דאָ ס ווי פּראָנז זענען גוט פֿאַר וואָג אָנווער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 4 יולי 2018

וואָס איז דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו דיין מיינונג ווען איר טראַכטן פון סעאַפאָאָד? פּראָנז, קראַבס און שרימפּס רעכט? פּראָנז זענען נערעוודיק ווי געזונט ווי זיי זענען באַוווסט צו העלפֿן אין לוזינג וואָג. לאָמיר געפֿינען זיך אין דעם אַרטיקל ווי פּראָנז העלפּס אין וואָג אָנווער.

איר קען באַקומען טעות מיט פּראָנז און שרימפּס די זעלבע. זיי זאלן קוקן זעלביקער און געשמאַק ענלעך, אָבער ביידע געהערן צו פאַרשידענע מינים. פּראָנז קומען פון פרעשוואָטער און שרימפּס קומען פון ביידע פרעשוואָטער און סאָלטוואַטער.

שרימפּס קענען לעבן אין קאַלט און וואַרעם וואסערן. אויב זיי זענען פון קאַלט וואסערן, זיי זענען פיל קלענערער אין גרייס, כוועראַז, פּראָנז זענען פיל גרעסערע אין גרייס און מיטיער ווי שרימפּס.

פּראָנז זענען אַ גוט מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און פּראָטעין וואָס קענען העלפֿן לוזינג וואָג .

פּראָנז זענען נידעריק אין פעט

פּראָנז זענען געוויינטלעך נידעריק אין פעט, מיט בלויז 0.16 גראַמז פון פעט. פּראָנז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט. אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, פּראָנז זענען די שליימעסדיק ברירה פֿאַר נידעריק-פעט עסנוואַרג. מאַנשאַפֿט זיי מיט אנדערע נידעריק-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ספּאַרזשע, גרילד בינז

פּראָנז זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין

פּראָנז כּולל 10 גראַמז פּראָטעין אין אַ געדינט פון 2 אונס. א דיעטע הויך אין פּראָטעין אַידז צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי און העלפּס אין וואָג פאַרוואַלטונג. לויט אַ לערנען ארויס אין די British Journal Of Nutrition, פּראָטעין ינקריסאַז די סומע פון ענערגיע אין דיין גוף, אַזוי ברענען מער קאַלאָריעס און מאַכן איר פילן פולער פֿאַר מער.

פּראָנז וועט האַלטן איר סאַטיאַטעד און פאַרגרעסערן לעוועלס פון כאָרמאָונז אַז ראַדוסאַז אַפּעטיט ווי GLP-1, PYY און CCK, און אויך לאָוערינג די לעוועלס פון הונגער האָרמאָנע גרעלין. אַזוי איר פאַרלאַנג ווייניקער פֿאַר אַנכעלטי פודז.

פּראָנז כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז

זענען פּראָנז גוט פֿאַר וואָג אָנווער? פּראָנז זענען אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז זענען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און נידעריקער גוף פעט ווען עס קאַנסומד קעסיידער. לויט אנגעוויזן שטודיום, אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז רעדוצירן די סומע פון גוף פעט און קען מוטיקן פעט צעל טויט.

נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון פּראָנז

פּראָנז זענען רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס פֿאַרבעסערן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס ווי קאַלסיום, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, וויטאַמין E, אאז'ו ו. פּראָנז אויך אַנטהאַלטן באַטייטיק אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 12, וויטאַמין ב 6 און ניאַסין וואָס העלפֿן דיין גוף פּראָדוצירן ענערגיע, מאַנופאַקטורעס רויט בלוט סעלז און מיינטיינז נאָרמאַל נערוו פונקציאָנירן.

די קליין קראַסטיישאַנז זענען רייַך אין אייַזן, אַ מינעראַל וואָס די גוף דאַרף פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז. אנדערע יקערדיק מינעראַלס אין פּראָנז זענען צינק, סעלעניום, קופּער און מאַגניזיאַם.

צינק און סעלעניום, ביידע מינעראַלס העכערן געזונט פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. קופּער, פאַספעראַס און מאַגניזיאַם הילף אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און מיינטיינז שטאַרק ביינער.

כאָטש פּראָנז זענען זייער נערעוודיק, אָבער זיי אויך כּולל סאָדיום. דאָס קען פירן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ חולאתן און כייפּערטענשאַן.

ווי צו עסן און קאָכן פּראָנז אויף די רעכט וועג

פּראָנז קענען זיין קאַנסומד דורך גרילינג, סטימינג און גערודער. דאָס מאכט זיי אפילו מער כעלטיער. פּראָנז זאָל שמעקן פריש און זאָל קוקן ריין און פייַכט. ויסמיידן פּראָנז וואָס קוקן טרוקן אָדער האָבן אַ צעבראכן שאָל. אויסקלייַבן די פּראָנז אויף וואָס זיי שאָל און שאָלעכץ זיי איידער קוקינג.

פאַרשידענע וועגן צו קאָכן פּראָנז פֿאַר ווייט לאָס

1. פּאָאַטשינג - דעם קוקינג אופֿן כולל קאָכן די פּראָנז אין נידעריק טעמפּעראַטור, און די וואַסער קאָכן די פּראָנז סלאָולי, פּרעווענטינג צו אָוווערקוק. ניצן פריש הערבס, לימענע זאַפט און מינסט שאַלאַט וועט ברענגען אַ גוואַלדיק טאַם פון די פּראָנז.

2. סטימינג - סטימינג איז אן אנדער קוקינג אופֿן וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר פּראָנז. איר קענען פּלאָמבע די פּראָנז, הערבס ווי פּעטרעשקע און סלייסט ציבעלע אין אַן אַלומינום שטער און קאָכן אין אַ ויוון צו 300 פֿאַר 5-10 מינוט. אָדער איר קענען שטעלן פּראָנז, סיטרוס זאַפט און דאַר אַניאַנז אין אַ מייקראַווייוו דאַמפער אָדער אַ מייקראַווייוו זיכער שיסל און קאָכן אויף הויך טעמפּעראַטור ביז די פּראָנז ווערן ראָזעווע.

3. פּאַן סאָטיינג - קוקינג פּראָנז אין ייל וועט לייגן מער ריטשנאַס צו אים. היץ די בוימל אין נידעריק היץ און דעריבער לייגן די פּראָנז. פאָרזעצן צו קאָכן זיי אין די סקאָווראָדע ביז זיי זענען פעסט און אַראָפּנעמען פון היץ.

4. פריינג - איר קענען פּרעגלען די פּראָנז דורך מיקסינג זיי אין אַ טייג געמאכט פון מעל, פריש הערבס און בשמים. דאָ איז אַ שנעל רעצעפּט וואָס איר קענען פּרובירן אין שטוב.