היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- די צוריקקער פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן די COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
עס איז דיין קין וואָס גיט די גרונט פאָרעם צו דיין פּנים. אַזוי אויב איר טאָן ניט האָבן אַ זייער שטאַרק דזשאַוולינע, די פאָרעם פון דיין פּנים וועט נישט זיין זייער ימפּרעסיוו. כּמעט יעדער יינער וויל אַ טשיזאַלד קין, אָבער ניט אַלע קענען זיין ברוך מיט איין. אַזוי אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט.
איר קענט שטענדיק פּרוּווט וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע און קוק בעסער. עס איז קיין שאָדן אין טריינג צו פֿאַרבעסערן די אַסעץ וואָס זענען גאָט-טאַלאַנטירט. רובֿ מענטשן צו וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן זייער דזשאַוולינע אָן כירורגיע. איר וואָלט זיין צופרידן צו וויסן אַז עטלעכע פיישאַל עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר האָבן אַ טשיזאַלד קין.
ווי אַזוי צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע געוויינטלעך?
פאַרלירן וואָג
דיין באַוווסט קין שורה קען זיין פאַרבאָרגן אונטער לייַערס פון פּנים פעט. וויאַזוי דיין פּנים קוק טשיזאַלד ווען איר האָט אַ טאָפּל גאָמבע? צו פאַרלירן וואָג און ווערן מאָגער וועט העלפֿן צו מאַכן דיין דזשאַוולינע באַוווסט.
פּנים וואָרקאָוט
אפילו אויב איר זענט נישט יבערוואָג, איר האָבן אַ טענדענץ צו לייגן וואָג אויף דיין פּנים. פּנים פעט אָדער אלא טשובבינעסס איז אַ פּראָבלעם אַז עטלעכע מענטשן האָבן. אַזוי געבן דיין פּנים אַ ווערקאַוט מיט וואָכעדיק געניטונג. ציען דיין טשיקס, דרייַ דיין מויל פון זייַט צו זייַט און שמייכל ווי פילע מאָל ווי איר קענען.
סלאַפּינג געניטונג
צו ברענגען דיין קין פון אונטער לייַערס פון געוועב, איר קענען פּרובירן די סלאַפּינג פיישאַל געניטונג. פּאַטש די זייטן פון דיין דזשאַוולינע מיט דיין פּאַלמז. דו זאלסט נישט טאָן עס צו דזשענטלי אָדער צו שווער איר דאַרפֿן צו זיין פעסט מיט די סלאַפּס. 20 צו 25 סלאַפּס פּער טאָג איז גענוג צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע.
רעדוצירן סאָדיום ינטייק
ווען איר האָבן צו פיל סאָדיום אין דיין גוף, עס פירט צו וואַסער ריטענשאַן. אַזוי ווען איר שנייַדן די זאַלץ ינטייק, עס זענען בעסער גיכער צו באַקומען באַפרייַען פון די בלאָוטיד קוק אַרום דיין דזשאָז.
Chin Raise
צו מאַכן דיין גאָמבע באַוווסט, איר דאַרפֿן אַ ביסל אויסשטרעקן עס. פּרוּווט רייזינג דיין גאָמבע און אָן מאָווינג דיין פּנים אַפּווערדז. דאָס וועט העלפֿן איר ברענגען אַ טשיזאַלד פאָרעם אין דיין דזשאַוולינע. דאָס איז איינער פון די וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע.
אויב איר טאַקע ווילן צו וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין פּנים דאַר. פּרוּווט די עצות און עקסערסייזיז צו האָבן אַ שאַרף פּנים.
