ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן דיין הייך געוויינטלעך?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַנוועשאַ דורך אַנוועשאַ באַראַרי | פֿאַרעפֿנטלעכט: פרייטאג יוני 21, 2013, 20:03 [IST]

א הויך סטאַטשער איז עפּעס וואָס אָפפערס אַ ברעג צו דיין פּערזענלעכקייט. אָבער, עס איז נישט גרינג צו פאַרגרעסערן דיין גאָט-געגעבן הייך. פילע מענטשן וואָס זענען קורץ ווילן צו וויסן ווי צו פאַרגרעסערן זייער הייך. צום באַדויערן, רובֿ פון זיי זענען קאָסמעטיק אָדער כעמיש. אָבער, אויב איר טאַקע ווילן צו וויסן ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן הייך געוויינטלעך, עס זענען אָפּציעס בנימצא.

רובֿ פון די צייט איר וואַקסן הויך לויט צו דיין גענעס. אויב עס איז אין דיין גענעס צו וואַקסן הויך, איר וועט טאָן אָדער אַנדערש איר וועט נישט. אָבער מיט עטלעכע פודז צו פאַרגרעסערן הייך קענען העלפֿן. די פודז צו פאַרגרעסערן הייך, געבן דיין גוף וווּקס אַ סטימול. עס זענען אויך עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן הייך. די עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן הייך יוזשאַוואַלי אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז.

אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין הייך איידער 21 יאָר, עס איז גרינגער. ביז איר ווערן 18, דיין גוף איז נאָך אין די גראָוינג פאַסע. נאָך 21, די וווּקס איז יוזשאַוואַלי סטאַנטיד. אָבער עס איז קיין שאָדן אין עסן די פודז צו פאַרגרעסערן הייך. א קאָמבינאַציע פון די רעכט דיעטע און עקסערסייזיז וועט פאַרגרעסערן דיין הייך געוויינטלעך.

דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט ווי צו פאַרגרעסערן דיין הייך אָן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז.

סקיפּינג

סקיפּינג איז איינער פון די יזיאַסט עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן דיין הייך. דזשאַמפּינג ינקריסיז די בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס די מאַסאַלז פון דיין נידעריקער גוף וואַקסן.

מילך

מילך גיט אַלע דריי נוטריאַנץ אַז איר דאַרפֿן צו וואַקסן הויך. איר באַקומען קאַלסיום, וויטאַמין די און פּראָטעינס פֿון מילך.

ווערטיקאַל כאַנגגינג

אויב איר האַלטן אויף ווערטיקאַל באַרס און כאַנגגינג פון זיי, איר קענען פאַרגרעסערן דיין הייך. אויב איר טאָן דאָס אין אַ יינגער עלטער, דיין ספּינאַל שנור און ווערביבאַל זייַל וואַקסן.

עגגס

עגגס זענען אויך רייַך אין די 3 וויטאַל נוטריאַנץ קאַלסיום, פּראָטעינס און וויטאַמין D. אויב איר האָבן ווייך בוילד עגגס מיט מילך, איר טאַקע העלפֿן איר וואַקסן העכער.

קאָבראַ פּאָזע פון יאָגאַ

ליגן פלאַך אויף דיין קאַסטן אויף די שטאָק מאַטע. דעריבער האַלטן דיין נידעריקער גוף נאָך און הייבן דיין אויבערשטער גוף צו די פולאַסט. די פּאָזע ריזעמבאַלז די קאַמף פון אַ שלאַנג רייזינג זיין קאָפּ. דאָס העלפּס דיין אויבערשטער גוף מאַסאַלז אויסשטרעקן און וואַקסן מער.

אַנימאַל פּראָטעינס

אַנימאַל פּראָטעינס ווי הינדל, רינדערנס עטק העלפֿן דיין מאַסאַלז צו וואַקסן. זיי געבן איר אַ פּלאַץ פון רוי פּראָטעינס וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר מאַסקיאַלער וווּקס.

ווערטיקאַל סטרעטש

שטיין גלייַך אויף דיין טאָעס, הייבן דיין האַנט איבער דיין קאָפּ און פּרובירן צו אויסשטרעקן ווי ווייַט ווי איר קענען. דאָס העלפּס אַלע מאַסאַלז אין דיין גוף אויסשטרעקן און וואַקסן.

סויאַבעאַן

פֿאַר וועגאַנז, סויאַבעאַן פּראָדוקטן זענען דער בעסטער וועג צו באַקומען פּראָטעינס. איר קענען האָבן סויאַ טשאַנגקס, טאָפו, סויאַ מילך אאז'ו ו צו געבן דיין מאַסאַלז אַ פאַרגרעסערן צו וואַקסן.

פוס קיקינג

אין מאַרשאַל Arts, פוס קיקינג איז אַ וויכטיק געניטונג. שטיין אויף איין אָרט. איצט האַלטן דיין טייז גלייַך און אָנהייב קיקינג די נידעריקער טייל פון דיין לעגס שטרענג. דאָס העלפּס די נידעריקער פּאַרץ פון דיין לעגס וואַקסן.

קאָראַל קאַלסיום

קאַלסיום דערייווד פון ים קאָראַלז איז איינער פון די פּיוראַסט פארמען פון קאַלסיום. איר קענען נוצן דעם קאָראַל קאַלסיום צו פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און וווּקס.