היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אלץ געפרוווט פאַסיאַל מאַסאַזש? אויב איר ווילט צו שייַנען, איר מוזן.
גוף מאַסאַזשיז און קאָפּ מאַסאַזשיז זענען פּראָסט וועגן צו באַלעווען זיך אַז מיר נאָכגעבן אין יעדער מאָל אין אַ בשעת. נאָך אַ גוט מאַסאַזש, אונדזער גוף איז דערקוויקט און רידזשווואַנייטיד. צי ניט איר פילן אַז דיין פיישאַל הויט דאַרף די זעלבע פּריווילעגיע?
פאַסיאַל מאַסאַזש איז געווארן אַ הייס גאַנג פון הויט זאָרגן די טעג. עס מיינט אַז אַלעמען איז טריינג און לאַווינג עס. און ווען עס קומט צו גלאָוינג הויט, איר קענט נישט שלאָגן די גוטע פאַסיאַל מאַסאַזש. מאַסאַזשינג דיין פּנים העלפּס דיין הויט צו די-דרוק פון אַלע וואָס עס איז יקספּאָוזד צו דעם טאָג. עס בוסט די בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּנים צו רידזשווואַנייט די הויט און באַזייַטיקן אַלע די טאַקסאַנז, לאָזן איר מיט פריש און גלאָוינג הויט.
עטלעכע מינוט פאַסיאַל מאַסאַזש יעדער טאָג קענען פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין הויט. מאַסאַזשינג די פּנים אַרבעט אויך גרויס צו פאַרמייַדן די ערשטע וואונדער פון הויט יידזשינג.
הייַנט, מיר נעמען איר אַ פּשוט און עפעקטיוו פאַסיאַל מאַסאַזש פּראָצעס פֿאַר גלאָוינג הויט. דאָ מיר גיין!
אָנהייבן מיט ריין הענט
איידער איר אָנהייבן דיין פאַסיאַל מאַסאַזש, עס איז וויכטיק אַז איר ריין דיין הענט. אונדזערע הענט קומען קעסיידער אין קאָנטאַקט מיט פאַרשידן באַקטיריאַ האָצפּאָץ איבער דעם טאָג. איר טאָן נישט וועלן צו אַריבערפירן די שעדלעך באַקטיריאַ צו דיין פּנים. באַקטיריאַל ינפעסטיישאַן קענען גרונט ברייקאַוץ און פילע אנדערע הויט ישוז. אַזוי וואַש דיין הענט איידער איר אָנהייבן.
וואַש דיין פּנים
דער ווייַטער שריט אין אונדזער פּרעפּ פּראָצעס איז וואַשינג דיין פּנים. ניצן אַ מילד קלענזער צו וואַשן דיין פּנים און טרוקן. דאָס קריייץ אַ ריין באַזע פֿאַר איר צו אָנהייבן דיין פאַסיאַל מאַסאַזש און ראַדוסאַז די גיכער פון ברייקאַוץ.
קלאַפּ דיין פינגגערטיפּס איבער דיין פּנים נאָך דיין וואַשינג דיין פּנים. קלאַפּ דיין פינגגערטיפּס געשווינד און פּויק עס אַלע איבער דיין פּנים. דעם וואַרמס אַרויף דיין הויט און פּריפּערז עס פֿאַר די פאַסיאַל מאַסאַזש.
אָנהייבן מאַסאַזשינג דיין שטערן
איצט, צו אָנהייבן די פאַסיאַל מאַסאַזש, נעמען אַ מאָיסטוריזער און רייַבן עס צווישן די פינגגערטיפּס פון ביידע הענט. צולייגן די מויסטשערייזער אויף דיין שטערן און מאַסאַזש דיין שטערן אין זיגזאַג מאָושאַנז פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. איצט מאַסאַזש דיין שטערן אין אַרוף קייַלעכיק מאָושאַנז פֿאַר נאָך אַ ביסל מינוט. פאָקוס אויף די שטח צווישן דיין בראַוזז. דאָ זענען די פייַן שורות. מאַסאַזשינג די שטערן רילאַקסיז איר און סמודאַנז דיין הויט.
מאַך צו די זייטן פון דיין המקדש
די סימנים פון יידזשינג פון די הויט זייַנען ערשטער געזען אין די ויסווייניקסט ווינקל פון דיין אויגן און די זייטן פון דיין טעמפּל. אַזוי, בשעת איר מאַסאַזשירן, איר האָט אַ ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט צו דעם שטח. נעמען אַ ביסל מער מויסטשערייזער אויב איר דאַרפֿן און יבעררוק דיין פינגגערטיפּס פון דיין שטערן צו די זייטן פון דיין טעמפּל.
אָנהייב דרינגלעך די געגנט דזשענטלי און מאַך דיין פינגגערטיפּס אין קלאַקווייז קייַלעכיק מאָושאַנז. דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין בלוט סערקיאַליישאַן, רידזשווואַנייט די הויט און רעדוצירן די גיכער פון פייַן שורות און רינגקאַלז. פאָרזעצן מאַסאַזש פֿאַר וועגן סעקונדעס, נעמען אַ ביסל סעקונדעס ברעכן און מאַסאַזש ווידער. איבערחזרן דעם פּראָצעס 3-4 מאל.
צייט פֿאַר אונטער ייז
איצט איז די צייט צו האַנדלען מיט די פּאַפי אונטער-אויג געגנט. די אונטער-אויג געגנט איז דער ערשטער צו פאַרטראַכטן דיין מידקייט און אַנכעלטי סקינקאַרע רוטין. מאַסאַזשינג די געגנט העלפּס צו סטימולירן די בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן די פּופפינעסס אין אַ גרויס מאָס.
נעמען עטלעכע מויסטשערייזער און צולייגן עס אונטער דיין אויגן. איצט נוצן דיין מיטל און רינג פינגער צו מאַסאַזש אונטער דיין אויגן אין קייַלעכיק מאָושאַנז צו מאַכן אַ 'U' פאָרעם. ווייַל איר זענט זייער נאָענט צו דיין אויגן, זיין זייער מילד און טאָן ניט נוצן עקסטרעם דרוק אונטער די אויגן. מאַסאַזש אונטער דיין אויגן פֿאַר וועגן 3-5 מינוט.
מאַסאַזש די פּנים
מאָווינג צו דיין טשיקס, פּונקט אַ ברייטהאַרציק סומע פון מאָיסטוריזער אויף דיין טשיקס. שטעלן דיין פיר פינגער אויף יעדער זייַט פון דיין פּנים און אָנהייבן מאַסאַזש דיין פּנים אין קייַלעכיק מאָושאַנז. סטאַרטינג פֿון דער צענטער פון דיין פּנים מאַך אַוטווערדז. די אַוטווערד קייַלעכיק באַוועגונג העלפּס צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן און ליפץ דיין פּנים. מאַסאַזשינג עס פֿאַר אַ ביסל מינוט מוסיף אַ שיין שייַנען און ראָזעווע טינט צו דיין טשיקס.
פאָרזעצן מאַסאַזש דיין פּנים פֿאַר וועגן 5-10 מינוט.
ענדיקן מיט דיין דזשאַוולינע
אין די סוף, לאָזן ס מאַך די גוואַלדיק טאָפּל גאָמבע, וועט מיר? קוק אַפּווערדז, צולייגן די מויסטשערייזער צו דיין דזשאַוולינע און נוצן דיין פינגגערטיפּס צו מאַסאַזש דיין דזשאַוולינע און האַלדז אין דאַונווערד מאָושאַנז. אָנהייב פון די שפּיץ פון דיין דזשאַוולינע און שלעפּן דיין פינגער אַראָפּ דיין האַלדז צו דיין קאָלאַרבאָנע. דעם העלפּס צו אָפּרוען דיין האַלדז און פאַרשטייַפן דיין הויט. מאַסאַזש דיין האַלדז פֿאַר 5-6 מינוט.
און איר זענט פאַרטיק. דער גאנצער פּראָצעס וועט נעמען איר וועגן 15-20 מינוט. אויב איר געבן זיך אַ פאַסיאַל מאַסאַזש, לפּחות אַמאָל אַ וואָך, ימפּרוווז דיין הויט אויסזען און גיט אַ געזונט שייַנען צו דיין פּנים. כל איר דאַרפֿן איז אַ מויסטשערייזער און איר זענט גוט צו גיין. אַזוי, וואָס זענען ווארטן פֿאַר? יבערמאַכן דיין הויט מיט דעם פּשוט און עפעקטיוו פאַסיאַל מאַסאַזש רוטין.
