ווי טאָן לימענע און ינגבער הילף צו פאַרלירן וואָג?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף יאנואר 28, 2019

פאַרלירן וואָג קענען זיין אַ מיינפילד פון דיעטע פּלאַנז אַז צוזאָג צו געבן איר אַ מאָגער פיגור. דעריבער, טשוזינג די רעכט דיעטע פּלאַן איז וויכטיק אויב איר ווילן צו זיין געזונט און געזונט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייבן וועגן די נוצן פון ינגבער און לימענע פֿאַר וואָג אָנווער.

וידעפדיק גוף פעט סטאָרד אין דעם גוף קענען פירן צו זיך-באוווסטזיין און עס קען זיין גאַנץ פראַסטרייטינג. אויב די גוף פעט איז לינקס אַנאַטענדיד, דאָס ז ערנסט געזונט ישוז וואָס אַרייַננעמען הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און צוקערקרענק.

וווּ איז סטאָרד וידעפדיק פעט אין דעם גוף?

1. מאָגן

די מאָגן אָדער די בויך איז אַ פּראָסט געגנט פון דעם גוף ווו די פעט סטאָרד. קאַמפּערד מיט וואָמען, מענטשן האָבן אַ העכער טענדענץ צו קראָם פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. די טיפּ פון פעט וואָס איז סטאָרד אין די אנדערע וויטאַל אָרגאַנס אַרייַנגערעכנט לעבער און געדערעם איז גערופֿן וויזעראַל פעט. דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון באדינגונגען ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, שלאָפן אַפּניאַ , הויך בלוט דרוק און הויך טריגליסערידעס ^[1] .

2. קאַווז

די קאַווז זענען רעכט אונטער די ניז אויף די צוריק פון די לעגס, וואָס מערסטנס באשטייט פון סאָולעוס מאַסאַלז און גאַסטראָקנעמיוס מוסקל. וידעפדיק פעט אַקיומיאַלייץ דאָ לייכט.

3. די היפּס, באַץ און טייז

די פעט סטאָרד אין די היפּס, באַץ און טייז איז באַוווסט ווי די סובקוטאַנעאָוס פעט און ליגט גלייַך אונטער די הויט. די טיפּ פון פעט איז שעדלעך צו דיין געזונט פּונקט ווי בויך פעט און וואָמען זענען מער מסתּמא צו געווינען וואָג אין זייער טייז, היפּס און באַץ קאַמפּערד מיט מענטשן. ^[צוויי] .

4. צוריק

די צוריק איז אן אנדער אָרט אין דעם גוף וווּ פעט איז סטאָרד. עס אַקיומיאַלייץ אין דער אויבערשטער און נידעריקער געביטן און וואָמען אָפט האָבן אויבערשטער צוריק פעט, באַוווסט ווי די ביוסטהאַלטער פון די ביוסטהאַלטער.

5. אויבערשטער געווער

דער אויבערשטער געווער באשטייט פון מאַסאַלז באַוווסט ווי די טריסעפּס, און דאָס איז איין אָרט ווו אָפט פעט בויען.

6. קאַסטן

ביידע מענטשן און וואָמען האָבן מאַסאַלז אין זייער טשעסץ וואָס זענען באַוווסט ווי די פּעקטאָראַלז. מענטשן וואָס טאָן ניט געניטונג אָדער האַלטן זייער מוסקל טאָונד, אַנטוויקלען פלאַבנאַס אין די קאַסטן געגנט וואָס איז אָפט ריפערד צו ווי מענטשן באָאָבס אָדער מענטש בריסט .

לעמאַנז זענען ויסגעצייכנט ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג. זיי זענען פּאַקט מיט וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ און זייער זויער אינהאַלט פּראַמאָוץ בעסער דיידזשעסטשאַן און פּראַטעקץ די לעבער. לימענע איז באַוווסט צו האָבן דייורעטיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן דיטאַקסיפיקיישאַן און פאַרגיכערן די ברענען פון פעט ^[3] .

אויף די אנדערע האַנט, ינגבער איז געוויינט טראַדישאַנאַלי פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן. ינגבער האט אַן אַקטיוו קאַמפּאַונד גערופֿן גינגעראָל אַז העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון פעט און פּריווענץ עס פון אַקיומיאַלייטינג אין דעם גוף. עס עלאַווייץ זאַטקייַט און ראַדוסאַז הונגער קרייווינגז, דערמיט העלפּינג אין ברענען פאַרביסן בויך פעט ^[4] .

ביידע לימענע און ינגבער האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ווען די צוויי ינגרידיאַנץ זענען קאַמביינד צוזאַמען, עס ענכאַנסיז די טעטיקייט פון די לעבער וואָס ריליסיז בייל אַז אַידז אין פעט ברייקדאַון און העלפּס אין געהעריק דיידזשעסטשאַן. די לעבער ילימאַנייץ די טאַקסאַנז פון דעם גוף, רעגיאַלייץ בלוט דרוק און גלוקאָוס. אויך ינגבער און לימענע פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און ברענען מער קאַלאָריעס, אַזוי העלפּינג אָפּדאַך פונט.

ווי צו פאַרנוצן:

1. לימענע און ינגבער וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער

ינגרידיאַנץ:

2 לימאַנז
1 אינטש געהאַקט ינגבער וואָרצל
א גלאז פון וואַסער

אופֿן:

זאַפט צוויי לעמאַנז און מליען עס מיט די געהאַקט ינגבער אין אַ שיסל.
ווען עס בוילז, רעדוצירן די היץ און לייגן אַ גלאז פון וואַסער און צוויי ברעקלעך פון לימענע שאָלעכץ.
סטאָר עס אין אַ וואַסער פלאַש און טרינקען עס.

בעסטער צייט צו טרינקען: עס איז קעדייַיק צו טרינקען ינגבער און לימענע וואַסער איידער מילז איבער דעם טאָג.

נאטיץ: פּונקט זיין אָפּגעהיט ווי פיל ינגבער איר פאַרנוצן ווען עס היץ דיין גוף רעכט צו זיין צוויי בייַסיק קאַמפּאַונדז - גינגעראָל און שאָגאַאָל. טרינקט לימענע און ינגבער וואַסער אַליין וועט נישט העלפֿן, איר דאַרפֿן צו מאַכן דייאַטערי ענדערונגען און אַרייננעמען עקסערסייזיז אין דיין רוטין צו מאַכן דיין וואָג אָנווער פּלאַן עפעקטיוו.

איר קענען זיין שעפעריש דורך אויך מאַכן לימענע און ינגבער טיי פֿאַר וואָג אָנווער.

2. לימענע און ינגבער טיי פֿאַר וואָג אָנווער

ינגרידיאַנץ:

2 לימענע סלייסיז
& פראַק 12 טעפּל פון סלייסט ינגבער
& frac12 טעפּל פון רוי האָניק

אופֿן:

קאָכן אַ גלעזל וואַסער און לייגן די סלייסט ינגבער און לימענע זאַפט.
סימער עס פֿאַר 15-20 מינוט.
לאָזן עס זיצן פֿאַר בייַ מינדסטער 5 מינוט.
און טרינקען עס.

בעסטער צייט צו טרינקען: עס איז בעסטער צו טרינקען ינגבער און לימענע טיי איידער אָדער נאָך עסן אַ מאָלצייַט.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). קאָנטריבוטיאָן פון אַקיומיאַליישאַן פון ינטראַ-אַבדאָמינאַל פעט צו די ימפּערמאַנט פון גלוקאָוס און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין מענטש אַביסאַטי. מעטאַבאָליסם, 36 (1), 54-59.
[צוויי]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). דיסטינקטיאָנאַל דעוועלאָפּמענטאַל סיגנאַטשערז פון מענטשלעך אַבדאָמינאַל און גלוטעאַל סובקוטאַנעאָוס אַדאַפּאָוס געוועב דיפּאָוז. דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי & מעטאַבאָליסם, 98 (1), 362-371.
[3]Kim, M. J., Hwang, JH, Ko, H. J., Na, HB, & Kim, JH (2015). לימענע דעטאָקס דיעטע רידוסט גוף פעט, ינסאַלאַן קעגנשטעל און סערום HS-CRP מדרגה אָן כעמאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין יבערוואָג קאָרעיִש וואָמען. נוטרישאַן פאָרשונג, 35 (5), 409-420.
[4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). ינגבער קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז די טערמיק ווירקונג פון עסנוואַרג און פּראַמאָוץ געפיל פון זאַטקייַט אָן אַפעקטינג מעטאַבאַליק און כאָרמאָונאַל פּאַראַמעטערס אין יבערוואָג מענטשן: א פּילאָט לערנען. מעטאַבאָליסם, 61 (10), 1347-1352.