט דיעטע: פודז צו עסן און ויסמיידן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף 22 אקטאבער 2020

פּסאָריאַטיק אַרטריט איז אַ כראָניש ינפלאַמאַטאָרי אַוטאָיממונע שלאָס קרענק וואָס אַפעקץ עטלעכע מענטשן וואָס האָבן פּסאָריאַסיס - אַ כראָניש, ינפלאַמאַטאָרי אַוטאָיממונע הויט צושטאַנד אַז ז רויט, יטשי סקאַלי פּאַטשאַז אויף די הויט [1] . פּסאָריאַטיק אַרטריט איז איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון אַרטריט וואָס קומט רעכט נאָך אַסטיאָואַרטרייטאַס און רהעומאַטאָיד אַרטריט.

פּסאָריאַטיק אַרטריט אַקערז ווען די ימיון סיסטעם פון די גוף אַטאַקס די געזונט סעלז און געוועבן. דער אַבנאָרמאַל ימיון ענטפער ז ינפליימד און ווייטיקדיק דזשוינץ. שלאָס ווייטיק, געשווילעכץ און סטיפנאַס זענען די הויפּט סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט [צוויי] .

כאָטש עס איז קיין היילן פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט, עטלעכע מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), קרענק-מאָדיפיצינג אַנטירהעומאַטיק דרוגס (DMARDs) און ימיונאָסופּפּרעססאַנץ זענען געניצט צו קאָנטראָלירן שלאָס אָנצינדונג.

צוזאַמען מיט מעדאַקיישאַן באַהאַנדלונג, עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען קענען קאָנטראָלירן אָנצינדונג און רעדוצירן סימפּטאָמס. פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז מאכן געזונט עסנוואַרג ברירות קענען העלפֿן צו פירן פּסאָריאַסיס אָדער פּסאָריאַטיק אַרטריט [3] .

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן די דיעטע פון פּסאָריאַטיק אַרטריט און די פודז צו עסן און ויסמיידן.

פודז צו עסן פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ 3 פאַץ-רייַך פודז

זינט שלאָס אָנצינדונג איז אַ הויפּט סימפּטאָם פון פּסאָריאַטיק אַרטריט קאַנסומינג פודז רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז קענען העלפֿן פאַרקלענערן אָנצינדונג.

אָמעגאַ 3 פאַץ זענען אַ טיפּ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (PUFAs) וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן די שטרענגקייט פון פּסאָריאַטיק אַרטריט. א לערנען געוויזן אַז מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט, וואָס באקומען אָמעגאַ 3 פּופאַ ביילאגעס פֿאַר 24 וואָכן, ריזאַלטיד אין לאָוערינג קרענק טעטיקייט, שלאָס רעדנאַס און צערטלעכקייט. [4] .

דאָ איז אַ רשימה פון פודז וואָס זענען רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ 3 פאַץ:

פאַטי פיש ווי לאַקס און טונפיש
וואָלנאַץ
פֿלאַקס זאמען
טשיע קערעלעך
עדאַמאַמע
העמפּ זאמען
יאַמ - גראָז און אַלדזשי

גאַנץ-פיברע גאַנץ גריינז

שטודיום האָבן געוויזן די פאַרבאַנד צווישן פּסאָריאַטיק קרענק און אַביסאַטי. מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט זאָל פירן זייער וואָג און קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער לעוועלס [5] .

גאַנץ גריינז זענען לאָודיד מיט פיברע, וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרמייַדן אַ ספּייק אין בלוט צוקער לעוועלס [6] .

דאָ איז רשימה פון גאַנץ גריינז מיט הויך פיברע:

גאַנץ אָוץ
גאַנץ ווייץ
קווינאָאַ
ברוינע רייז
ווילד רייַז
פּאַפּשוי

אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז

קאַנסומינג פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפֿן רעדוצירן כראָניש אָנצינדונג דורך פּרעווענטינג שעדיקן לינגקט צו שעדלעך אָקסידאַטיווע דרוק [7] [8] .

דאָ איז אַ רשימה פון פודז וואָס זענען גוט קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ:

טונקל ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז
פריש פירות
ניסלעך
טונקעלע טשאקאלאד
דאַר ערד בשמים
טיי און קאַווע

פודז צו ויסמיידן פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט

רויט פלייש

קאַנסאַמשאַן פון פאַטי רויט פלייש קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג, וואָג געווינען און ווערסאַן פּסאָריאַסיס סימפּטאָמס. אויך פלייש איז אַ גוטע פּראָטעין מקור, אַזוי איר קען נישט וועלן צו פאַרקלענערן דיין ינטייק פון פּראָטעין.

ויסמיידן עסן רויט פלייש און אָנשטאָט עסן הינדל, פיש, ניסלעך, בינז און לעגיומז, ווייַל זיי זענען גוטע פּראָטעינס און קענען העלפֿן צו פירן פּסאָריאַטיק אַרטריט.

פּראַסעסט פודז

פּראַסעסט פודז האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער, זאַלץ און פעט און פעלן אין יקערדיק נוטריאַנץ. שטודיום האָבן געוויזן אַז פּראַסעסט פודז צינגל די סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט [9] . אַזוי, עס איז בעסטער צו ויסמייַדן עסן זיי.

מילכיגס

מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט קען האָבן אַן ינטאַלעראַנס צו מילכיק פּראָדוקטן. א לערנען געוויזן אַז מילכיק קען דינען ווי אַ טריגערינג פאַקטאָר פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט [10] .

אנדערע פודז וואָס זאָל זיין גאָר ויסמיידן:

שוגערי פודז און טרינקען
אַלקאָהאָל
געפּרעגלט פודז
ווייַס ברויט און ווייַס רייַז
צוקערל

דיייץ וואָס איר קען באַטראַכטן פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט

עס זענען עטלעכע טייפּס פון דיייץ וואָס זענען געדאַנק צו זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס לעבן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט. אָבער, עס זענען לימיטעד זאָגן צו ווייַזן אַז די דיייץ טאַקע פֿאַרבעסערן פּסאָריאַטיק אַרטריט. זאל ס קוק אין די דיייץ.

פּאַלעאָ דיעטע

די פּאַלעאָ דיעטע, אויך באַוווסט ווי די קייוומאַן דיעטע, כולל טשוזינג געזונט פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען און פיש און ויסשליסן פּראַסעסט פודז און מילכיק. לויט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, עטלעכע דיייץ, אַרייַנגערעכנט די פּאַלעאָ דיעטע, קענען העלפן אין וואָג פאַרוואַלטונג און קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט.

מעדיטערראַנעאַן דיעטע

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע עמפאַסייזיז אויף קאַנסומינג פודז ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, גאַנץ גריינז און מאַסלינע ייל און ויסמיידן קאַנסומינג רויט פלייש, פּראַסעסט פודז און מילכיק. פריש פירות און וועדזשיז, גאַנץ גריינז, ניסלעך און מאַסלינע ייל האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע

אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע כולל פודז אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, פירות, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און פאַטי פיש, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, דאַנק צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

וואָג-אָנווער דיעטע

פּסאָריאַסיס און פּסאָריאַטיק אַרטריט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אנדערע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי אַביסאַטי. דעריבער, מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט דאַרפֿן צו פירן זייער וואָג. לויט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, דיין דיעטע זאָל אָננעמען פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פלייש, פיש, בינז, עגגס, הינדל און ניסלעך.

גלוטען-פֿרייַ דיעטע

מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק צו גלוטען אָדער וואָס האָבן סעליאַק קרענק זאָל קלייַבן אַ גלוטען-פֿרייַ דיעטע, ווייַל דאָס קען רעדוצירן די שטרענגקייַט פון פלאָרי-אַפּס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט. [עלף] .

צו ענדיגן...

מאַכן געזונט דייאַטערי ענדערונגען קענען העלפֿן די סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט. אָבער, מאַכן זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן טשוזינג אַ דייאַטערי מוסטער אַז איז פּאַסיק פֿאַר איר צו העלפן איר פירן דיין סימפּטאָמס בעסער.