יאַפּאַניש שיאַצו זיך מאַסאַזש טעקניקס פֿאַר ווייטיק רעליעף און אָפּרו

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף 30 יולי 2018

איז עס צו פיל דרוק אין דיין לעבן וואָס קאָזינג דייַגעס און לאָוערינג דיין ענערגיע? איר זאָל פּרובירן די יאַפּאַניש שיאַצו זיך-מאַסאַזש טעקניקס פֿאַר ווייטיק רעליעף און אָפּרו. די טעקניקס וועט העלפֿן אין פּראַמאָוטינג אָפּרו פון גוף און גרינגער מאַכן ווייטיק.

וואָס איז שיאַצו? דאָס איז אַ מין פון יאַפּאַניש באָדיוואָרק וואָס ינשורז די אַפּלאַקיישאַן פון באַקוועם דרוק מיט פינגער צו אויסשטרעקן, צאַפּן, ניד און דריקן ספּעציפיש גוף פונקטן.

דער דרוק פון די פינגער האט אַ זייער שטאַרק ווירקונג אויף די קאַנעקטיווע געוועבן וואָס זענען פּונקט אונטער דיין הויט. די קאַנעקטיוו געוועבן מאַכן אַ פּראַטעקטיוו קאַווערינג איבער יעדער שלאָס, בלוט שיף, מאַסאַלז, ביינער און נערוועס אַרייַנגערעכנט די ספּינאַל שנור און מאַרך. קאַנעקטיווע געוועבן קענען זיין קאַנדזשעסטאַד רעכט צו נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן. אויב איר אָנהייבן צו מאַכן די שיאַצו זיך-מאַסאַזש טעקניקס, איר וועט גלייך פילן רידזשווואַנייטיד און רילאַקסט.

ניט ווי אנדערע באָדיוואָרק טעקניקס, שיאַצו קענען זיין לייכט זיך-פּערפאָרמד מיט עפעקטיוו רעזולטאַטן. דאָ ס אַ פּשוט וועגווייַזער פֿאַר ביגינערז.

אָפּרו טעכניק 1 - האַלטן דיין רעכט פֿיס אין ביידע פּאַלמז בשעת אַפּלייינג דרוק אויף די פּיאַטע מיט ביידע טאַמז.

אָפּרו טעכניק 2 - קניען אויף די שטאָק אַזוי אַז דיין פֿיס זענען געשטעלט אונטער דיין הינטן. דערגרייכן דיין הענט צו די פֿיס און שטעלן איין גראָבער פינגער אויף די מיטן פונט פון יעדער פּיאַטע.

ווי אַזוי אַרבעט דאָס: ביידע טעקניקס אָפּרוען די נערוועס אין די פֿיס, ימפּרוווז דיין פֿיס וואָג און אָפּענס די שייגעץ דזשוינץ. איר קענען טאָן ביידע עקסערסייזיז צוויי מאָל טעגלעך.

ענערגיע לויפן טעכניק 1 - האַלטן דיין רעכט פֿיס אין ביידע פּאַלמז לעבן די טאָעס און באַזונדער יעדער פינגער פונ פוס מיט די גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער פון ביידע הענט. סטאַרטינג מיט די גרויס פינגער פונ פוס, שטעלן ביידע דיין פינגער אין די דנאָ פון די פינגער פונ פוס פֿאַר שטיצן, און מאַסאַזש די שפּיץ פון די פינגער פונ פוס מיט ביידע טאַמז אין אַ אַרוף.

דורכפירן דעם טעכניק אויף יעדער פינגער פונ פוס 5-10 מאל.

ענערגיע לויפן טעכניק 2 - שטעלן דיין הענט פעסט אויף דיין קאַסטן. אָנווענדן דרוק און מאַסאַזש דיין קאַסטן, סטראָוקינג דיין פינגער אַרויף און אַראָפּ פֿאַר 10 מינוט.

ווי אַזוי אַרבעט דאָס: דער טעראַפּיוטיק געניטונג פּראַמאָוץ די לויפן פון טעראַפּיוטיק ענערגיע פֿון די קאַסטן צו די מנוחה פון דעם גוף אין אַ דאַונווערד באַוועגונג. איר קענען טאָן דעם געניטונג צוויי מאָל פּער טאָג.

דייַגעס רעדוקציע טעכניק 1 - ניצן דיין גראָבער פינגער אויף דיין רעכט האַנט צו אָנווענדן דרוק אין די מיטן פון דיין לינקס דלאָניע, דרינגלעך די געגנט פֿאַר 30-60 סעקונדעס.

ציען אַלע דיין פינגער פון דיין לינקס האַנט מיט דיין רעכט האַנט צו אויסשטרעקן זיי. מעלדונג נאָך 5 סעקונדעס.

סטראָוק שטאַרקייט די ין פון דיין גאנצע דלאָניע מיט דיין רעכט גראָבער פינגער פֿאַר 30-60 סעקונדעס.

לעסאָף, פליפּ דיין האַנט און מאַסאַזש די שפּיץ פון דיין האַנטגעלענק אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿאַר 30-60 סעקונדעס.

באַשטימען דיין הענט און איבערחזרן די זעלבע געניטונג.

ווי אַזוי אַרבעט דאָס: טאן דעם געניטונג וועט רעדוצירן דייַגעס. טאָן דאָס צוויי מאָל טעגלעך.

דרוק רעדוקציע טעכניק - שטעלן דיין הענט אויף דיין קאָפּ, שטעלן דיין פינגער אויף דיין סקאַלפּ און דיין גראָבער פינגער קעגן דיין טעמפלען.

אָנווענדן מילד דרוק צו דיין טעמפלען, דרייען דיין טאַמז אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג בשעת אָטעמען טיף פֿאַר 5-10 מינוט.

ווי אַזוי אַרבעט דאָס: דער געניטונג וועט באַפרייַען איר פון דרוק כעדייקס און מייגריין. טאָן דאָס צוויי מאָל טעגלעך.

אין אַדישאַן צו די זעלבסט-מאַסאַזש טעקניקס, איר קענען נאָכגיין אנדערע נאָך שיאַצו טעקניקס.

שיאַצו פֿאַר פּיין אין נידעריק צוריק

רעדוצירן צוריק פּיין טעכניק - ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין לעגס אַזוי די סאָלעס פון די פֿיס קענען אָנרירן די שטאָק. נאָענט דיין אויגן און אָטעמען דיפּלי פֿאַר 4 מינוט.

ברענגען דיין רעכט קני סלאָולי אַרויף, אַרומנעמען עס מיט ביידע הענט און ברענגען עס נאָענט צו דיין קאַסטן.

באַשטימען די לעגס און איבערחזרן דעם געניטונג.

דער געניטונג וועט רעדוצירן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און איר וועט באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן אויב איר דורכפירן צוויי מאָל טעגלעך.

Sinus Headache טעכניק - שטעלן דיין אינדעקס פינגער אויף דיין טשעעקבאָנעס און שטעלן דרוק און דרייען דיין פינגער אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿאַר 5-10 מינוט.

אין דער זעלביקער וועג, שטעלן דיין אינדעקס פינגער אויף דיין שטערן רעכט ווו דיין ייבראַוז אָנהייבן און דרייען דיין פינגער אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿאַר 5-10 מינוט.

טאָן דעם געניטונג צוויי מאָל אַ טאָג.

ווי אַזוי אַרבעט דאָס: סינוס ווייטיק יוזשאַוואַלי אַקערז אַרום די טשיקס און אין די שטערן און עס איז שווער צו וויטסטאַנד דעם ווייטיק.

די שיאַצו מאַסאַזש טעכניק וועט באַפרייַען סינוס קאַנדזשעסטשאַן דורך סטימיאַלייטינג די קאַנדזשעסטאַד פונקטן.