ווען איר זענט אין אַ שייכות, אַרגומענטן קומען מיט די טעריטאָריע. צי עס איז זיין ינאַביליטי צו שטעלן אַראָפּ די פאַרשילטן קלאָזעט אַוועקזעצן אָדער זיין גאַנץ דיסדיין פֿאַר די סומע פון האָר איר אָפּדאַך אויף אַ טעגלעך יקער, מיר אַלע האָבן אונדזער ליבלינג פּעעוועס. כאָטש מיר וואָלט ווי נישט צו שווייס די קליין שטאָפּן (און די גרויס שטאָפּן, אויך), עס איז פיל גרינגער געזאגט ווי געטאן. אַזוי מיר געבעטן שפּיץ שייכות טעראַפּיס צו טיילן זייער עצות פֿאַר ווי צו ענדיקן אַן אַרגומענט אין פינף גרינג סטעפּס.
שריט 1: נעמען עטלעכע ערנסט טיף ברידז
ווי מלכּה ביי עלאַקוואַנט געזאגט, האַלטן אַרויף. דער בעסטער זאַך צו טאָן ווען איר פילן דיין פיסץ פאַרשטייַפן איז צו אָטעמען. אַרגומענטן קענען צינגל אונדזער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער, קאָזינג אונדז צו ווערן אַדרענאַליזעד - אַז געפיל איר באַקומען ווען איר פילן אַ קאַמיש פון ענערגיע אָדער קראַנק צו דיין מאָגן, זאגט סייקאַלאַדזשאַסט ד'ר דזשאַקי קיבלער, Ph.D. נעמען טיף ברידז וועט צוריקקומען זויערשטאָף צו דיין מאַרך און לאָזן איר צו טראַכטן מער קלאר וועגן די סיטואַציע.
שריט 2: געבן יעדער אנדערע פּלאַץ און צייט צו פאַרשפּרייטן
צייט-אַוץ זענען נישט בלויז פֿאַר דיין פיר-יאָר-אַלט - זיי קענען אויך טאָן וואונדער פֿאַר איר און דיין שוטעף. דאָס גיט יעדער מענטש צייט צו קילן אַראָפּ, פאַרטראַכטנ זיך און קומען צוריק מיט קילער קעפ און קלירער געדאנקען, זאגט ד'ר ניקי מאַרטינעז, סייקאַלאַדזשאַסט און קליניש פאַכמאַן קאָונסעלאָר. עס איז אויך גאַנץ גוט צו שלאָפן אויף אַן אַרויסגעבן. היטטינג די קישן ווען איר זענט פּיסיד איז פיל העכער ווי דינגען אין אַ קאַמף וואָס איר האָט נישט גאָר פּראַסעסט נאָך. וסואַללי, אין דער מאָרגן, די אַרויסגעבן טוט נישט פילן קימאַט ווי וויכטיק, Martinez זאגט.
טרעטן 3: אַקטואַללי הערן צו וואָס דיין שוטעף זאגט
ווען אַלע איר ווילן צו טאָן איז צו באַקומען דיין פונט, עס איז שווער צו געבן דיין שוטעף די מיק. אָבער עקספּערץ זאָגן אַז די סטראַטעגיע איז גרויס פֿאַר ביידע פון איר. אַנשטאָט נאָר האַלטן דיין אָטעם ביז איר קענען מאַכן דיין פונט, פּרובירן טאַקע צוגעהערט און שפּיגל צוריק צו אים וואָס איר פֿאַרשטיין וועגן זייער שטעלע, סאַגדזשעסץ ד'ר פּאַולעטטע קאָופמאַן שערמאַן, סייקאַלאַדזשאַסט. דעם וועג, ער וועט פילן פארשטאנען, וואַלאַדייטאַד און איז מער מסתּמא צו רויק אַראָפּ און הערן צו איר, אויך. דאָס טוט נישט מיינען איר זאָל פאַרלאָזן דיין געפילן אָדער באדערפענישן, אָבער עס וועט דערמאָנען דיין שוטעף אַז איר ליבע און רעספּעקט אים.
שריט 4: רעדן וועגן ווי זייער אַקשאַנז מאַכן איר פילן
אַרמד מיט ינסייט, קום צוריק און באַקומען דיין זייַט פון די סיטואַציע. ספּעציעל ווען איר האָט נאָר טאָטפאַלי געגעבן דיין שוטעף די שטאָק, ער אָדער זי האט קיין ברירה אָבער צו ריספּעקטפאַלי טאָן די זעלבע. מענטש ביינגז זענען טאַקע גוט ווען איר געבן זיי אַ positive, ספּעציפיש און אַקטיאָנאַבלע שריט צו העלפן איר, דערקלערט ד'ר מייק דאַו, סייקאָוטעראַפּיסט . אַזוי קער איר קיינמאָל באַטראַכטן מיין זייַט פון דער געשיכטע אין: וואָס וואָלט טאַקע העלפן מיר איז אויב איר טאָן די קיילים אויף די נעכט איך בין ארבעטן אַזוי איך טאָן ניט האָבן צו טאָן זיי ווען איך באַקומען היים.
שריט 5: אַרבעט צו אַ קאָמפּראָמיס
געדענקט: אפילו די מערסט סטאַביל באציונגען אַרייַנציען עטלעכע געבן און נעמען. אַנשטאָט צו פאָקוס אויף 'געווינען' דעם אַרגומענט, פּרובירן צו באַטראַכטן ווי איר קענען קומען צו אַ העסקעם און טרעפן ערגעץ אין די מיטל, זאגט ד'ר שערמאַן. שטעלן די באדערפענישן פון דיין שייכות העכער דיין יחיד באדערפענישן קענען סאָלווע וועלכער עס איז וואָס איר קעמפן וועגן. אן אנדער גרינג וועג צו באַטראַכטן קאָמפּראָמיס: האַלטן און טראַכטן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז פון לאָזן די אַרגומענט גיין ווייַטער. טראַכטן וועגן די לעבן איר טיילן, די געשיכטע איר האָבן און די צוקונפֿט איר ווילט. די קיילים טאָן ניט ויסקומען אַזוי וויכטיק ענימאָר, רעכט?
פֿאַרבונדענע: 10 עצות פֿאַר מאכן אַ לאַנג-דיסטאַנסע באַציונג אַרבעט
