געזונט פודז איר קענען עסן בעשאַס נאַוואַטרי פאַסטינג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך אַרטשאַנאַ מוכערדזשי אויף סעפטעמבער 21, 2017

עס איז ווידער צייט פֿאַר Navratri! נאַווראַטרי איז איינער פון די מערסט וויכטיק הינדו פעסטאַוואַלז אין ינדיאַ, ווען געטין דורגאַ איז געבוקט פֿאַר נייַן טעג. די גאָדדעסס דורגאַ איז געגלויבט צו האָבן נייַן פאַרשידענע ינקאַרניישאַנז, און יעדער ווייַבלעך דיאַטי מיינט אַ באַזונדער מאַכט.

בעשאַס Navratri, רובֿ מענטשן אָבסערווירן פאַסץ און אויך געבן ניט-וועגעטאַריער פודז, אַרייַנגערעכנט ציבעלע און קנאָבל.

לויט Ayurveda, פודז ווי פלייש, קנאָבל און ציבעלע קענען צוציען און אַרייַנציען נעגאַטיוו ענערגיעס און זאָל זיין אַוווידאַד רעכט צו אַ סיזאַנאַל ענדערונג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז גופים האָבן אַ נידעריק ימיונאַטי אַרום די צייט.

בשעת עטלעכע מענטשן פאַסטן בעשאַס Navratri פֿאַר רעליגיעז סיבות, עס זענען עטלעכע אנדערע וואָס באַטראַכטן דעם שנעל ווי אַ וועג צו דיטאַקסאַפיי זייער גוף און אויך פאַרלירן וואָג.

Kuttu ka Aatta | בענעפיץ פון קוטטאָ מעל. געזונט בענעפיץ פון באַקוויט מעל, אָף מעל באָלדסקי

אויב איר פּלאַנירן צו פאַסטן פֿאַר Navratri, מאַכן זיכער אַז איר טאָן דאָס אויף אַ געזונט וועג. דאָס וועט העלפֿן איר דיטאַקסאַפיי דיין גוף, רייניקן דיין מיינונג און לאָזן איר פילן גוט!

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די געזונט פודז וואָס איר קענען עסן בעשאַס Navratri.

פרוץ:

אַלע מינים פון פרוץ זענען ערלויבט בעשאַס נאַווראַטרי שנעל. איר קענט עסן יחיד פירות אָדער פאַרבינדן פילע פירות און פאַרנוצן אַ פרוכט סאַלאַט. דאָס קען זיין דער בעסטער שפּייַז פֿאַר דיין פאַסטן און קיין זייַט יפעקס, און אין דער זעלביקער צייט איר האַלטן פול.

זיס פּאַטייטאָוז:

זיס פּאַטייטאָוז זענען די שליימעסדיק פֿאַרבייַסן פֿאַר נאַווראַטרי. איר קענען נאָר פּאַרע אָדער קאָכן די זיס פּאַטייטאָוז און עסן ווי עס איז. אויב איר ווילט מאַכן אַ סייווערי פֿאַרבייַסן, מאַכן פּאַטיז אָדער טיקיס. איר קענען לייגן אַ לאָך פון לימענע זאַפט אויב איר ווילט צו קעמפן די זיסקייַט פון די זיס פּאַטייטאָוז.

וגערקע:

וגערקע איז אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג וואָס איז קאַנסומד בעשאַס פאַסטינג. עס האט אַ פּלאַץ פון וואַסער אינהאַלט וואָס קענען האַלטן איר כיידרייטאַד. איר קענט אויך פאַרנוצן דעם צו קיין צייט און דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן איר פול פֿאַר עטלעכע מאָל. אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרנוצן וגערקע ווי עס איז, אַרייַן אַ ביסל מער וועדזשיז, מאַכן אַ סאַלאַט, שפּריצן עטלעכע זאַלץ, פעפער און קומין פּודער און הנאה !!

סאַבודאַנאַ:

סאַבודאַנאַ אָדער סאַגאָ איז גאָרנישט אָבער טאַפּיאָקאַ פערל. עס איז וויידלי געניצט אין פאַסטינג מיט פּאַטייטאָוז. ביידע סאַבודאַנאַ און פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, עס איז גוט אויב איר קענען באַגלייטן דעם מיט פייבראַס וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, קרויט, טאַמאַטאָוז, קאַפּסיקום, פלאַש גאָרד, אאז'ו ו.

אויך, עס וואָלט זיין אַ גרויס געדאַנק אויב איר קען באַקן, בראָטן אָדער גריל די וועדזשטאַבאַלז אלא ווי טיף-פריינג זיי. איר קענען פאַרנוצן סאַגאָ אין די פאָרעם פון khichdi, vada, kheer אָדער payasam.

טרוקן פרוץ:

אין דער פאַסטן עסט מען אַלע מינים פון טרוקענע פּירות ווי מאנדלען, קישמיש, פּיסטאַטשיאָס, קאַשו ניסלעך, וואָלנאַץ, פייגן און אַפּריקאָס. דאָס קען האַלטן איר פול פֿאַר אַ ביסל מער צייט.

מילך פּראָדוקטן:

אַלע מילך פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד בעשאַס נאַבראַטרי פאסטן. איר קענען פאַרנוצן מילך גלייַך אָדער אין די פאָרעם פון יאָגורט אָדער בוטטערמילק. בעשאַס דיין פאַסטינג, עס איז וויכטיק אַז איר האַלטן געזונט כיידרייטאַד, בוטטערמילק קענען העלפֿן אַ פּלאַץ.

אויב איר ווילט צו פאַרבעסערן דיין געשמאַק באַדז און פראַסטרייטאַד פון עסן פירות ווי עס איז, שלאָגן זיי מיט מילך און האָבן אַ פאַנטאַסטיש מילקשייק. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו פאַרלירן עטלעכע וואָג בעשאַס דיין נאַבראַטרי פאַסטינג, איר מוזן מאַכן זיכער אַז איר ויסמיידן צוקער אין מילקשאַקעס אָדער האַלטן די צוקער קוואַנטיטי זייער ווייניקער.

פּוטער, כויאַ, גהע, פּאַנער און קאַנדענסט מילך זענען אויך פייַן צו זיין קאַנסומד. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן וואָג געווינען, פּרובירן און נוצן אָפּגעשעפּטע מילך אַנשטאָט פון פול קרעם מילך.

קומין:

קומין העלפּס אַ פּלאַץ בעשאַס פאַסטינג. עס העלפּס איר אין דיידזשעסטשאַן און ילימאַנייץ גאַסטריק פּראָבלעמס. איר קענען אַרייַן ווי פיל קומין מעגלעך אין דיין דיעטע. בעשאַס פאַסטינג, עס איז גוט אויב איר קאָכן עטלעכע וואַסער מיט קומין, קיל עס און האַלטן עס קאַנסומינג אין פּלאַץ פון רעגולער וואַסער.

האָניק & דזשאַגגערי:

וואוהין מעגלעך, איר קענען פאַרבייַטן האָניק אָדער דזשאַגגערי אין אָרט פון צוקער. דאָס וועט האַלטן איר אַוועק פון זאָרג וועגן וואָג געווינען. איר וועט אויך פילן ענערגעטיק.

פרוכט זאַפט:

ענלעך צו מילקשאַקעס, פירות קענען אויך זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון דזשוסאַז. ענשור אַז איר ויסמיידן צוקער גאָר אָדער האַלטן עס מינימאַל. פרוכט דזשוסאַז קענען אויך האַלטן איר כיידרייטאַד.

צו מאַכן דיין פאַסטן כעלטיער, עסן קליין מילז און טאָן ניט גאָר הונגערן זיך. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. ווי פיל ווי מעגלעך, האַלטן זיך כיידרייטאַד מיט נאַטירלעך טרינקען ווי קאָקאָסנוס וואַסער, גרין טיי, לימענע וואַסער און בוטטערמילק.