היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פלאַקססעעד מילך אָדער פלאַקס מילך איז צוגעגרייט דורך פיינלי מילד פלאַקססעעדס געמישט מיט געפילטערט וואַסער און אנדערע מוסיף קאַמפּאַונדז. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו מילכיק מילך ווייַל עס איז הויך אין אַלף-לינאָלעניק זויער (ALA) מיט נול קאַלעסטעראַל אָדער לאַקטאָוס. פלאַקס מילך איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו סוי, גלוטען און ניסלעך.
פלאַקססעעד איז אַ נוטריאַנט-טעמפּ עסנוואַרג פּונקט, אָבער, דער טעם און טאַם אָפט נעגאַטיוולי ווירקן זיין פּראָפיל. רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ-3 פאַטי זויער און אַלאַ, פלאַקסיד לייכט ווערן יעלקע דורך אַקסאַדיישאַן, קאָזינג פלייווערז און אַ מאַסטי אַראָמאַ.
ווען פּראַסעסט אין מילך, די קאַנסאַמשאַן פון פלאַקסיד איז מער באַקוועם און קענען זיין קאַנסערווד מער ווי געזונט, מיט בעכעסקעם די פייַן נאַטי שמעקן און אַראָמאַ.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן די אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון פלאַקס מילך. געב א קוק.
געזונט בענעפיץ אָפ פלאַקססעעד מילך
1. העלפּס מיט וואָג אָנווער
פלאַקס מילך איז קאַמפּרייזד פֿון 95 פּראָצענט פון סעקאָיסאָלאַריקירעסינאָל דיגלוקאָסידע, אַ שטאַרק פיטאָעסטראָגען גערופֿן ליגנאַנס. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן גוף וואָג און פעט אַקיומיאַליישאַן, און אַזוי העלפּס מיט וואָג אָנווער. פלאַקס מילך אויך האט נול לאַקטאָוס און קאַלעסטעראַל וואָס קען העלפֿן מיט וואָג פאַרוואַלטונג. [1]
2. האט אַנטי-אָנוווקס פּראָפּערטיעס
פלאַקס מילך איז אַ פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג מיט אַנטיטומאָריגעניק און אַנטיאַקסאַדאַנט פאַנגקשאַנז רעכט צו דעם בייַזייַן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז, אַלאַ, פייבערז און ליגנאַנס. די קאַמפּאַונדז קענען העלפֿן ינכיבאַט די וווּקס פון ראַק סעלז, ספּעציעל אין ראַק און אָווועריאַן ראַק. די וויטאַל נוטריאַנץ אין פלאַקס מילך אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, וויטאַמין ב 1, סעלעניום, פאַספעראַס און צינק ביישטייערן צו רידוסינג די ריזיקירן פון ראַק. [צוויי]
3. לאָווערס קאַלעסטעראַל
דער הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 פאַטי זויער אין פלאַקס מילך קען העלפֿן די גאַנץ און LDL קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרגרעסערן HDL לעוועלס אין דעם גוף. די פיברע אין מילך העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין בלוט דורך רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן.
4. מאַנאַגעס פון צוקערקרענק
פלאַקס מילך פארמאגט אַנטי-כייפּערגליסעמיק יפעקס רעכט צו דעם בייַזייַן פון ליגנאַנס און דייאַטערי פייבערז. קאַנסאַמשאַן פון פלאַקס מילך קען העלפֿן נידעריקער גלוקאָוס לעוועלס און פירן צוקערקרענק. אן אנדער לערנען האט געוויזן אַז די הויך לעוועלס פון C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP) אין די בלוט ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק. ALA אין פלאַקס מילך העלפּס דיפּענדינג די CRP מיט 75 פּראָצענט און רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. [3]
5. טריץ מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס
א לערנען האט געוויזן אַז פלאַקס מילך האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי הייס פלאַשיז. עסטראָגען דיפישאַנסי איז אָפט בעשאַס מענאַפּאַוז. ליגנאַנס אין פלאַקס מילך זענען פיטאָעסטראָגענס וואָס קענען העלפֿן וואָג די עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף און מייַכל מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס דורך דיעטע. [4]
6. גוט פֿאַר הויט
פלאַקס מילך קען פאַרשאַפן positive יפעקס אויף די הויט אַזאַ ווי ינקריסינג הויט סמודנאַס און כיידריישאַן און רידוסינג סקיילינג, סענסיטיוויטי, וואַסער אָנווער און ראַפנאַס. די הויך סומע פון פּראָינפלאַמאַטאָרי אָקסיליפּינס אין פלאַקס מילך קענען אויך רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי סיבות און העכערן געזונט יידזשינג.
7. גוט פֿאַר האַרץ
פלאַקס מילך איז די ריטשאַסט מקור פון פאַבריק-באזירט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אַלאַ וואָס האָבן אַ positive פּראַל אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. קאַנסאַמשאַן פון די צוויי נוטריאַנץ קען העלפֿן צו פאַרמייַדן האַרץ חולאתן אַזאַ ווי מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, קאַלסאַפייד אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק, מאַך און פילע אנדערע.
8. העלפּס אין מאַרך אַנטוויקלונג
עס זענען צוויי טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין פלאַקס מילך: דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (DHA) און עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA). די DHA העלפּס אין די אַנטוויקלונג פון מאַרך פאַר און פּאָסטנאַטאַל בשעת EPA העלפּס צו האַלטן גוט נאַטור און שטימונג. פלאַקססעעד מילך קען העלפֿן פֿאַרבעסערן מאַרך אַנטוויקלונג צוזאַמען מיט גוט זיקאָרן, לערנען פיייקייט און ספּיישאַל טאַסקס. [5]
9. גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן
פלאַקס מילך איז אַ גוט מקור פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. די ינסאַליאַבאַל פיברע אין די מילך אַקץ ווי אַ לאַקסאַטיוו און פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג דורך בולקינג די פעקאַל און רידוסינג די דורכפאָר צייט פון באָוועל. אויף די אנדערע האַנט, וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע און אָמעגאַ -3 אין פלאַקס מילך העלפֿן צו טייַנען די קישקע פלאָוערז און האַלטן די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט.
10. ימפּרוווז האָר געזונט
די אָמעגאַ -3 אין פלאַקס מילך איז באַוווסט צו קעמפן פילע האָר פּראָבלעמס אַזאַ ווי טרוקן סקאַלפּ, קרישלדיק האָר און שופּן. דעם וויטאַל נוטריאַנט באטייטיק העלפּס צו צושטעלן דערנערונג צו די רוץ פון כערז און מאַכן זיי שטאַרק און געזונט.
זייַט יפעקס פון פלאַקסיד מילך
- פלאַקס מילך כּולל עטלעכע טאַקסיק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי סיאַנאָגעניק גלייקאַסיידז און לינאַטינע וואָס ווערן קאָנווערטעד אין הידראָגען סייאַנייד אין דעם גוף און קען פאַרשאַפן הידראָגען פאַרסאַמונג. די פאַרסאַמונג איז געפֿירט דורך הויך קאַנסאַמשאַן פון פלאַקס מילך, ווייַל די קאַנסאַמשאַן פון אַרום 15-100 ג האט נישט פאַרגרעסערן די בלוט סייאַנייד לעוועלס. [6]
- אן אנדער טאַקסיק קאַמפּאַונד לינאַטין אין פלאַקס מילך קען ינכיבאַט די אַקציע פון וויטאַמין ב 6 אין דעם גוף.
- אנדערע אַנטי-נוטריאַנץ אין פלאַקס מילך אַזאַ ווי פיטיק זויער און טריפּסין קען אַרייַנמישנ זיך מיט אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע נוטריאַנץ. אָבער, עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע דאַטן וואָס שטיצן די טאַקסיסאַטי פון פלאַקס מילך רעכט צו די קאַמפּאַונדז.
ווי צו מאַכן פלאַקסיד מילך
ינגרידיאַנץ
- 1/3 טעפּל פלאַקס זאמען
- 4-4.5 טעפּלעך וואַסער
- זיפּ אָדער טשעעסעקלאָטה אָדער אַנוואָנטיד קאָלגאָטקעס
- דאַטעס אָדער האָניק פֿאַר סוויטאַנער (אַפּשאַנאַל).
- וואַניל עקסטראַקט פֿאַר פלייווערינג (אַפּשאַנאַל).
מעטאָד
- צונויפגיסן פלאַקס זאמען מיט 3 טעפּלעך וואַסער צו פאָרעם אַ דיק און קרימי פּאַפּ.
- זיפּ מיט טשעעסעקלאָטה אין אַ סלוי.
- לייג די רוען איין אָדער אַ האַלב טעפּלעך פון וואַסער, צוזאַמען מיט דאַטעס אָדער האָניק, און צונויפגיסן די מילך ווידער.
- פאַרנוצן פריש אָדער לאָזן עס קילן פֿאַר אַ שעה און דעמאָלט פאַרנוצן.
נאטיץ: די פלאַקס מילך איז שווער צו אָנשטרענגען ווייַל פון די געל-ווי קעראַקטעריסטיקס. צו טאָן דאָס, לאָזן די מילך זיצן פֿאַר 10 מינוט. דאָס וועט העלפֿן צו באַפרייַען די זוימען פּאַרטיקאַלז אין די דנאָ וואָס איר קענען יפישאַנטלי באַזייַטיקן מיט די לעפל.
צו ענדיגן
פלאַקס מילך איז די נייַע אָלטערנאַטיוו צו רעגולער מילך מיט אַ זעט פון געזונט בענעפיץ. עס איז פלייווערפאַל און איז דער בעסטער ברירה צווישן מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו קייסין און וויי פּראָטעינס אין קו מילך.
