ווען מיר רעדן וועגן לעבעדיק אַ פּשוט לעבן, מיר טאָן ניט מיינען פּאַקינג אונדזער באַגס צו אַרבעטן אויף אַ פאַרם ניקאָלע ריטשי און פּאַריז הילטאָן-נוסח (וואַו, דאָס איז געווען אַ לאַנג צייַט צוריק). אָבער עס איז עפּעס צו זאָגן פֿאַר סטריפּינג אַוועק די טראַפּינגז פון געזעלשאַפט, צי דאָס איז דאַונסייזינג דיין היים, דיקלאַטערינג דיין פּלאַץ אָדער שענקען דיין דימענט טיאַראַ, צו העלפן שאַפֿן אַ מער רילאַקסט און אַלעווייַ ווייניקער סטרעסט לעבן.
לעצטנס, מער און מער אמעריקאנער האָבן גראַוויטייטיד צו דעם מין פון מינאַמאַליזאַם דורך אַדאַפּטינג טרענדס ווי די קליינטשיק היים באַוועגונג, די קאַפּסל גאַרדעראָב קרייז און, פון קורס, Marie Kondo און די לעבן-טשאַנגינג מאַגיש פון טיידינג אַרויף . ווען בערנאַוט ווערט אונדזער נייַע נאָרמאַל, מענטשן זוכן וועגן צו פּאַמעלעך אַראָפּ, און טאן אַזוי ריפּס געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי רידוסט דייַגעס, סלאָוער יידזשינג און שטארקער ימיונאַטי . צו העלפן איר באַקומען אַוועק פון לעבן ס העקטיק האַמסטער ראָד, דאָ זענען עטלעכע וועגן צו לעבן אַ פּשוט לעבן וואָס איז נישט צו קאָמפּליצירט.
פֿאַרבונדענע: ווי מיינדפאַל עסן קען טוישן דיין גאַנץ פאַרשילטן לעבן
ספּידערפּלייַ / געטי בילדער1. דעקלאַטער צו פאַרמינערן דיסטראַקשאַנז
לויט ריסערטשערז פון די פּרינסטאַן אוניווערסיטעט נעוראָססיענסע אינסטיטוט, קלאַטער כינדערז דיין פיייקייט צו פאָקוס ווי געזונט ווי פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע ווייַל עס איז קעסיידער קאַמפּיטינג פֿאַר דיין ופמערקזאַמקייט - די הויפן פון קליידער איז סקרימינג, קוק בייַ מיר! די פאָרשונג ינדיקייץ אַז דורך דעקלאַטערינג און אָרגאַנייזינג דיין פּלאַץ, איר וועט זיין ווייניקער יראַטאַבאַל, מער פּראָדוקטיוו און דיסטראַקטאַד ווייניקער אָפט.
ינלענדיש סטיליסט Whitney Giancoli סאַגדזשעסץ פּערדזשינג בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ יאָר, רעכט איידער עס ווערט קאַלט און רעכט איידער עס ווערט הייס. זי אויך רעקאַמענדז צו האַלטן אַ צושטייַער זעקל אין דיין שאַפע אַזוי איר קענען לייכט וואָרף אין זאכן ווען זיי האָבן וואָרן אויס זייער באַגריסונג.
און צו באַשליסן אויב איר טאַקע דאַרפֿן עפּעס, נאָכגיין דעם פּשוט הערשן פון גרעטטשען רובין ס דעקלאַטערינג בוך, ויסווייניקסט סדר, ינער רויק : אויב איר ווילן צו קראָם עפּעס אָבער טאָן ניט זאָרגן אויב עס איז צוטריטלעך - נו, דאָס איז אַ קלו אַז איר קען נישט דאַרפֿן צו האַלטן דעם נומער אין אַלע.' אדער דאס: אויב דו קענסט נישט באשליסן צי איר זאלט האלטן א מלבוש, פרעג זיך, 'אויב איך וואלט געלאפן אין מיין עקס אויף דער גאס, וואלט איך געווען צופרידן אויב איך וואלט דאס אנגעטאן?' אפטמאל וועט דער ענטפער דיר געבן. אַ גוטן אָנדענק.
Tim Robberts / Getty Images2. נאָר זאָגן ניט אַזוי איר קענען האַלטן פאַרנומען אַלע די צייַט
דעקלאַטערינג טוט נישט נאָר מיינען צו באַקומען באַפרייַען פון גשמיות שטאָפּן. עס אויך אַפּלייז צו דיין פּלאַן. עס איז גוט צו RSVP. ניט צו אַ פאַרבעטונג אויב איר ניטאָ אין דער שטימונג אָדער צו זיצן אויס פון די באָוולינג ליגע, דיין פרענדז דריקן איר צו פאַרבינדן. צי עס איז אין דיין פּערזענלעך אָדער פאַכמאַן לעבן, ברייקינג פריי פון די קולט פון פאַרנומען וועט גלייך פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן. פּלוס, קאַטינג אַראָפּ אויף די נומער פון אַקטיוויטעטן וואָס זענען קראַמד אין דיין טעגלעך לעבן קענען העלפן גרינגער מאַכן דרוק און דייַגעס.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. טאָן גאָרנישט - און פילן גוט וועגן אים
צוזאמען די זעלבע שורות, פיר טאן גאָרנישט מער אָפט. דאָס קען זיין אַזוי פּשוט ווי זיצן אין דער פּאַרק (אָן דיין טעלעפאָן), קוקן אויס די פֿענצטער אָדער צוגעהערט צו מוזיק. דער שליסל איז נישט צו האָבן אַ ציל; איר ניטאָ טריינג צו ויספירן עפּעס אָדער זיין פּראָדוקטיוו. דער געדאַנק קומט פון די האָלענדיש באַגריף פון טו גארנישט , וואָס איז בייסיקלי דער באַוווסטזיניק אַקט פון קיין קאַמף. עס איז אַנדערש ווי מינדפולנעסס אָדער קלערן ווייַל איר זענט ערלויבט צו לאָזן דיין מיינונג וואַנדערן מיט טו גארנישט . אין פאַקט, טאָגדרעאַמינג איז ינקעראַדזשד און קענען אַקשלי מאַכן איר מער שעפעריש און פּראָדוקטיוו אין די לאַנג לויפן. יראָניקאַללי, זינט מיר זענען אַזוי פּראָוגראַמד צו קעסיידער טאָן עפּעס , איר קען דאַרפֿן צו פיר טאן גאָרנישט דורך פּראָצעס און טעות.
Maskot / Getty Images4. ויסמעקן געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו צוריקקריגן דיין צייט
אָדער בייַ מינדסטער מינאַמייז די סומע פון צייט איר פאַרברענגען סקראָללינג. לויט אַ לערנען פון GfK Global, דיגיטאַל אַדיקשאַן איז פאַקטיש, מיט איינער אין דריי מענטשן האָבן קאָנפליקט פון אַנפּלאַגינג , אפילו ווען זיי וויסן זיי זאָל. איצט, אַנשטאָט פון מיינדלאַסלי עפן און קלאָוזינג אַפּפּס אַלע טאָג, איר קענען שפּור דיין טעטיקייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס ווי ינסטאַגראַם, פאַסעבאָאָק און יאָוטובע און אפילו שטעלן צייט לימאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, אויף ינסטאַגראַם, איר קענען פּראָגראַם אַ טעגלעך דערמאָנונג און באַקומען אַ ווארענונג ווען איר באַקומען דיין מאַקסימום מינוט פֿאַר דעם טאָג (איר קענען קלייַבן צו איגנאָרירן דעם אָנזאָג). אויך, שטום די פּעסקי שטופּן נאָוטאַפאַקיישאַנז, אַזוי איר וועט נישט באַקומען פּינג יעדער מאָל ווען עמעצער לייקס אַ פאָטאָ.
Maskot / Getty Images5. פאַרלאָזן טריינג צו זיין גאנץ
פֿאַר סענטשעריז, פילאָסאָפערס האָבן ערדזשד מענטשן צו אַרומנעמען דעם געדאַנק פון מעה, גוט גענוג. אַז ס ווייַל איר וועט ווערן מעשוגע אויב איר ציל פֿאַר פּערפעקשאַן אַלע די צייַט. פּערפעקשאַניסץ זענען פּראָנע צו דערפאַרונג הויך לעוועלס פון דרוק און געפיל מענטאַלי און ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט, אַזוי פּרובירן צו שטילן דיין ינער קריטיקער און שטעלן רעאַליסטיש גאָולז און עקספּעקטיישאַנז פֿאַר איר און אנדערע. אַז קען מיינען בייינג די קראָם-געקויפט קאַפּקייקס פֿאַר דיין קינד ס באַקן פאַרקויף אַנשטאָט פון מאַכן זיי פֿון קראַצן.
Richard Drury / Getty Images6. האַלטן מולטיטאַסקינג צו באמת פאָקוס
ערשטער, ריסערטשערז אַקשלי טאָן ניט נוצן דעם טערמין מולטיטאַסקינג ווייַל איר קענען נישט טאַקע טאָן מער ווי איין זאַך אין אַ צייַט (אַחוץ צו גיין און רעדן). אלא, זיי רופן עס 'אַרבעט סוויטשינג,' און זיי האָבן געפונען עס טוט נישט אַרבעטן; עס נעמט מער צייט צו פאַרענדיקן די טאַסקס ווען איר באַשטימען צווישן זיי ווי אויב איר טאָן זיי איינער אין אַ צייט. יעדער אַרבעט באַשטימען קען וויסט בלויז 1/10 פון אַ רגע, אָבער אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון סוויטשינג איבער דעם טאָג לייגן אַרויף צו אַ אָנווער פון 40 פּראָצענט פון דיין פּראָודאַקטיוויטי . פּלוס, איר טענד צו מאַכן מער מיסטייקס ווען איר מולטיטאַסקינג. אַזוי איר קען טראַכטן אַז איר זענט עפעקטיוו, אָבער איר טאַקע מאַכן מער אַרבעט פֿאַר זיך. אַנשטאָט, שטעלן באַזונדער בלאַקס פון צייט (אַ שעה אָדער צוויי אָדער אַ גאַנץ טאָג) ווען איר גאָר פאָקוס אויף איין אַרבעט.
פֿאַרבונדענע: ווי צו לאָזן גיין פון דער פאַרגאַנגענהייט ווען איר נאָר קענען נישט האַלטן וווינאָרט
