ווי צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן? פּרוּווט די 16 עפעקטיוו ווייַס

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
• 8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• ספּאָרט IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
• נייַעס שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• סרטים גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
• אַוטאָמאָבילעס מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

דער מענטש גוף באשטייט פון אַרום 60 פּראָצענט פון וואַסער. וואַסער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דורכפירן וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור, העלפּינג דיין מאַרך פונקציאָנירן און פלאַשינג אויס וויסט פון דעם גוף. אָבער, ווען וידעפדיק וואַסער בויען זיך אין דיין גוף, עס קען פאַרשאַפן בלאָוטינג און פּופפינעסס, ספּעציעל אין די בויך, לעגס און געווער, וואָס איז ריפערד צו ווי וואַסער ריטענשאַן, אויך באקאנט ווי פליסיק ריטענשאַן אָדער ידימאַ. [1] .

וואַסער ריטענשאַן אַקערז ווען דער גוף קען נישט באַזייַטיקן די וידעפדיק וואַסער פון די געוועבן פון דעם גוף. אַ הויך זאַלץ ינטייק, גוף ס אָפּרוף צו הייס וועטער, כאָרמאָונאַל סיבות, נעבעך דיעטע, מעדאַקיישאַן און מאַנגל פון באַוועגונג זענען עטלעכע פון ​​די סיבות פון פליסיק ריטענשאַן. וואַסער ריטענשאַן ז סימפּטאָמס ווי געשווילעכץ, סטיפנאַס אין די דזשוינץ, וואָג געווינען, ווייטיקדיק די אַפעקטיד גוף טיילן און ענדערונגען אין הויט קאָליר און פּאַפי הויט.

כאָטש וואַסער ריטענשאַן איז אָפט צייַטווייַליק און עס קענען זיין לייכט באהאנדלט, עס קען זיין אַן אָנווייַז פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, אַזאַ ווי האַרץ, ניר אָדער לעבער קרענק. [1] .

אויב איר זענט יקספּיריאַנסט שטרענג וואַסער ריטענשאַן אַז לאַסץ מער ווי אַ וואָך, איר זאָל מיד באַראַטנ אַ דאָקטער. אין קאַסעס וואָס די געשווילעכץ איז מילד און וואַסער ריטענשאַן איז נישט דער רעזולטאַט פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, איר קענען פּרובירן עטלעכע וועגן צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן געשווינד און געוויינטלעך. לייענען אויף צו וויסן.

וועגן צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן

1. נידעריקער זאַלץ ינטייק

יבעריק ינטייק פון זאַלץ אָדער סאָדיום קענען גרונט וואַסער ריטענשאַן [צוויי] [3] . עסן אַ פּלאַץ פון פּראַסעסט פודז מיט הויך זאַלץ קענען אָנמאַכן וואַסער ריטענשאַן. רעדוצירן די טעגלעך זאַלץ ינטייק דורך ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז און עסן אַ פּלאַץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און זאמען מיט נידעריק סאָדיום.

2. פאַרנוצן פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז

פּאַטאַסיאַם איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס פיעסעס עטלעכע וויכטיק ראָלעס אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט רעגיאַלייטינג וואַסער וואָג. פּאַטאַסיאַם קענען רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן דורך באַלאַנסינג סאָדיום לעוועלס אין דיין גוף און ינקריסינג פּישעכץ פּראָדוקציע [4] .

עסן פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז ווי bananas, טאַמאַטאָוז, בינז, אַוואַקאַדאָוז, קאַלע און שפּינאַט.

3. פאַרנוצן מאַגניזיאַם-רייַך פודז

ינקריסינג די ינטייק פון מאַגניזיאַם קען העלפֿן רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן. א לערנען געוויזן אַז וואָמען מיט מילד פּרעמענסטרואַל סימפּטאָמס וואָס קאַנסומד 200 מג מאַגניזיאַם פּער טאָג ריזאַלטיד אין אַ רעדוקציע אין וואַסער ריטענשאַן [5] .

עטלעכע מאַגניזיאַם-רייַך פודז זענען גאַנץ גריינז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און טונקל שאָקאָלאַד.

4. פאַרגרעסערן וויטאַמין ב 6 ינטייק

לויט אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון קאַרינג ססיענסעס, וויטאַמין ב 6 איז געוויזן צו פאַרמינערן וואַסער ריטענשאַן אין ווייבער מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום [6] . אַרייַנציען וויטאַמין ב 6-רייַך פודז אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי bananas, וואָלנאַץ, פּאַטייטאָוז און פלייש.

5. געניטונג

עקסערסייזינג איז איינער פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן טעמפּערעראַלי וואַסער ריטענשאַן. אויב איר דורכפירן קיין פאָרעם פון געניטונג, איר וועט פאַרלאָזן שווייס פון דיין גוף, וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וידעפדיק וואַסער. אָבער, מאַכן זיכער צו טרינקען וואַסער צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן פלוידס נאָך אַ געניטונג אַזוי אַז איר טאָן ניט פילן דיכיידרייטאַד [7] .

6. דו זאלסט נישט דרוק

יבעריק דרוק ינקריסאַז די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס האט אַ דירעקט השפּעה אויף וואַסער ריטענשאַן. און געוואקסן קאָרטיסאָל לעוועלס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין אַ האָרמאָנע גערופֿן אַנטידיורעטיק האָרמאָנע אָדער אַדה וואָס העלפּס קאָנטראָל די וואַסער וואָג אין דעם גוף. דעם האָרמאָנע אַרבעט דורך שיקט סיגנאַלז צו די קידניז אַז ווי פיל וואַסער קענען צוריק פּאָמפּע אין דעם גוף.

אויב איר פירן דיין דרוק לעוועלס, איר וועט קענען צו האַלטן אַ נאָרמאַל קאָרטיסאָל און אַדה, וואָס וועט העלפֿן די רעכט פליסיק וואָג [8] [9] [10] .

7. באַקומען גוט שלאָפן

מיר אַלע וויסן אַז שלאָפן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. און שטודיום האָבן געוויזן אַז שלאָפן קען ווירקן די סימפּאַטעטיק רענאַל נערוועס אין די קידניז, וואָס טייַנען סאָדיום און פליסיק וואָג [עלף] . שלאָפן פֿאַר אַ גוטע נאַכט קען אויך העלפֿן דעם גוף צו האַלטן די וואַסער שטאַפּל און מינאַמייז די וואַסער ריטענשאַן.

8. טרינקען דאַנדעליאָן טיי

דאַנדעליאָן איז אַ קרייַטעכץ געניצט אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין פֿאַר באַהאַנדלונג פון וואַסער ריטענשאַן, ווייַל דאַנדעליאָן איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק. א שטודיע האָט געוויזן אז מענטשן וואָס האָבן גענומען דריי דאָזעס פון דאַנדעליאָן בלאַט עקסטראַקט איבער אַ 24 שעה, האָבן די פּראָדוקציע פון ​​פּישעכץ געוואקסן [12]

9. שנייַדן אַראָפּ אויף ראַפינירט קאַרבס

קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ ינקריסאַז בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס. הויך לעוועלס פון ינסאַלאַן זייַנען מער זאַלץ פון דיין גוף דורך רייזינג די ריאַבסאָרפּשאַן פון זאַלץ אין דיין קידניז. דעם פירט צו אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף [13] .

צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן, ויסמייַדן עסן ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי פּראַסעסט קערל, טיש צוקער און ווייַס מעל.

10. טרינקען טיי אָדער קאַווע

קאַווע און טיי אַנטהאַלטן קאַפין וואָס האט אַ מילד דייורעטיק ווירקונג און קען רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן. די ינטייק פון קאַפין ינקריסאַז פּישעכץ פּראָדוקציע און דיקריסאַז וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף [14] . טרינקען מעסיק אַמאַונץ פון טיי אָדער קאַווע.

אנדערע וועגן צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן

עס זענען אויך אנדערע וועגן צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן וואָס איז געווען געשטיצט דורך אַנעקדאָטאַל עווידענסעס און וואָס זענען נישט וויידלי געלערנט.

• פּעטרעשקע - פּעטרעשקע איז טאַוטיד ווי אַ נאַטירלעך דייורעטיק אין פאָלק מעדיצין, וואָס איז געניצט פֿאַר רידוסינג וואַסער ריטענשאַן [פופצן] [16] .

• געטרונקען וואַסער עס איז געגלויבט אַז געטרונקען וואַסער קען העלפֿן פאַרקלענערן וואַסער ריטענשאַן.

• היביסקוס - די דייורעטיק ווירקונג פון היביסקוס איז געוויזן אין אַ לערנען וואָס קען העלפֿן צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן [17] .

• האָרסעטאַיל - א 2014 לערנען געפֿונען אַז האָרסעטאַיל האט דייורעטיק יפעקס [18] .

• פּאַפּשוי זייַד - פּאַפּשוי זייַד איז געניצט ווי אַ דייורעטיק אַגענט אין עטלעכע טיילן פון דער וועלט צו מייַכל וואַסער ריטענשאַן.

• מאַך דיין גוף - א מאל מאַנגל פון באַוועגונג קען פאַרשאַפן וואַסער ריטענשאַן, אַזוי אויב עס איז גוף באַוועגונג, דאָס קען רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ