פאַרלירן טאַמי פאַט אין בלויז 7 טעג!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אָרדער דורך סדר שאַרמאַ | דערהייַנטיקט: פרייטיק, דעצעמבער 21, 2012, 17:25 [IST]

עס זענען פילע מעטהאָדס וואָס איר קענען נוצן צו פאַרלירן וואָג. אויב איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג דיעטע אָדער שלאָגן די ספּאָרטזאַל, איר קענען פאַרלירן וואָג. אָבער, איר דאַרפֿן צייט צו אָפּדאַך די פעט דיפּאַזאַץ פון דעם גוף.

אויב איר טראַכטן אַז איר קענען פאַרלירן וואָג פאַסטער דורך אַ קראַך דיעטע, איר האָט פאַלש. דאָס איז אַ פאַלש אופֿן צו פאַרלירן וואָג און פּאַסיק אין דיין אַלט דזשינס. אויב איר געפֿינען זיך אַז איר טאָן ניט פּאַסיק אין דיין אַלט קליידער, איר נאָר טראַכטן איר האָט אָנגעטאָן. וואָס איז דער מסקנא? איר אָנהייבן צו עסן ווייניקער און פּרובירן צו ווערקאַוט מאל. נו, עס איז אַ שריט דורך שריט פירן צו פאַרלירן וואָג. אויב איר נעמען אַ וואָג אָנווער פּלאַן אין סענטערס, זיי נעמען מינימום 3 חדשים.

ווי ניטל און ניו יאָר פּאַרטיעס זענען נאַקינג אויף די טיר, עס איז צייַט צו באַקומען צוריק אין פאָרעם און פאַרלירן די בויך פעט.

דאָ זענען שריט דורך שריט גיידליינז צו פאַרלירן בויך וואָג אין בלויז 7 טעג! אויב איר נאָכפאָלגן די סטעפּס, איר קענען פאַרלירן וואָג אין בלויז אַ וואָך. איצט איר וועט נישט האָבן צו זאָרג ווען איר טראָגן אַ גוף כאַגינג קלייד אָדער אַ סאַרעע צו פלאָנט דיין קערווז. קוק די פּשוט טריט צו פאַרלירן בויך פעט אין 7 טעג.

שריט 1: עסן ווייניקער

אויב איר פאָרזעצן צו עסן די זעלבע סומע פון עסנוואַרג, איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך! צו אָפּדאַך די פעט אַוועקלייגן אין דיין בויך, איר מוזן קאָנטראָלירן דיין דיעטע. דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל האַלטן עסן עסן. איר נאָר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די קוואַנטיטי פון עסנוואַרג. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון צוויי סערווינגז פון רייַז, גיין פֿאַר איין קליין סערווינג.

שריט 2: סאַלאַדס און פירות

פריש פירות קענען זיין אַ געזונט פאַרבייַט פֿאַר געפּרעגלט סנאַקס און קאַלאָריעס. אויב איר פילן הונגעריק, נאָר שנייַדן ווייניק וועדזשטאַבאַלז ווי וגערקע, פּאָמידאָר, בראַקאַלי, אַניאַנז און האָבן זיי רוי. סיטרוס פרוכט ווי אָראַנדזשאַז און לייַם זענען פעט ברענען פודז.

טרעטן 3: שלאָגן די ספּאָרטזאַל

דער ווייַטער שריט צו פאַרלירן בויך פעט איז צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל. ארבעטן אויס ברענט גוף פעט און שעדז די פעט דיפּאַזאַץ פון דעם גוף. צו פּאַסיק אין דיין פּאַרטיי קלייד, ווערקאַוט 30-45 מינוט וואָכעדיק.

שריט 4: טרינקען הייס וואַסער מיט לימענע און האָניק

דאָס איז איין געזונט טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער! לימענע האט אַסאַדז וואָס ברייקס אַראָפּ פעט דיפּאַזאַץ פון דעם גוף. האָניק אויף די אנדערע האַנט איז אַ גרויס ינגרידיאַנט פֿאַר וואָג אָנווער. האָבן דעם 3-4 מאָל אין אַ טאָג (אַרייַנגערעכנט נאָך די מילז).

טרעטן 5: רעדוצירן זאַלץ ינטייק

אויב איר עסן מער זאַלץ, איר וועט לייַדן פון וואַסער ריטענשאַן. אזוי איר וועט טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער נאָך די מאָלצייַט און דיין בויך וועט קוקן כעוויער. אַזוי רעדוצירן די ינטייק פון זאַלץ און קינסטלעך סוויטאַנערז. קינסטלעך סוויטאַנערז זענען רייַך אין קאַלאָריעס.

טרעטן 6: טרינקען וואַסער

דאָס איז די לעצטע שריט צו פאַרלירן בויך פעט. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. עס האלט איר פולער, פלאַשיז אויס טאַקסאַנז פון דעם גוף און אויך ימפּרוווז באָוועל מווומאַנץ.