היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן מיט די היים רעמעדיעס | פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן מיט די מיטלען. באָלדסקיהיטטינג די ספּאָרטזאַל און האַלטן אַ שטרענג דיעטע צו פאַרלירן וואָג איז שווער.
אָבער עס דאַרף נישט זיין.
די פאלגענדע זענען 11 גרינג וואָג אָנווער כאַקס וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן די עקסטרע פונט פון פעט אויב איר נאָכפאָלגן זיי קאַנסיסטאַנטלי איבער צייַט.
צום באמערקונג: דאָס איז אַ קאַנטיניויישאַן פון אונדזער סעריע וועגן וואָג אָנווער כאַקס וואָס טאָן ניט דאַרפֿן דייאַטינג אָדער געניטונג. אָבער אויב איר לייענען דעם פריערדיקן אַרטיקל, דאָס איז ניט פארלאנגט.
# 1 קריכן טרעפּ
האַלטן ניצן די ליפט. באַשטימען צו טרעפּ.
ניט בלויז דאָס פארשטארקן דיין פוס מאַסאַלז, די ווערקאַוט איז אַזוי עפעקטיוו אַז מיט בלויז אַ ביסל מינוט יעדער טאָג איר וועט באַמערקן אַ גרויס חילוק נאָך אַ ביסל וואָכן.
און טאָן ניט זאָגן מיר אַז איר לעבן אויף די 25 שטאָק (אָדער דיין ווערקפּלייס איז אויף די 37 שטאָק). נאָר באַקומען אַוועק עטלעכע פלאָרז פריער און קריכן לפּחות 2 טרעפּ יעדער טאָג צו שנייַדן די נוץ.
# 2 קאָכן מעאַלס אין שטוב
עסן עסן איז גרינגער. קאָכן אין שטוב איז בעסער פֿאַר צוויי וואָג אָנווער גאָולז.
איינער, איר זענט מער באַוווסטזיניק וועגן וואָס איר שטעלן אין דיין עסנוואַרג, ווי ייל, זאַלץ און פּוטער.
און צוויי, קאָכן האט אַ טשודנע ווירקונג אויף די קאָכן - עס מאכט איר פילן פול און צופֿרידן אָן אפילו טייסטינג די מאָלצייַט. אַזוי ווען איר קאָכן, איר עסן ווייניקער.
# 3 טרינקען זופּ
געטרונקען זופּ איידער דיין לאָנטש אָדער מיטאָג איז אַ גרויס כאַבאַט ווייַל עס פילז איר פאַסטער אַזוי איר ענדיקן זיך עסן ווייניקער.
נאָר געדענקען נישט צו טרינקען די קרעם-באזירט אָנעס ווייַל זיי זענען צוגעגרייט מיט אַ פּלאַץ פון פּוטער און פאַץ. אַנשטאָט, האַלטן צו קלאָר, מינעסטראָנע אָדער אפילו אַ שיסל פון הייס און זויער זופּ.
# 4 עסן מער וועדזשיז
ווילן צו וויסן די קוויקיסט וועג צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג?
עסן אַ מאָלצייַט וואָס זאַט איר פאַסטער, אָבער נישט לייגן קאַלאָריעס. ווי וועדזשטאַבאַלז.
דאָס איז ווייַל וועדזשיז זענען הויך אין פיברע און וואַסער, און אַזוי איר פּלאָמבירן דיין מאָגן גאַנץ שנעל, און אַזוי דיקריסט דיין געוויינטלעך נומער פֿאַר די רעשט פון די מאָלצייַט.
# 5 רעדוצירן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
אַלקאָהאָל סלאָוז דיין מאַטאַבאַליזאַם. און מיר אַלע וויסן וואָס דאָס מיטל - פעט אָנהייבן צו אָנקלייַבן אין דיין גוף.
אין פאַקט, אַלקאָהאָליקער טרינקען ווי ביר זענען גאַנץ קאַלאָריעס. אפילו מער ווי קאַרב-רייַך עסנוואַרג.
# 6 פּראַקטיס יאָגאַ
יאָגאַ האט פילע בענעפיץ. און איינער פון זיי איז מינדפולנעסס.
דאָס איז, איר זענט מער אַווער פון די אַקטיוויטעטן וואָס איר נעמען איבער דעם טאָג.
און ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג, אויב איר זאָרגן פון דעם מאָמענט ווען איר זענט פול בעשאַס אַ מאָלצייַט איז אַ גרויס וועג צו פאַרמייַדן אָווועריטינג.
# 7 ניצן רויט פּלאַטעס צו דינען אַנכעלטי עסנוואַרג
דאָס איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל טריק.
רויט סיגנאַלז דיין מיינונג אַז עס איז געפאַר און אַזוי איר זאָל האַלטן. און דאָס איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן ווען איר עסן אַנכעלטי עסנוואַרג ווי טשיפּס און פּרעטזאַלז.
אין פאַקט, אַ לערנען פון דעם יינציק דערשיינונג באמערקט אַז מענטשן טענד צו עסן ווייניקער ווען אַנכעלטי עסנוואַרג איז געדינט אויף רויט פּלייץ, קאַמפּערד מיט בלוי אָדער ווייַס.
# 8 טרינקען גרין טיי
גרין טיי קען נישט זיין ווי שטאַרק ווי רעגולער ברוין טיי, אָבער דאָס איז אַן אַמייזינג מאַטאַבאַליזאַם בוסטער און העלפּס איר פאַרלירן וואָג איבער צייַט.
# 9 טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון אָרדערינג טרינקען
ווען מיר עסן אויס, מיר אָפֿט סדר עקסטרע טרינקען, ווי פרוכט דזשוסאַז און קאָלאַ, צו אָנזעטיקן אונדזער טרוקן האַלדז צווישן די מילז.
אַנשטאָט, טרינקען וואַסער צו באַפרידיקן זיך. ניט בלויז דאָס וועט שפּאָרן איר אַ פּלאַץ פון געלט איבער צייַט, אָבער עס איז אויך אַ פיל כעלטיער אָפּציע צו טשאַגינג אַראָפּ טרינקען וואָס זענען פּאַקט מיט צוקער!
# 10 פרי שלאָפן
סליפּינג פרי און סליפּינג פֿאַר בייַ מינדסטער 8 שעה יעדער טאָג איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג אָן טאן עפּעס.
פארוואס?
ווייַל מיר זענען ניט מער סלאַוועס צו הונגער פּאַנגז אין מאָדנע שעה פון דער נאַכט. א גוטע נאַכט מנוחה האלט אויך אונדזער גוף פאַנגקשאַנינג סמודלי און האלט אונדזער דרוק לעוועלס נידעריק (וואָס אָפט זייַנען אונדז צו שטעלן אויף וואָג).
# 11 האָבן אַ אָפּנאַרן טאָג
עס קען געזונט אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ אָפּנאַרן טאָג אויף וואָס איר סטאַפט זיך צו די גילז מיט אַנכעלטי עסנוואַרג, אָבער דער פאַקט איז אַז איר וועט זיין געראָטן צו שניידן די אַנכעלטי ווען איר האָבן איין בינגע טאָג צו קוקן פאָרויס צו.
געדענקט נאָר: צי ניט אָפּנאַרן אַ גאַנצן טאָג אויף דיין אָפּנאַרן טאָג. אַנשטאָט, נאָר שפּול בעשאַס פרישטיק און לאָזן דיין גוף די מנוחה פון דעם טאָג מיט דיין געוויינטלעך יריד.
וואס זאל איך טון? וווּ קען איך אָנהייבן?
אויב די רשימה אויבן מיינט אָוווערוועלמינג צו איר, האַלטן! אָטעמען. אָפּרוען.
אַדאַפּטינג אַלע די וואָג אָנווער כאַקס אין איין גיין איז אַ געראַנטיד וועג צו דורכפאַל. אַנשטאָט, קלייַבן איינער אָדער צוויי פון די רשימה (וואָס איר זענט מערסט אינטערעסירט צו פּרובירן) און פּרוּווט זיי פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך אָדער צוויי איידער איר לייגן מער.
און געדענקען: די עצות וואָס איך שערד דאָ וועט נישט אַרבעטן יבערנאַכטיק. איר דאַרפֿן צו זיין געדולדיק און האַלטן עס בייַ מינדסטער אַ ביסל חדשים צו זען די רעזולטאַטן.
איז דער אַרטיקל נוציק?
אין באָלדסקי, מיר שטרעבן צו ברענגען איר די בעסטער עצות, טריקס און רעמאַדיז פֿאַר געזונט, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו באַזוכן דעם דאָקטער ס אָפיס אַננעסאַסעראַלי.
אַזוי אויב איר ינדזשויד לייענען דעם אַרטיקל און טראַכטן עס איז נוציק, ביטע טיילן עס אַזוי אנדערע קענען לייענען עס אויך.
וואָס וואָג אָנווער כאַק זענען איר געגאנגען צו פּרובירן ערשטער?
לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער.
אויב איר ווילט מער כאַקס פון וואָג אָנווער צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע אָדער געניטונג, לייענען די ערשטער טייל פון די סעריע.
