געזונט בענעפיץ פון קאַשו ניסלעך

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס lekhaka-Bindu Vinodh דורך Neha Ghosh אויף מאי 3, 2019

קאַשו ניסלעך זענען איינער פון די ניסלעך וואָס געבן אַ פּוטער-ווי געשמאַק אויף קאַנסאַמשאַן. אין ינדיאַ, קאַשו ניסלעך געמישט מיט אַ שפּריצן פון שוואַרץ זאַלץ זענען געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן. קאַשוז זענען נוטריאַנץ-טעמפּ ניסלעך וואָס צושטעלן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.

קאַשו ניסלעך האָבן אַ זיס טאַם און אַ ווייך קאָנסיסטענסי. זיי זענען ווערסאַטאַל ניסלעך ווייַל זיי קענען זיין געגעסן אין רוי, ראָוסטיד, סאָלטיד אָדער אַנסאַלטיד פאָרעם.

די ניסלעך זענען געניצט צו מאַכן אנדערע מילכיק אַלטערנאַטיוועס ווי קאַשו מילך, זויער קרעם, קאַשו-באזירט קעז און קרעם סאָסיז.

די טיילן פון די קאַשו פאַבריק וואָס זענען געניצט פֿאַר מעדיסינאַל און ינדאַסטריאַל ניצט

זענען ווי גייט:

קאַשו בילן און בלאַט זיי זענען געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון שילשל, ווייטיק און ווייטיק. קאַשו בלאַט עקסטראַקט איז געניצט צו נידעריקער בלוט צוקער און די בילן איז געניצט צו מייַכל אַלסערז.

קאַשו נוס שאָל פליסיק עס האט מעדיסינאַל און אַנטיביאָטיק פּראָפּערטיעס און איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון צאָראַעס, וואָרץ, סקאָרבוט, ווייטיקדיק ציין און רינגוואָרם.

קאַשו זוימען און סטעם קאַשו זוימען ייל איז וויידלי געניצט פֿאַר קיורינג קראַקט כילז. די גומע יקסטראַקטיד פון די קאַשו סטעם איז געניצט ווי אַ וואַרניש פֿאַר ביכער און האָלץ.

קאַשו פרוכט (קאַשו עפּל) - עס פארמאגט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג גאַסטרייטאַס און מאָגן אַלסערז. דער זאַפט יקסטראַקטיד פון קאַשו פרוכט איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון סקאָרבוט.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַשו ניסלעך

100 גראַמז פון רוי קאַשו ניסלעך האָבן 5.20 ג וואַסער, 553 קייקאַל ענערגיע און זיי אַנטהאַלטן

18.22 ג פּראָטעין
43.85 ג פעט
30,19 ג קאַרבאָוכיידרייט
3.3 ג פיברע
5.91 ג צוקער
37 מג קאַלסיום
6.68 מג אייַזן
292 מג מאַגניזיאַם
593 מג פאַספעראַס
660 מג פּאַטאַסיאַם
12 מג סאָדיום
5.78 מג צינק
0.5 מג וויטאַמין סי
0.423 מג טהיאַמינע
0.058 מג ריבאָפלאַווין
1.062 מג ניאַסין
0.417 מג וויטאַמין ב 6
25 מקג פאָלאַטע
0.90 מג וויטאַמין E.
34.1 מקג וויטאַמין ק

1. הילף אין וואָג פאַרוואַלטונג

לויט אַ לערנען, וואָמען וואָס ראַרעלי קאַנסומד ניסלעך האָבן אַ גרעסער ינסידאַנס פון וואָג געווינען ווי וואָמען וואָס קאַנסומד ניסלעך צוויי אָדער מער מאל אַ וואָך. ^[1] . אן אנדער לערנען געפֿונען אַז עסן ניסלעך קען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג ווייַל זיי האַלטן דיין מאָגן פול און ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון היץ אין דעם גוף. דאָס ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם ^[צוויי] .

קאַשו האלט אַוועק הויפּט חולאתן ווי צוקערקרענק. נוץ פון קאַשו ניסלעך | באָלדסקי

2. העכערן האַרץ געזונט

קאַשו ניסלעך זענען פּאַקט פול פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס העלפּס פאַרקלענערן די שלעכט קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל. דאָס לאָווערס די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך, האַרץ באַפאַלן און קאָראַנערי האַרץ קרענק. די ניסלעך זענען אויך אַ רייַך מקור פון מאַגניזיאַם וואָס רילאַקסיז די האַרץ מאַסאַלז און רעדוצירן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק ^[3] .

3. פֿאַרבעסערן ביין געזונט

מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום און וויטאַמין ק אין קאַשו זענען יקערדיק פֿאַר די געזונט אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין. מאַגנעסיום פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין ביין פאָרמירונג ווייַל עס אַסיסאַליישאַן פון קאַלסיום אין די ביינער. דאָס לאָווערס די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס ^[4] .

4. רעדוצירן צוקערקרענק ריזיקירן

קאַשו ניסלעך זענען געהאלטן גוט פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ. א לערנען געוויזן אַז טיילן פון דער קאַשו נוס פאַבריק אַנטיאַדיבעטיש פּראָפּערטיעס און קאַשו זוימען עקסטראַקט איז לינגקט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל און גלוקאָוס טאָלעראַנץ. ^[5] .

5. פאַרהיטן ראַק

קאַנסאַמשאַן פון בוים ניסלעך אַרייַנגערעכנט קאַשו ניסלעך לאָווערס די ריזיקירן פון ראַק. ווייַל זיי זענען אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי טאָקאָפעראָלס, אַנאַקאַרדיק אַסאַדז, קאַרדאַנאָלס, קאַרדאָלס און עטלעכע פאַנאַליק קאַמפּאַונדז וואָס זענען סטאָרד אין די שעלז פון קאַשו. די אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן די גוף סעלז פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן וואָס ז אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס פירט צו צעל מיוטיישאַן, דנאַ שעדיקן און קאַנסעראַס אָנוווקס פאָרמירונג. ^[6] .

6. שטיצן מאַרך פונקציאָנירן

קאַשו ניסלעך זענען רייַך אין געזונט פאַץ וואָס שטיצן געזונט מאַרך פונקציאָנירן און קייפל מאַרך פּראַסעסאַז דורך רעגיאַלייטינג נעוראָטראַנסמיטטער פּאַטווייז, סינאַפּטיק טראַנסמיסיע און מעמבראַנע פלוידאַטי. א לערנען ווייזט אַז העכער ינטייק פון ניסלעך איז לינגקט צו בעסער קוילעלדיק קאַגנישאַן אין עלטערע וואָמען ^[7] .

7. פּרעווענט גאַלסטאָונז

גאַלסטאָונז פאָרעם אין די גאַל פּענכער ווייַל פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, און די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קאַשו איז לאָוערד די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון גאָלסטאָונז. לויט צו אַ לערנען, רידוסט נוס קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טשאָלעסיסטעקטאָמי אין ווייבער ^[8] .

8. פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז

קאַשו ניסלעך האָבן אַ היפּש סומע פון פּרעסן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז (RBCs) און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנעמיאַ. אייַזן איז אויך פארלאנגט צו האַלטן די נערוועס, בלוט כלים און די ימיון סיסטעם פאַנגקשאַנינג רעכט.

9. פֿאַרבעסערן אויג געזונט

קאַשו ניסלעך כּולל לוטעין און זעאַקסאַנטהין. ביידע קאַמפּאַונדז פאַרמייַדן סעליאַלער שעדיקן צו די אויגן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, וואָס פירט צו אויג חולאתן ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטעראַקץ. ^[9] .

10. הילף טייַנען געזונט הויט

קאַשו איז אַ גוט מקור פון געזונט פאַץ וואָס זענען יקערדיק צו האַלטן די הויט געזונט און פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג. אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס געפֿונען אין ניסלעך שטיצן הויט ילאַסטיסאַטי.

נאטיץ: אויב איר זענט אַלערדזשיק פֿאַר ניסלעך, איר זאָל ויסמייַדן עסן קאַשו, ווייַל זיי אַנטהאַלטן שטאַרק אַלערדזשאַנז וואָס גרונט ריאַקשאַנז וואָס קענען זיין שטרענג און לעבן-טרעטאַנינג.

וועגן צו לייגן קאַשו אין דיין דיעטע

איר קענען מאַכן כאָוממייד ניסלעך טרייל מישן מיט אַ געמיש פון קאַשו און אנדערע ניסלעך.

לייג קאַשו אין דיין גרין אָדער הינדל סאַלאַט.

מאַכן דיין אייגענע קאַשו נוס פּוטער דורך בלענדינג קאַשו ביז גלאַט.

ניצן געהאַקט קאַשו צו גאַרנישירן די הויפּט קיילים ווי פיש, הינדל און דיזערץ.

אויב איר זענט אַלערדזשיק צו מילך, קלייַבן קאַשו מילך.

איר קענען נוצן קאַשו פּאַפּ צו טיקאַן קעריז, פלייש צימעס און זופּ.

קאַשו ניסלעך רעסיפּעס

קאַשו מילך רעצעפּט ^[10]

ינגרידיאַנץ:

1 גלעזל רוי קאַשו
4 טעפּלעך קאָקאָסנוס וואַסער אָדער פילטערד וואַסער
& פראַק 14 צפּ ים זאַלץ
2-3 דאַטעס (אַפּשאַנאַל)
& frac12 צפּ וואַניל (אַפּשאַנאַל)

אופֿן:

ווייקן די קאַשו אין וואַסער פֿאַר פיר שעה אָדער יבערנאַכטיק.
דריינג די וואַסער און פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און פּיוריי ביז גלאַט.
די קאַשו מילך איז גרייט. פאַרנוצן עס ין 3-5 טעג.

קאַשו פּוטער ^[עלף]

ינגרידיאַנץ:

2 טעפּלעך קאַשו ניסלעך
סעסאַמי ייל ווי דארף
ים זאַלץ צו טעם
דאַטעס (אַפּשאַנאַל)

אופֿן:

אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן ביז גלאַט קאָנסיסטענסי.

איר קענען אויך פּרובירן דאָס kaju halwa רעצעפּט

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). פּראָספּעקטיוו לערנען פון נוס קאַנסאַמשאַן, לאַנג-טערמין וואָג ענדערונג און אַביסאַטי ריזיקירן אין וואָמען. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 89 (6), 1913-1919.
[צוויי]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, JF F. (2017). ניסלעך און רעזולטאטן פון מענטשלעך געזונט: א סיסטעמאַטיש איבערבליק. נוטריאַנץ, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). קאַשו ניסלעך קאַנסאַמשאַן ינקריסיז הדל קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז סיסטאָליק בלוט דרוק אין אַסיאַן ינדיאַנס מיט טיפּ 2 צוקערקרענק: א 12-וואָך ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. דער זשורנאַל פון דערנערונג, 148 (1), 63-69.
[4]פּרייס, C. T., Langford, J R., & Liporace, F. A. (2012). יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר ביין געזונט און אַ רעצענזיע פון זייער אַוויילאַבילאַטי אין די דורכשניטלעך צפון אמעריקאנער דיעטע. די אָפן אָרטאַפּידיקס זשורנאַל, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). הידראָ-עטאַנאָליק עקסטראַקט פון קאַשו בוים (אַנאַקאַרדיום אָקסידענטאַלע) נוס און זייַן הויפּט קאַמפּאַונד, אַנאַקאַרדיק זויער, סטימולירן גלוקאָוס אַפּטייק אין ק 2 ק 12 מוסקל סעלז. מאָלעקולאַר דערנערונג & עסנוואַרג פאָרשונג, 54 (12), 1753-1762
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). אַנטיפּראָליפעראַטיווע / סיטאָטאָקסיק טעטיקייט אויף ראַק צעל שורות פון אַ קאַרדאַנאָל און אַ קאַרדאָל ענריטשט פֿון Thai Apis mellifera propolis. BMC קאַמפּלאַמענטשי און אנדער ברירה מעדיצין, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). לאנג-טערמין ינטייק פון ניסלעך אין באַציונג צו קאַגניטיוו פונקציע אין עלטערע וואָמען. דער זשורנאַל פון דערנערונג, געזונט & יידזשינג, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W C., & Giovannucci, E. L. (2004). אָפט נוטריש קאַנסאַמשאַן און דיקריסט ריזיקירן פון טשאָלעסיסטעקטאָמי אין ווייבער. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אין קאַשו נוס (אַנאַקאַרדיום אָקסידענטאַלע ל.) קערנאַלז: ווירקונג פון פאַרשידענע שעלינג מעטהאָדס. זשורנאַל פֿאַר לאַנדווירטשאַפטלעך און עסנוואַרג כעמיע, 58 (9), 5341-5346.
[10]קאַשו מילך רעצעפּט. גענומען פֿון https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[עלף]קאַשו פּוטער רעצעפּט. פֿון https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

געזונט בענעפיץ פון קאַשו ניסלעך

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

נאָר אין

צי ניט פעלן

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַשו ניסלעך