היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אויב איר האָט קיין טיפּ פון פלאָז אין דיין פּנים, דאָס קען מאַכן איר ווייזן אונטער-זיכער. רובֿ פון די פימיילז פילן שעמעוודיק צו אַרויסגיין אויב זיי האָבן טונקל קרייזן, אַקנעס אָדער פּימפּלעס.
טונקל קרייזן קענען מאַכן איר מער נודנע און מיד און אויך עלטער. אפילו קידס די טעג זענען פייסינג אַזאַ פּראָבלעמס.
לייענען אויך: סופּטאַ באַדדהאַ קאָנאַסאַנאַ געבונדן אַנגלע פּאָזע פֿאַר בעסער שלאָפן
די סיבות פֿאַר די זעלבע אַרייַננעמען פעלן פון שלאָפן, יבעריק דרוק, פּרעסן דיפישאַנסי, דיכיידריישאַן אָדער קיין הויט הויט פּראָבלעם ווי פּיגמאַנטיישאַן, פעלן פון זויערשטאָף און דעריבער קיין געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן, לאַנג אַרבעט שעה, וואַטשינג יבעריק טעלעוויזיע, נעבעך דיעטע און רשימה נאָר גייט אויף און אויף.
איצט, איבער אַ צייט ווען איר לייענען קעסיידער וועגן יאָגאַ, איר מוזן זיין וואַנדערינג ווי יאָגאַ קענען העלפֿן צו רעדוצירן און ביסלעכווייַז רימוווינג טונקל קרייזן, רעכט?
עס ס אַ פאַקט אַז אָן עמפּטינג דיין פּאַקאַץ צו די דאקטוירים און קעמיסס, איר קענען האָבן די לייזונג פֿאַר פּאָטער און אַז אויך געוויינטלעך.
איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר טונקל קרייזן קאַנסטאַטוץ צו די ניט גענוגיק בלוט צושטעלן. אַמאָל איר וועט אָנהייבן פּראַקטיסינג דעם פּאָזע, דיין פּנים וועט זיין מער באַקוועם און אַלע דיין דרוק וועט זיין ניטאָ.
קוק די טריט וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן און די בענעפיץ פון דעם אַסאַנאַ.
שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו זיין נאכגעגאנגען פֿאַר דעם אַסאַנאַ
שריט 1: נאָר שטיין גלייַך און האַלטן דיין פיס ווי ווייַט ווי דיין פּלייצעס פון איין עק צו אנדערן.
טרעפּל 2: אויסשטרעקן ביידע הענט פאָרויס און דערנאָך אַפּווערדז, אַזוי אַז דיין רוקנביין איז אויך אויסגעשטרעקט.
טרעטן 3: סלאָולי און ביסלעכווייַז, בייגן און פאַרבינדן די שטאָק מיט דיין פּאַלמז און קאָפּ רירנדיק די ניז.
טכילעס, דיין גוף וועט נישט זיין אַז פלעקסאַבאַל אַז איר קענען מאַכן דיין פּאַלמז פאַרבינדן די שטאָק. דו זאלסט נישט שטופּן זיך אַננעסאַסעראַלי. איר קענען אָנהייבן מיט דיין פינגגערטיפּס רירנדיק די שטאָק, און ווען איר באַקומען באַקוועם, עס וועט זיין אַ ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערונג.
שריט 4: נאָר נעמען נאָרמאַל ברידז בשעת טאן דעם אַסאַנאַ און האַלטן עס פּאַמעלעך, טאָן ניט זיין אין אַ ייַלן צו ענדיקן.
עס זענען עטלעכע פּאָוזאַז וואָס העלפֿן איר צו באַקומען אַ גוט שלאָפן. אַזוי נאָר פאַרבינדן 3-4 פּאָוזיז, און איר מוזן פירן יאָגאַ פֿאַר אַ שעה אָדער אפילו מער ווי אַז צו באַקומען די נאָרמאַל פירונג און רוטין.
בענעפיץ פון דעם אַסאַנאַ
- טאָנעס די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז
- ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן און סטרענגטאַנז די רוקנביין
- סטרעטשיז מאַסאַלז פון די צוריק און העלפּס מייַכל צוריק ווייטיק-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס
- מאכט די רוקנביין בייגיק
- בעסץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּנים געגנט
לייענען אויך: טרעאַטינג קראַקט כילז מיט ייַורוועדאַ
וואָרענען
מענטשן מיט האַלדז שאָדן, אָדער מאָגן אָפּעראַציע, צוריק ווייטיק, אָדער קיין טיפּ פון אַ אַליינמאַנט פּראָבלעם זאָל נישט דורכפירן דעם אַסאַנאַ.
