איינער/ 9
בשעת געשווילעכץ אין די פֿיס איז גאַנץ אַ פּראָסט פּראָבלעם, סיבות אַזאַ ווי - אַ אַנכעלטי לייפסטייל, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, פעלן פון פיזיש טעטיקייט און יבערוואָג זאָל זיין באַשולדיקט פֿאַר דעם. דערצו, שטייענדיק אָדער זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט, יידזשינג, שוואַנגערשאַפט, פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS), און נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן זענען גלייַך שולדיק. דער ווייטיק, אָנצינדונג, רעדנאַס און ומבאַקוועמקייַט בשעת גיין קענען ווערן גאַנץ אַנבעראַבאַל און עס איז דעריבער וויכטיק אַז איר טאָן ניט איגנאָרירן דעם אַרויסגעבן. דאָ זענען עטלעכע זיכער און נאַטירלעך היים רעמאַדיז צו האַלטן די געשוואָלן פֿיס און אַנגקאַלז פון סלאָוינג איר אַראָפּ.
געבן דיין פֿיס עטלעכע TLC
געבן דיין פּעדיקיער אַ אַפּגרייד פשוט דורך אַדינג עפּסאָם זאַלץ, וואָס איז באַוווסט צו העלפֿן רעדוצירן געשווילעכץ, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, און דערמיט ברענגען גלייך רעליעף. לייג האַלב אַ גלעזל פון דעם זאַלץ צו אַ צעבער פון וואַרעם וואַסער און ווייקן דיין פֿיס אין עס פֿאַר אַ גוט 20 מינוט. טאָן דאָס בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך.
באַגרענעצן די ינטייק פון זאַלץאַ אָוווערדאָוס פון זאַלץ ינקריסאַז די פליסיק ריטענשאַן אין דיין גוף, דערמיט קאַנטריביוטינג צו געשוואָלן פֿיס און אַנגקאַלז. סטירינג קלאָר פון פּראָסט קאַלפּריץ אַזאַ ווי קאַנד, פּאַקידזשד און פּראַסעסט פודז, סאָסיז, בעוורידזשיז און שנעל פודז קענען באטייטיק העלפֿן צו רעדוצירן די געשווילעכץ.
שטעלן אויף מאַגניזיאַם
נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם, אַ יקערדיק נוטריאַנט, קענען אויך ביישטייערן צו די געשווילעכץ. עס איז דעריבער וויכטיק אַז איר אַרייַננעמען מאַגניזיאַם-רייַך פודז אַזאַ ווי גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען, פיש, סויבינז, אַוואַקאַדאָוז, bananas און אפילו טונקל שאָקאָלאַד.
מאַסאַזש כילז אַלע
מאַסאַזשינג דיין פֿיס מיט קאָקאָסנוס, טיי בוים, נעעם אָדער מאַנדל ייל קענען העלפן דיין ווייטיקדיק פֿיס אָפּרוען, פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין דעם געגנט און העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק. נאָך אַפּלייינג עטלעכע וואַרעם ייל, מאַסאַזש אין אַ אַרוף ריכטונג ניצן פעסט דרוק. עס איז בעסטער צו טאָן דאָס יעדער נאַכט איידער איר נעמען אַ וואַנע.
עפּל עפּלזאַפט עסיק (ACV) צו ראַטעוועןACV איז באקאנט צו האָבן אַ הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן, וואָס אין קער קענען העלפן רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן. ווייקן אַ ריין וואַטע האַנטעך אין אַ צעבער אָנגעפילט מיט גלייַך טיילן פון ACV און וואַרעם וואַסער. נאָך סקוויזינג די וידעפדיק, ייַנוויקלען דיין פֿיס אין אַ האַנטעך, זיצן צוריק און אָפּרוען פֿאַר 15-20 מינוט. איר קענען אויך טרינקען צוויי טייבאַלספּונז פון אַנפילטערד ACV צוזאַמען מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.
זופּן אויף עטלעכע קאָריאַנדער וואַסערדי זאמען זענען באקאנט צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן געשווילעכץ און פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן. צו באַקומען די בענעפיץ פון דעם מאַכט ינגרידיאַנט, קאָכן 2-3 טיספּונז פון קאָריאַנדער זאמען צוזאמען מיט אַ גלאז פון וואַסער. נאָך די פליסיק ראַדוסאַז דורך האַלב, שפּאַנונג, קיל און טרינקען. עס איז בעסטער צו טרינקען דעם צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.
ינגבער מאַכט
באקאנט צו זיין אַ נאַטירלעך דייורעטיק, דעם געווירץ קענען אַקשלי העלפן מייַכל געשוואָלן פֿיס דורך דילוטינג סאָדיום, אַ הויפּט קאַנטריביוטינג פאַקטאָר הינטער געשווילעכץ. איר קענען מאַסאַזש דיין פֿיס מיט ינגבער יקערדיק ייל אָדער טרינקען 2-3 טעפּלעך ינגבער טיי יעדער טאָג. טשוינג אויף עטלעכע רוי סלייסיז פון ינגבער קענען אויך אַרבעט וואונדער.
אַרומנעמען די גוטסקייט פון פּעטרעשקעפּעטרעשקע איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק און קענען העלפן דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק פליסיק וואָס איז אַקיומיאַלייטיד אין דיין פֿיס. אַדדיטיאָנאַללי, זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קענען העלפן אַ גרויס האַנדלען אין רידוסינג ווייטיק און רעדנאַס. קאָכן איין לעפל פון דאַר פּעטרעשקע בלעטער אין אַ גלעזל פון הייס וואַסער, שפּאַנונג און לאָזן עס קיל. טרינקען דעם צוויי מאָל טעגלעך ביז איר געפֿינען רעליעף.
