די גאַנץ יאָגאַ וואָרקאָוט פון Kareena Kapoor

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַנוועשאַ דורך אַנוועשאַ באַראַרי | פֿאַרעפֿנטלעכט: דינסטיק 25 יוני 2013, 11:40 [IST]

די יאָגאַ ווערקאַוט פון Kareena Kapoor איז געווען פיל גערעדט ווען זי דראַסטיקלי פאַרלאָרן וואָג אַ ביסל יאָרן צוריק. קאַרעענאַ איז שטענדיק געווען אַ פּלעזאַנטלי פליישיק מיידל און זי סלימד אַ פּלאַץ פֿאַר די פֿילם 'טאַשאַן'. אין פאַקט זי געוויינט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער אַזוי גוט אַז זי געקומען אַראָפּ צו גרייס נול! דעריבער פילע מענטשן וואָלט ווי צו וויסן דעם סוד פון יאָגאַ ווערקאַוט קאַרעענאַ קאַפּאָאָר.

עס איז געמיינט אַז די יאָגאַ ווערקאַוט פון Kareena Kapoor איז גערופן הייס יאָגאַ אָדער ביקראַם יאָגאַ. דער טיפּ פון יאָגאַ איז גערופֿן הייס יאָגאַ ווייַל עס איז דורכגעקאָכט אין אַ צימער מיט אַ פאַרגרעסערן אין היץ און הומידיטי. די סטאַנדאַרט יאָגאַ פּאָוזיז זענען פּראַקטיסט אין אַ צימער וואָס איז העאַטעד אַרויף צו 105 גראַד F און האט 40 פּראָצענט הומידיטי. די עקסטרע היץ און הומידיטי פון די צימער העלפּס אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז און די וואָרמינג סעסיע ווערט קירצער.

די יאָגאַ ווערקאַוט פון Kareena Kapoor קאַמפּרייזד פון 90 מינוט ינטענסיווע יאָגאַ אין די העאַטעד פּלאַץ. זי פּראַקטיסיד עטלעכע ספּעציעל יאָגאַ פּאָוזאַז נאָך, זי אויך דורכגעקאָכט אַ פּראָצעס פון קאָאָלינג דורך קלערן. די יאָגאַ ווערקאַוט פון Kareena Kapoor איז געענדיקט מיט פּראַנייַאַמאַ און קאַפּאַלבהאַטי וואָס ביידע ברידינג עקסערסייזיז.

דאָ זענען עטלעכע פּשוט יאָגאַ פּאָוזאַז און טריט וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן צו יאָגאַ ווערקאַוט קאַרעענאַ קאַפּאָאָר.

העאַטעד רום

דער טיפּ פון יאָגאַ וואָס קאַרעענאַ קאַפּאָאָר פּראַקטיסט איז דורכגעקאָכט אין אַ העאַטעד און פייַכט אָרט. איר קענען דרייען די כיטער אין דיין געניטונג פּלאַץ, אָבער מאַכן זיכער אַז איר האַלטן די רעכט טעמפּעראַטור.

אנווארעמען

דער וואַרעם אַרויף ווערט פיל גרינגער רעכט צו דער העאַטעד צימער. דער וואַרעם אַרויף איז אַ סעריע פון סטרעטשינג עקסערסייזיז און אפילו עטלעכע קאַרדיאָו עקסערסייזיז ווי צו לויפן אויף די טרעדמיל.

סוריאַ נאַמאַסקאַראַ

די סוריאַ נאַמאַסקאַראַ איז די מערסט יקערדיק טייל פון מאַכט יאָגאַ. עס אַרבעט אויף יעדער טייל פון דיין גוף, און דאָס איז דער ערשטער יאָגאַ פּאָזע אַז גייט נאָך די וואַרעם אַרויף.

Naukasana

Naukasana אָדער די שיפל פּאָזע איז געטאן צו באַקומען באַפרייַען פון אַבדאָמינאַל פעט. איר דאַרפֿן צו הייבן דיין אויבערשטער גוף און לעגס צו פאָרעם אַ שיפל. עס סטרעטשיז דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און העלפּס איר באַקומען אַ פלאַך טאַמי.

בהודזשאַנגאַסאַנאַ

די בהודזשאַנגאַסאַנאַ איז אויך גערופן די קאָבראַ פּאָזע. פֿאַר דעם יאָגאַ פּאָזע, איר האָבן צו האַלטן דיין נידעריקער גוף נאָך און הייבן דיין אויבערשטער גוף ווי די קאָפּ פון אַ שלאַנג. דעם יאָגאַ פּאָזע סטרענגטאַנז דיין צוריק מאַסאַלז.

Parvatsana

פֿאַר די פּאַרוואַצאַנאַ אָדער Mountain פּאָזע, איר דאַרפֿן צו זיצן אין די לאָטוס פּאָזע און דאַן אויסשטרעקן דיין געווער אַפּווערדז צו ברענגען זיי צוזאַמען ווי אַ באַרג. דעם פּאָזע אַרבעט אויף דיין אָרעם מאַסאַלז.

Virabhadra

די יאָגאַ פּאָזע איז אויך גערופן די וואָריער פּאָזע. די Virabhadra אַסאַנאַ סטרעטשיז דיין פוס מאַסאַלז און העלפּס שלאַנק דיין טייז.

פּראַניאַמאַ

דאָס איז אַ טייל פון די קאָאָלינג פּראָצעס נאָך די אַרבעט. איר מוזן זיצן מיט דיין פיס פאָלדעד און אָטעמען דיפּלי צו לאָזן די פּאַרע נאָך די געניטונג.

קאפאלבהאטי

קאַפּאַלבהאַטי איז אַ ברידינג געניטונג אין וואָס איר אָטעמען דורך דיין נאָז און לאָזן דיין אָטעם מיט אַבדאָמינאַל דזשערקס. דעם העלפּס איר צו באַקומען אַ פלאַך טאַמי. עס איז געזאָגט אַז קאַרעענאַ קאַפּאָאָר פּער טאָג האָבן דורכגעקאָכט מער ווי 100 קאַפּאַלבהאַטיס.