איר געבן דעם פּאַלעאָ לעבן אַ גיין (ברענג אויף די מיץ, וועדזשיז, פירות און ניסלעך), אָבער איר זענט נאָך אַ ביסל פאַגי וועגן קוקינג פאַץ. איז מאַסלינע ייל אַוועק-לימאַץ? זענען אַלע פאַבריק אָילס גוט? מיר האָבן די ענטפֿערס (פּלוס אנדערע קוקינג אָילס וואָס האָבן די פּאַלעאָ פּלאָמבע פון האַסקאָמע).
איז מאַסלינע ייל פּאַלעאָ? יאָ! דיין גיין-צו קוקינג ייל איז אַ-גוט צו פאַרנוצן אויף די פּאַלעאָ דיעטע. עס איז פּאַקט מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד (לייענען: האַרץ-געזונט) פאַץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, און עס איז סופּער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. פּרוּווט צו שטעקן מיט אַנריפיינד מאַסלינע ייל, און זיין אָפּגעהיט וועגן ווי איר קראָם עס: צו פיל לופט, ליכט און היץ קענען מאַכן מאַסלינע ייל בראַנסיד (און פאַרלירן זייַן געזונט בענעפיץ אין דעם פּראָצעס).
גוט ... זענען אנדערע פאַבריק אָילס באוויליקט? עס זענען פילע ניט-כייַע פאַץ וואָס זענען פּאַלעאָ. קאָקאָסנוס ייל איז שטענדיק אַן אָפּציע, ווי לאַנג ווי עס איז אַנריפיינד אָדער צעלקע. אַוואָקאַדאָ ייל איז פול פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און האט אַ הויך רויך פונט, אַזוי עס איז גרויס פֿאַר סוטינג. פּרוּווט מאַקאַדאַמיאַ ייל אין סאַלאַט דרעסינגז אָדער ווי אַ גאַרניש: עס האט די שליימעסדיק מישן פון פאַטי אַסאַדז, פּלוס טאָנס פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט.
גרויס! וואָס אנדערע פאַץ קענען איך עסן? כייַע פאַץ ווי כאַזער לאַרד, רינדערנס טאָל און קאַטשקע פעט זענען אַלע פּאַלעאָ-פרייַנדלעך. אַזוי איז גהע, ווייַל עס איז מילכיק-פֿרייַ. אן אנדער גרינג וועג צו בלייַבן אויף שפּור? ניצן ווייניקער קוקינג ייל אין אַלגעמיין, און דערגרייכן פֿאַר פּאַלעאָ-באוויליקט פודז וואָס זענען הויך אין פאַץ זיך, ווי גראָז-פאסטעכער רינדערנס, ווילד לאַקס און אַוואָקאַדאָ.
פֿאַרבונדענע: די 5 בעסטער לאגלען פון מאַסלינע אָיל איר קענען קויפן אין די שפּייַזקראָם קראָם
