היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
סקיפּינג ראָפּעס איז געווען אַ ינטאַגראַל טייל פֿאַר רובֿ פון אונדזער קינדשאַפט. דאָס איז ניט נאָר אַ שפּיל וואָס גערלז שפּילן, אָבער עס האט אויך געזונט בענעפיץ.
עס איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז צו האַלטן דיין גוף פּאַסיק און געזונט. געדענקט די טעג ווען איר ווי אַ קינד קען ענדיקן אַ טעלער פול פון בירייאַני און נאָך האָבן קיין פאַרביסן פעט אויף דיין מאָגן?
סקיפּינג האט אַמייזינג געזונט בענעפיץ. געפֿינען זיך ווי | באָלדסקינו, די מאַגיש איז געשען דורך די סקיפּינג שטריק. עס העלפּס דעם גוף צו מאַטאַבאַליזאַם די קאַלאָריע ינטייק און האַלטן איר אין פאָרעם.
דאָס איז נאָר אַ שטריק אָבער פּאָטענציעל צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי אַ לויפן פון 45 מינוט. סקיפּינג שטריק האלט דיין גוף טאָונד און מאַסאַלז פלעקסאַבאַל.
איר וועט ניט לייַדן פֿון די בלוי מוסקל קראַמפּס אָדער צוריק ווייטיק. מעדיציניש עקספּערץ אפילו פאָדערן אַז סקיפּינג קענען פֿאַרבעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ. איר קענט פיר דאָס אַליין אָדער מיט דיין פרענדז.
לייענען אונטן צו געפֿינען די היפּש בענעפיץ וואָס אַ סקיפּינג שטריק קענען פאָרשלאָגן.
וואָג אָנווער:
פילע פון איר זענען זארגן וועגן רימוווינג די עקסטרע פעט פון דיין טאַמי וואָס באָלז זיך בעשאַס דיין באַליבסטע קלייד. נו, סקיפּינג קענען זיין אַ אַפאָרדאַבאַל אָפּציע פֿאַר איר. מיט אונדזער פאַרנומען און העקטיק פּלאַן, מיר אָפט קענען נישט נעמען צייט פֿאַר אַ ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל. איר קענען פּרובירן סקיפּינג פֿאַר אַ האַלב שעה און זען די רעזולטאַט זיך. עס איז איינער פון די כעלטייסט עקסערסייזיז וואָס קענען פאַרברענען אַרום 300 קאַלאָריעס, פיל מער ווי פליסנדיק און דזשאַגינג וואָלט טאָן.
גוט פֿאַר די מאַרך:
איר מוזן זיין וואַנדערינג ווי אַ פּשוט שטריק קענען נוץ דיין מאַרך. מיר אַלע וויסן געניטונג העלפּס צו האַלטן אונדזער מאַרך מער אַקטיוו. אפֿשר איר וועט נישט פֿאַרשטיין דאָס ווען איר לויפן אויף אַ טרעדמיל אָדער הייבן ווייץ. אָבער טאַסקס וואָס אַרייַנציען ביידע גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט קענען זיין וווילטויק. סקיפּינג איז איינער פון זיי.
גוט פֿאַר די האַרץ:
ווי סטייטיד פריער, סקיפּינג איז וווילטויק פֿאַר דיין האַרץ. אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ינוואַלווז די שטראָם פון בלוט אין און אויס פון די האַרץ דורך וועינס און אַרטעריעס. סקיפּינג ימפּרוווז דעם ציקל און ריליווז איר פון שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער אָנווער פון סטאַמאַנאַ. דער געניטונג סטרענגטאַנז דיין האַרץ, לונגען און אַרטעריעס צו קאַמבאַט חולאתן ווי האַרץ באַפאַלן, סטראָקעס אָדער צוקערקרענק.
ינקרעאַסעס סטאַמינאַ:
לאַנג שפּרינגען אויף אַ שטריק איז נישט אַן גרינג אַרבעט. מען דאַרף קריגן די פּאָטענציעל, ספּעציעל אויב איר שפּרינגען מיט איין פֿיס. סקיפּינג קעסיידער ינקריסיז דיין סטיימז. עס אויך ימפּרוווז דיין סטיימז צו טאָן אנדערע אַרבעט.
טאָנעס די מוסקלעס:
קראַמפּס אין לעגס, געשוואָלן פֿיס אָדער צערטלעכקייַט איז אָפט די אַוטקאַם פון אַן ינאַקטיוו גוף. אויב איר ווילט צו פאָרעם דיין גוף און אין דער זעלביקער צייט טאָן דאָס, דאַן גיין פֿאַר סקיפּינג וואָכעדיק ווייַל קיין אנדערע געניטונג קען זיין ווי סטרייטפאָרווערד און וווילטויק ווי דעם. כאָטש אין די אָנהייב, איר קענען אָנשטרענגען ספּריינז אין דיין מאַסאַלז, ספּעציעל לעגס און טייז, אָבער עס וועט היילן מיט צייט און רעגולער געניטונג. אַזוי פאָרזעצן סקיפּינג פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג.
ימפּרוווז בייגיקייט:
סקיפּינג קעסיידער ניט בלויז קאַטינג אַראָפּ פעט, אָבער אויך ימפּרוווז דיין גוף מווומאַנץ, פאָאָטוואָרק און וואָג. דיין גוף ווערט פלעקסאַבאַל און איר קענען גיין אַראָפּ פֿאַר מייל אָדער פאַרענדיקן אַן אַדווענטשעראַס טרעקינג נסיעה.
ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט:
צי איר פילן אַז בלויז סוואַלאָוינג קאַלסיום טאַבלעץ קענען פֿאַרבעסערן דיין ביין געדיכטקייַט? נו, אָבער, אָבער עקסערסייזיז זענען אַ מער נאַטירלעך וועג צו פֿאַרבעסערן דיין ביין שטאַרקייַט. סקיפּינג העלפּס צו סטימולירן די ביין און סטרענגטאַנז עס. איין נוץ פון סקיפּינג איז אַז דער דרוק איז ביי ביידע לעגס ניט ווי פליסנדיק. דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין ביין געדיכטקייַט און העלפּס איר בלייבן געזונט.
וואָרענען: אָבער געדענקען, כאָטש סקיפּינג האט פילע בענאַפישיערי סיבות, אָבער דאָס איז שעדלעך פֿאַר וואָמען בעשאַס זייער צייַט און שוואַנגערשאַפט. בעשאַס צייַט, די ליגאַמאַנץ אַרומיק די יוטעראַס זענען שוואַך ווי קעסיידערדיק בלוט פלאָוז דורך זיי.
עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן סקיפּינג בעשאַס די צייט ווייַל עס קען שעדיקן געוועבן אויב איר זענט שוואַנגער, עס איז קעדייַיק צו קלייַבן פֿאַר עקסערסייזיז וואָס דאַרפן מינימאַל גשמיות טעטיקייט. סקיפּינג קענען זיין סטרעניואַס און קענען שאַטן דיין אַנבאָרן קינד.
אין אַדישאַן, אויב איר האָט געליטן פון קיין שאָדן אין דיין פוס אָדער איר זענט אַ פּאַציענט פון אַרטריט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, ווייַל סקיפּינג קענען פאַרגרעסערן דיין געפאַר אפילו מער.
איידער איר שפּרינגען צו פאַרברענען קאַלאָריעס, גיין צו אַ מעדיציניש באַראַטונג.
