ווי צו נאָכפאָלגן אַ ייַורוועדיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 3 אויגוסט 2018

ביסט איר לאָעט צו נאָכפאָלגן אַ ייורוועדיק דיעטע צו אָפּדאַך דיין וידעפדיק וואָג? אויב יאָ, איר האָט קומען צו די רעכט אַרטיקל, ווייַל מיר וועלן זאָגן ווי צו נאָכפאָלגן אַ ייורוועדיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

אויב איר נאָכפאָלגן אַן ייַורוועדיק דיעטע, איר קענט עסן גאַנץ אָדער מינאַמאַלי פּראַסעסט פודז און פירן זאָרג עסן וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין געזונט, פאַרהיטן קרענק און האַלטן דיין געזונט.

די ייורוועדיק דיעטע איז אַקשלי באזירט אויף ייַורוועדיק וועללנעסס סיסטעמען וואָס גייט צוריק צו פינף טויזנט יאר.

וואָס איז אַ ייַורוועדיק דיעטע?

Ayurveda איז אַ וועללנעסס פיר אַז ערידזשאַנייטאַד אין ינדיאַ און גייט צוריק צו 5000 יאָר. דער טערמין 'Ayurveda' איז אַ סאַנסקריט וואָרט Ayur מיטל לעבן און Veda מיטל וויסנשאַפֿט. אַזוי, עס מיטל די וויסנשאַפֿט פון לעבן.

Ayurveda האט אן אנדער צווייַג וואָס כולל Ayurvedic מעדיצין. עס זוכט צו בויען אַ געזונט און שטאַרק גוף דורך אַ סעריע פון דיעטע, לייפסטייל און געניטונג.

די בענעפיץ איר קענען באַקומען אויב איר נאָכפאָלגן אַ ייַורוועדיק דיעטע:

1. ימפּרוווז פאַנגקשאַנאַליטי דורך דיקריסינג אָנצינדונג

2. באָאָסטס גיביקייַט און געשלעכט - געזונט

3. ימפּרוווז געזונט פון די קישקע

4. פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז

5. אַידס אין וואָג פאַרוואַלטונג

6. ענכאַנסיז דיטאַקסיפיקיישאַן

7. קאַלמז דיין גוף

אין Ayurveda, די דריי דאָשאַס וואַטאַ, קאַפּאַ און פּיטטאַ מאַכן די גוף קאָנסטיטוטיאָן. די דאָשאַס יבערגעבן צו פאַרשידענע טענדאַנסיז, גוף טייפּס, נוטרישאַנאַל באדערפענישן און פּערזענלעכקייט טרייץ. יעדער דאָשאַ באשטייט פון פינף יקערדיק עלעמענטן - יטער, לופט, וואַסער, פייַער און ערד. יעדער מענטש האט אַ יינציק קאָמבינאַציע פון די דריי דאָשאַס וואָס באַשטימען זייער גשמיות און פסיכאלאגישן קעראַקטעריסטיקס.

לאָמיר דערקלערן יעדער דאָשאַ אין דעטאַל דאָ:

וואַטאַ - א מענטש מיט וואַטאַ גוף טיפּ טענדז צו ווערן דין, האָבן קלענערער ביינער, סטראַגאַלז מיט דיידזשעסטשאַן און טוט נישט לייגן לייכט וואָג.
קאַפּאַ - יענע מיט קאַפּהאַ גוף טיפּ טענד צו קעמפן מיט וואָג געווינען און האָבן אַ ביגער בויען פון דעם גוף.
פּיטטאַ - איינער מיט אַ פּיטטאַ גוף טיפּ האט אַן אַטלעטיק גוף און איז ווערסאַטאַל צו שטעלן אויף וואָג אָדער מאַסאַלז.

וואָג געווינען רעכט צו דאָשאַ ימבאַלאַנסיז

1. וואַטאַ-פֿאַרבונדענע ווייט ימבאַלאַנס

אויב איר זענט טיפּ פון נאַטור, איר זענט יוזשאַוואַלי דין און שטאַרק. אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז איר וועט נישט געווינען וואָג. אָפט מענטשן וואַטאַ טיפּ מענטשן זענען דין אַלע זייער לעבן און רעכט צו אַ פּלוצעמדיק מאַטאַבאַליזאַם טוישן, זיי שטעלן אויף וואָג.

די מענטשן זענען סאַסעפּטאַבאַל מער פֿאַר גייַסטיק דרוק, און ווייַל פון דעם, זיי פאַרגעסן צו עסן קעסיידער, וואָס טורנס זייער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און אַזוי אַקיומיאַלייטינג טאַקסאַנז אין דעם גוף.

דער הויפּט זאַך פֿאַר אַ וואַטאַ מענטש איז צו רעדוצירן גייַסטיק דרוק דורך קריייטינג אַ געזונט רוטין, ד'ה דורך גיין בעט פרי בייַ נאַכט און רייזינג פרי אין דער מאָרגן. דער בעסטער מעדיצין פֿאַר וואַטאַ ימבאַלאַנס איז גענוג שלאָפן.

עס איז אויך וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע דורך אַ טרידאָשיק דיעטע, דאָס וועט באַלאַנסירן אַלע די דריי דאָשאַס. ויסמיידן עסן צו הייס און געווירציק פודז, ייַז קרעם, ייסט בעוורידזשיז און שווער דיזערץ. ויסמיידן פודז וואָס זענען אויך ליכט און טרוקן און שווער פודז ווי קעז און פלייש פּראָדוקטן.

פאַרנוצן גאַנץ פודז וואָס זענען פריש און אָרגאַניק און עסן דריי וואַרעם, האַלב מילז קעסיידער.

2. פּיטטאַ-פֿאַרבונדענע ווייט ימבאַלאַנס

רובֿ מענטשן וואָס זענען צו דעם גוף טיפּ זענען יבערוואָג, דער הויפּט ווייַל זיי עסן נישט קעסיידער און דעריבער, דיגעסטיווע ימפּיוראַטיז האָבן אַקיומיאַלייטיד אין זייער סיסטעם. יווענטשאַוואַלי די מאַטאַבאַליזאַם סטאַרץ סלאָוינג, ריזאַלטינג אין וואָג געווינען.

אין אַדישאַן, דאָס קען פאַרשאַפן אַסידאַטי, אַזוי מענטשן מיט הויך פּיטטאַ זאָל פאַרנוצן דריי מילז פּער טאָג. אָנהייב דיין פרישטיק מיט בוילד מילך מיט אַ קניפּ פון ליקעריש פּודער אָדער אַ האָבערגריץ. עסן וועדזשטאַבאַלז ווי ווייַס רעטעך און סקוואַשיז, און בשמים ווי פעננעל פּודער, קומין פּודער און טורמעריק זאָל זיין צוגעגעבן צו דיין קיילים פֿאַר לאָנטש און מיטאָג.

ויסמיידן געווירץ וואָס זענען שאַרף ווי קייען, טשיליז און שוואַרץ זענעפט זאמען.

3. קאַפּאַ-פֿאַרבונדענע ווייט ימבאַלאַנס

א מענטש וואָס געהערט צו די גוף פון די קאַפּאַ גוף האט אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. דער גוף ס סטרוקטור פון דער מענטש וועט בכלל זיין אויף די כעוויער זייַט.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו פאַרפעסטיקן דיין מאַטאַבאַליזאַם דורך אַדינג בשמים ווי שוואַרץ פעפער, טורמעריק, פריש ינגבער. עס וועט העכערן דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם פעט און רעדוצירן קאַלעסטעראַל.

עצות פֿאַר עסן די ייַורוועדיק וועג

עסן מינדפוללי און קאַנסאַנטריישאַן - ויסמיידן קיין דיסטראַקשאַנז און קאַנסאַנטרייט אויף דיין מאָלצייַט.
ינטייק פון זעקס ראַסאַז און געשמאַק - אַרייַן אין דיין מאָלצייַט געזאָלצן, זויער, זיס, ביטער, אַסטרינדזשאַנט און בייַסיק. אָנהייבן דיין מאָלצייַט מיט עסנוואַרג וואָס האָבן אַ זיס געשמאַק ווי אַ פרוכט, און עסן זאַלץ און זויער און לעסאָף ענדיקן דיין מאָלצייַט מיט געווירציק און ביטער.
עסן דיין עסנוואַרג ווען עס איז וואַרעם און עסן סלאָולי צו געשמאַק די עסנוואַרג.
עסן אַ גוטע סומע פון עסנוואַרג.
עסן דיין ווייַטער מאָלצייַט ווען דיין פריערדיק מאָלצייַט איז דיידזשעסטיד.

איידער איר אָנהייבן צו עסן אַ ייַורוועדיק דיעטע, דאָ זענען די פודז פֿאַר דיין דאָשאַס:

וואַטאַ פודז צו עסן זענען זיס פירות ווי האַלב apples אָדער טשעריז, האַלב וועדזשטאַבאַלז ווי ספּאַרזשע און בוריק, רייַז, לינדזן, פיש, שוואַרץ פעפער, רינדערנס, מילכיק פּראָדוקטן, סעסאַמי ייל, גהע, עטק.
וואַטאַ פודז צו ויסמיידן זענען רוי עפּל, קאַווענע, פּאַטייטאָוז, טשיקקפּעאַס, גערשטן, פּאַפּשוי, יאָגורט, שאָקאָלאַד און רויט ווייַן.
פּיטטאַ פודז צו עסן זענען רייזאַנז, קאַווענע, טרוקן קאַשע, אַנסאַלטיד פּוטער, בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט, יי ווייץ, הינדל און קאָקאָסנוס.
פּיטטאַ פודז צו ויסמיידן זענען אַוואַקאַדאָוז, אַפּראַקאַץ, שפּינאַט, סוי סאָוס, סמעטענע, רינדערנס, טשיללי און שאָקאָלאַד.
קאַפּאַ עסנוואַרג צו עסן זענען פירות ווי עפּל סאָוס אָדער פּרונז, סעלדעריי אָדער קעראַץ, לימאַ בינז, גראַנאָלאַ, בוטטערמילק, שרימפּ, טערקיי, הייַזקע קעז, רויט ווייַן אָדער ווייַס ווייַן.
קאַפּהאַ פודז צו ויסמיידן זענען גרייפּפרוץ, וגערקע אָדער צוקיני, אָוץ, מאַקאַראָנען, פּאַנקייקס, פיש, שאָקאָלאַד און ניר בינז.

דיין ציל זאָל נישט זיין בלויז אַ ייורוועדיק דיעטע פֿאַר פאַסטער פאַרלירן וואָג, אָבער אַנשטאָט צו לעבן אין אַ וועג וואָס פּראַמאָוץ וואָג און האַרמאָניע צווישן גוף און גייַסט.

די ברירה פון עסנוואַרג קען זיין לימיטעד, אָבער איר זאָל פֿאַרשטיין די בענעפיץ פון יעדער טיפּ פון עסנוואַרג. אויב איר נאָכגיין אַ ייורוועדיק דיעטע, איר וועט אָנמאַכן דיין וואָג אָנווער אָדער האַלטן אַ געזונט וואָג אויב איר אָנהייבן צו עסן פודז לויט דיין דאָשאַ.

נאטיץ: רעדן צו דיין ייורוועדיק דאָקטער צו וויסן וואָס איז דיין גוף טיפּ און דאָשאַ ימבאַלאַנס.

שער דעם אַרטיקל!

לייענען אויך: אינטערנאַציאָנאַלע באר טאָג: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ביר