מאַראַנץ שאָלעכץ: געזונט בענעפיץ, ריסקס און ווי צו פאַרנוצן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף מאי 10, 2019

ווען מיר עסן אַ מאַראַנץ, מיר שטענדיק אָפּזאָגן די שאָלעכץ פון קיין נוצן. אָבער אַקשלי, דער מאַראַנץ שאָלעכץ איז ווי טייַער ווי די זאַפטיק פרוכט. אָראַנדזש שאָלעכץ איז באַוווסט צו האָבן פילע געזונט בענעפיץ, פֿון וואָרדינג אַוועק אָנצינדונג צו לאָוערינג די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן.

אָראַנדזש שאָלעכץ אָדער אנדערע סיטרוס שאָלעכץ כּולל פאַרשידן פיטאָוטשעמיקאַלס וואָס פאַרמייַדן חולאתן, פאַרריכטן דנאַ שעדיקן, צווישן אנדערע רימוווז די קאַרסינאַדזשאַנז פון דעם גוף. ^[1] .

נוטרישאַנאַל ווערט פון מאַראַנץ שאָלעכץ

100 ג רוי מאַראַנץ שאָלעכץ כּולל 72.50 ג וואַסער, 97 קייקאַל ענערגיע און עס כּולל

1.50 ג פּראָטעין
0.20 ג פעט
25 ג קאַרבאָוכיידרייט
10.6 ג פיברע
161 מג קאַלסיום
0.80 מג אייַזן
22 מג מאַגניזיאַם
21 מג פאַספעראַס
212 מג פּאַטאַסיאַם
3 מג סאָדיום
0.25 מג צינק
136.0 מג וויטאַמין סי
0.120 מג טהיאַמין
0.090 מג ריבאָפלאַווין
0.900 מג ניאַסין
0.176 מג וויטאַמין ב 6
30 מקג פאָלאַטע
420 יו וויטאַמין א
0.25 מג וויטאַמין E

געזונט בענעפיץ פון מאַראַנץ שאָלעכץ

1. פּרעווענץ ראַק

רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז סיטרוס פּילז האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. פּאָלימעטהאָקסאָפלאַוואָנעס (PMFs), אַ טיפּ פון פלאַוואָנאָיד געפֿונען אין סיטרוס פּילז, ינכיבאַט די וווּקס און קעמפן אַוועק ראַק סעלז. עס אַרבעט דורך פּרעווענטינג די קראָסיזאָגענעסיס פאַרשפּרייטן צו אנדערע אָרגאַנס און רידוסט די פיייקייט פון ראַק סעלז צו מאַך דורך די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ^[צוויי] .

2. שטיצט האַרץ געזונט

מאַראַנץ פּילז זענען הויך אין העספּערידין, אַ פלאַוואָנאָיד וואָס העלפּס צו טייַנען קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק ^[3] . די פּאָלימעטהאָקסיפלאַוואָנעס (PMFs) אין מאַראַנץ פּילז האָבן אַ שטאַרק-קאַלעסטעראַל לאָוערינג ווירקונג.

3. ילימאַנייץ אָנצינדונג

כראָניש אָנצינדונג איז דער גרונט גרונט פון פאַרשידן חולאתן ווי האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק און אַלזשעימער ס קרענק. די פלאַוואָנאָידס אין מאַראַנץ פּילז זייַנען אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן האַלטן אָנצינדונג ^[4] .

4. פּרעווענץ גאַסטריק אַלסערז

טרינקט וידעפדיק אַלקאָהאָל און סמאָוקינג פירט צו גאַסטריק אַלסערז און אַ לערנען ווייזט אַז סיטרוס שאָלעכץ עקסטראַקט קענען יפעקטיוולי רעדוצירן גאַסטריק אַלסערז אין ראַץ. ^[5] . Hesperidin, געפֿונען אין די פּילז פון טאַנדזשערין און זיס מאַראַנץ, איז באַוווסט צו פאַרמאָגן אַנטיולסער אַקטיוויטעטן.

5. הילף אין טרעאַטינג צוקערקרענק

מאַראַנץ פּילז זענען אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע וואָס איז באַוווסט צו רעגולירן די בלוט צוקער לעוועלס. א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל נאַטוראַל פּראָדוקט פאָרשונג ווייזט אַז מאַראַנץ שאָלעכץ עקסטראַקט קענען העלפן אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי. ^[6] .

6. פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן

א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פוד כעמיע געפונען אַז דאַר סיטרוס שאָלעכץ עקסטראַקט קענען ווערן גענוצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס. דאָס איז ווייַל פון סיטרוס שאָלעכץ פארמאגט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ^[7] .

7. פּראַטעקץ די ציין

א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון קליניש און יקספּערמענאַל דעניסטרי געפֿונען אַז מאַראַנץ שאָלעכץ עקסטראַקט איז געפֿונען צו זיין עפעקטיוו קעגן דענטאַל קאַריעס פּאַטאַדזשאַנז ווייַל פון אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס ^[8] .

8. ענריטשעס די הויט

סיטרוס פּילז פאַרמאָגן אַנטי-יידזשינג און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס אַרבעט יפעקטיוולי קעגן אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ ^[9] . אן אנדער לערנען געוויזן אַז מאַראַנץ שאָלעכץ כּולל אַ פלאַוואָנאָיד גערופֿן נאָבילעטין, וואָס העלפּס רעדוצירן סעבום פּראָדוקציע און פּריווענץ די בוימל פון בוימל און שמוץ אין די הויט פּאָרעס. ^[10] . איר קענען פּרובירן די מאַראַנץ שאָלעכץ פּנים מאַסקס פֿאַר אַקני.

זייַט יפעקס פון מאַראַנץ שאָלעכץ

אויב איר ליידן פון האַרץ קרענק, ויסמיידן ניצן מאַראַנץ שאָלעכץ עקסטראַקט ווייַל עס כּולל סינעפרינע וואָס איז לינגקט צו ירעגיאַלער האַרץ ריטם, פיינטינג, האַרץ פּאַלפּיטיישאַן און קאַסטן ווייטיק. אן אנדער פּאָטענציעל זייַט ווירקונג איז אַז עס קען פאַרשאַפן שוואַכקייַט אָדער פּאַראַליסיס אויף איין זייַט פון דעם גוף.

עס קען אויך פאַרשאַפן יסטשעמיק קאָליטיס, אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל צושטאַנד און קאָפּווייטיק רעכט צו די סינעפרינע אינהאַלט.

ווי צו פאַרנוצן אָראַנדזש פּילז

שנייַדן מאַראַנץ פּילז אין קליין סטריפּס און לייגן זיי צו דיין סאַלאַט.
שאָלעכץ קענען ווערן געניצט צו מאַכן קייקס, מאַפאַנז, און עס קען אויך זיין מוסיף צו יאָגורט, האָבערגריץ און פּאַנקייקס צו פֿאַרבעסערן דעם טאַם.
לייג מאַראַנץ פּילז צו דיין סמאָאָטהיעס צו לייגן עקסטרע נוטריאַנץ און פיברע.

מאַראַנץ שאָלעכץ טיי רעצעפּט

ינגרידיאַנץ:

1 צפּ געהאַקט אָדער ערד מאַראַנץ פּילז
א גלעזל וואַסער

אופֿן:

גיסן אַ גלעזל וואַסער אין אַ סקאָווראָדע, לייגן די געהאַקט אָדער ערד מאַראַנץ פּילז.
קאָכן עס און קער אַוועק די פלאַם.
לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 10 מינוט.
שפּאַנונג די וואַסער אין דיין גלעזל און דיין מאַראַנץ שאָלעכץ טיי איז גרייט!

געדענקט, די ווייַטער מאָל איר עסן אַ מאַראַנץ טאָן ניט וואַרפן אַוועק די שאָלעכץ.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). סיטרוס שאָלעכץ ווי אַ מקור פון פאַנגקשאַנאַל ינגרידיאַנט: אַ רעצענזיע. זשורנאַל פון די סאַודי געזעלשאפט פון אַגריקולטוראַל ססיענסעס, 17 (4), 351-358.
[צוויי]וואַנג, ל, וואַנג, י, פאַנג, ל, זענג, זי, זשי, די, וואַנג, ש, ... & דזשאַו, ה (2014). אַנטיקאַנסער אַקטיוויטעטן פון סיטרוס שאָלעכץ פּאָלימעטהאָקסיפלאַוואָנעס פֿאַרבונדן מיט אַנגיאָגענעסיס און אנדערע. BioMed Research International, 2014.
[3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). ווירקונג פון די שאָלעכץ פון צוויי סיטרוס פרוכט אויף ענדאָושעליום פונקציאָנירן אין אַדאָולעסאַנץ מיט וידעפדיק וואָג: א דרייַיק-מאַסקט ראַנדאַמייזד פּראָצעס. זשורנאַל פֿאַר פאָרשונג אין מעדיציניש ססיענסעס: דער באַאַמטער זשורנאַל פון יספאַהאַן אוניווערסיטעט פון מעדיקאַל ססיענסעס, 20 (8), 721-726.
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס פון קעראַקטערייזד מאַראַנץ שאָלעכץ אויסצוגן ענריטשט מיט ביאָאַקטיווע פּאָלימעטהאָקסיפלאַוואָנעס. עסנוואַרג וויסנשאַפֿט און מענטשלעך וועללנעסס, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). פּראַטעקטיוו יפעקס פון מאַראַנץ (סיטרוס סינענסיס ל.) שאָלעכץ ייקוויאַס עקסטראַקט און העספּערידין אויף אָקסידאַטיווע דרוק און פּעפּטיק געשוויר ינדוסט דורך אַלקאָהאָל אין שטשור. ליפּידס אין געזונט און קרענק
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). פֿאַרבעסערונג פון צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי דורך מאַראַנץ שאָלעכץ עקסטראַקט אין ראַץ. נאַטירלעך פּראָדוקט פאָרשונג, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). פלאַוואָנאָיד זאַץ פון מאַראַנץ שאָלעכץ און זיין פאַרבאַנד מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַקטיוויטעטן. עסנוואַרג כעמיע, 218, 15-21.
[8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). אַנטימיקראָביאַל יפעקס פון סיטרוס סינענסיס שאָלעכץ אויסצוגן קעגן דענטאַל קאַריעס באַקטיריאַ: אַן אין וויטראָ לערנען. זשורנאַל פון קליניש און יקספּערמענאַל דעניסטרי, 8 (1), e71 – e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). אפשאצונג פון הויט אַנטי-יידזשינג פּאָטענציעל פון סיטרוס רעטיקולאַטאַ בלאַנקאָ שאָלעכץ. Pharmacognosy research, 8 (3), 160-168.
[10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). א סיטרוס פּאָלימעטהאָקסי פלאַוואָנאָיד, נאָבילעטין ינכיבאַץ סעבום פּראָדוקציע און סעבאָסיט פּראַליפעריישאַן, און אַגז סעבום יקסקרישאַן אין כאַמסטערז. זשורנאַל פון ינוועסטיגאַטיווע דערמאַטאָלאָגי, 127 (12), 2740-2748.