היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- צוריקקומערס פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אַסעראָלאַ טשעריז (Malpighia emarginata DC.) איז צווישן די ריטשאַסט און נאַטירלעך מקור פון וויטאַמין C אָדער אַסקאָרביק זויער, צוזאַמען מיט אַ פּלעטאָראַ פון פיטאָנוטריענץ אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס, קאַראָטענאָידס, אַמינאָ אַסאַדז, טערפּענאָידס און אַנטהאָסיאַנינס.
די סופּערפאָאָד כּולל 50-100 מאל מער וויטאַמין C קאַמפּערד מיט מאַראַנץ אָדער לימענע. וויטאַמין C אין אַסעראָלאַ איז בלויז פאַרגלייַכלעך צו CamuCamu, אן אנדער טיפּ פון יאַגדע. [1]
אַסעראָלאַ איז אויך באַוווסט ווי קאַרש באַרבאַדאָס אָדער מערב ינדיאַן קאַרש. עס איז גרין ווען רוי און ענדערונגען צו געל און רויט ווען מאַטיורד.
עס כּולל אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט רעכט צו דעם וויטאַמין סי. דאָס איז אויך די סיבה וואָס דאָס שטאַרק פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג איז געווארן אַ גלאבאלע פאָדערונג פֿאַר וויסנשאפטלעכע קהל און פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס אין די לעצטע ביסל טעג.
אין ינדיאַ, אַסעראָלאַ טשעריז זענען מערסטנס געפֿונען אין טאַמיל נאַדו, קעראַלאַ, טשעננאַי, קאַרנאַטאַקאַ, מאַהאַראַשטראַ און אַנדאַמאַן און די ניקאָבאַר אינזלען ווייַל פון טראַפּיקאַל און פייַכט קליימיץ.
זאל ס וויסן מער וועגן די געזונט בענעפיץ פון אַסעראָלאַ טשעריז.
נוטרישאַנאַל פּראָופייל פון אַסעראָלאַ טשעריז
100 ג פון פריש אַסעראָלאַ טשעריז אַנטהאַלטן 91.41 ג פון וואַסער און 32 קייקאַל פון ענערגיע. זיי אויך אַנטהאַלטן נוטריאַנץ אַזאַ ווי אַסקאָרביק זויער, פיברע, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און אנדערע, ווי דערמאנט.
געזונט בענעפיץ פון אַסעראָלאַ טשעריז
1. האָבן אַנטי-יידזשינג פּראָפּערטיעס
פריי ראַדאַקאַלז פאַרשאַפן שעדיקן צו די קאַלאַגאַן פון די הויט וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט שטאַרקייט און ילאַסטיסאַטי. דער רעזולטאַט אין די יידזשינג פון די הויט. אַנטיאַקסאַדאַנץ אין אַסעראָלאַ קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און פאַרמייַדן שעדיקן צו די הויט, אַזוי פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג. דאָס איז די סיבה וואָס אַסעראָלאַ איז וויידלי געניצט אין פילע קאָסמעטיק ינדאַסטריז אין אַנטי-יידזשינג קרימז.
2. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
ווי דערמאנט, אַסעראָלאַ טשעריז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ נוטריאַנץ אַזאַ ווי אַסקאָרביק זויער, קאַראָטענאָידס און פענאָליקס. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי כראָניש האַרץ חולאתן און ינפלאַמאַטאָרי חולאתן געפֿירט רעכט צו פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו סעלז
3. נידעריקער גלוקאָוס לעוועלס
אַסעראָלאַ זאַפט איז רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ פֿאַר דער פאַרהיטונג פון כייפּערגליסעמיאַ אין דייאַבעטיקס. דער זאַפט צוגעגרייט פון אַסעראָלאַ טשעריז איז וויכטיק צו לאָוערינג די גלוקאָוס לעוועלס, צוזאַמען מיט רידוסינג קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס, איינער פון די הויפּט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק. דער זאַפט איז אויך נוציק פֿאַר וואָמען בעשאַס דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. [צוויי]
4. העכערן לעבער געזונט
אַסעראָלאַ פרוכט פּודער עקסטראַקט איז באטייטיק געניצט צו רעדוצירן די אָנצינדונג פון די לעבער. א לערנען האט געוויזן אַז די העפּאַפּראָטעקטיוו יפעקס פון אַסעראָלאַ זענען פארבונדן צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנץ נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C וואָס העלפֿן נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און באַשיצן די לעבער פון שעדיקן. [3]
5. האָבן אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס
די אַסקאָרביק זויער און פאַנאַליק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס און פאַנאַליק אַסאַדז אין אַסעראָלאַ ויסשטעלונג אַנטימיקראָביאַל טעטיקייט. אַסעראָלאַ טשעריז קענען העלפֿן טייטן אַ ברייט קייט פון שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז און פאַרמייַדן זייער וווּקס. Acerola איז אויך באַוווסט צו פאַרמיידן טערמאָו-קעגנשטעליק און זויער-קעגנשטעליק באַקטיריאַ. [4]
6. האָבן ראַק-פאַרהיטנדיק פאַרמאָג
לויט צו אַ לערנען, פּרעטרעאַטמענט מיט אַסעראָלאַ עקסטראַקט קענען העלפֿן ינכיבאַט די פּראַליפעריישאַן אָדער גיך קייפל פון סעלז וואָס פירן צו טומאָריגענעסיס (פאָרמירונג פון ראַק). אַסעראָלאַ סאַפּרעסיז די פאָרמירונג פון ראַק אין דער ערשט בינע און קען פאַרמייַדן די ריזיקירן. [5]
7. בוסט ימיון סיסטעם
ווי דערמאנט, אַסעראָלאַ כּולל 50-100 מאל מער וויטאַמין C ווי לימענע אָדער מאַראַנץ. וויטאַמין C האט די פיייקייט צו שענקען אַ עלעקטראָן און פּריווענץ פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו פאַרשידן סעלז. ווען די סעליאַלער פאַנגקשאַנז זענען געזונט מיינטיינד אין דעם גוף, די ימיון פאַרטיידיקונג סיסטעם ווערט שטארקער און אַזוי פּראַטעקץ די גוף פון ינפעקשאַנז. [6]
8. פּרעווענט דנאַ שעדיקן
דנאַ שעדיקן איז ניט בלויז שייך צו ראַק אָבער אנדערע ערנסט טנאָים אַזאַ ווי לי-פרומעני-סינדראָום. טאַקסיק מעטאַל ייאַנז קענען אָנמאַכן דנאַ שעדיקן רעכט צו אָקסידאַטיווע דרוק. וויטאַמין C אין אַסעראָלאַ זאַפט איז זייער נוציק אין נוטראַלייזינג די ריאַקטיוו ייאַנז פון טשעלאַט מעטאַלס. דאָס פּריווענץ דנאַ שעדיקן און העלפּס אין זייער פאַרריכטן. [7]
9. העכערן וואָג אָנווער
אַסקאָרביק זויער האט וווילטויק ווירקונג אויף יבעריק גוף פעט. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַביסאַטי און פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי צוקערקרענק און האַרץ חולאתן. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פרוכט העלפּס פאַרברענען אַביסאַטי פעט און דיגרייד טריגליסערידעס אין אַדאַפּאָוס געוועבן, און אַזוי פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער. [8]
10. גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן
אַסעראָלאַ טשעריז הילף דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינדיידזשעסטשאַן, פלאַטולענסע, בלאָוטינג און באָוועל פּראָבלעמס. די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון דעם סופּערפאָאָד העלפּס צו באַלאַנסירן די מיקראָביאָמע קישקע, וואָס קער זיך גוט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל געזונט.
11. פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז
רוי גרין אַסעראָלאַ כּולל 4.51 פּער סענט פון פּעקטין. די יינציק פיברע אין אַסעראָלאַ קען פאַרמייַדן די ריזיקירן פון מאַרך טומאָרס און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, ספּעציעל אין טיפּ 2 דייאַבעטיקס. עס אויך העלפּס צו מייַכל מידקייַט און מאַרך שאָדן געפֿירט רעכט צו אַנעוריסמאַל סובאַראַטשנאָיד כעמערידזש. [9]
ניצט פון אַסעראָלאַ טשעריז
אַסעראָלאַ איז געניצט אין פילע פארמען אַזאַ ווי
● דזשוסאַז,
● פּודער,
פאַרפרוירן פירות,
● דזשאַמז,
● פאַרפרוירן זאַפט קאַנסאַנטרייט,
● ייסאַז,
געלאַטינס,
מאַרמעלאַד,
● סוויץ און
● מאַשקע.
ווי פיל צו נעמען
די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון אַסקאָרביק זויער פֿאַר אַדאַלץ (העכער 19 יאר) איז 90 מג / טאָג פֿאַר מענטשן און 75 מג / טאָג פֿאַר וואָמען.
די נאַטירלעך אינהאַלט פון אַסקאָרביק זויער אין אַסעראָלאַ איז 1000-4500 מג פּער 100 ג.
דעריבער, די קאַנסאַמשאַן פון אַרום דריי אַסעראָלאַ טשעריז קענען באַפרידיקן די רעקאַמענדיד וויטאַמין C פֿאַר אַ דערוואַקסן.
ווי צו צוגרייטן אַסעראָלאַ זאַפט
ינגרידיאַנץ:
● צוויי טעפּלעך פון אַסעראָלאַ טשעריז (רוי אָדער צייַטיק).
● אַרום איין ליטער פון וואַסער.
● צוקער אַלטערנאַטיוועס ווי האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ.
● אייז (אַפּשאַנאַל).
מעטהאָדס
● צונויפגיסן אַסעראָלאַ טשעריז און וואַסער אין אַ בלענדער.
● ניצן אַ זיפּ, באַזייַטיקן אַלע די סאָלידס.
● אַריבערפירן צו אַ זאַפט סלוי און לייגן סוויטאַנער (אויב בילכער).
● איר קענען רעדוצירן די וואַסער אינהאַלט אויב איר שטעלן אייז.
● דינען.
געדענקט: ונריפּע אַסעראָלאַ פירות (גרין קאָליר) כּולל העכער אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַמפּערד מיט צייַטיק (רויט קאָליר). דער בעסטער זאַץ פון 150 ג פון אַסעראָלאַ פּאַפּ פּער ליטער פון וואַסער. [10]
