היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- רשימה פון אַלע פּאָזיציע וואַטשערז פון פּאָזיציע פֿון רילייאַנס Jio, Airtel, Vi און BSNL
- די צוריקקער פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן די COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פאַרשילטן! איר האָט סערווייווד די ערשטע דריי טעג פון די GM דיעטע.
מיר זענען יקסעפּשנאַלי שטאָלץ פון איר פֿאַר איר דורכפירן דעם פיט. אבער עס איז נישט איבער נאָך. איר האָט נאָך 4 טעג צו גיין.
דו זאלסט נישט זאָרג כאָטש. די כאַרדאַסט ביטן זענען איבער. און איר וועט געפֿינען עס פיל גרינגער צו דורכפירן די לעצטע 4 טעג זינט איר האָבן טריינד דיין גוף איצט צו בלייַבנ לעבן אויף מינימאַל ויסמעסטונג.
אַזוי לאָזן ס זען וואָס די 4 טאָג האט אַ קראָם פֿאַר איר!
נאטיץ: אויב איר מיסט די ינטראַדאַקטערי אַרטיקל אויף די GM דיעט פּלאַן מיר רעקאָמענדירן צו לייענען דאָס איידער איר פאָרזעצן.
טאָג 4: טאָג באַנאַנע & מילך + גרינס זופּ
אין די ערשטע דריי טעג פון די GM דיעטע, איר בייסיקלי דיטאַקסאַפייד דיין גאנצע גוף דורך ינקריסינג דיין פיברע ינטייק און ריפּלייסינג קינסטלעך שוגערז אין דיין דיעטע מיט נאַטירלעך שוגערז.
אָבער, וואָס איר מיסט אַוועק איז סאָדיום און פּאַטאַסיאַם - יקערדיק מינעראַלס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג דיין גוף ס עלעקטראָליט וואָג, אָרגאַן פונקציאָנירן (ספּעציעל אַז פון די קידניז), נערוועז פּאַטווייז און מוסקל טעטיקייט.
די 4 טאָג רעמאַדיז אַז.
אויף דעם טאָג איר דאַרפֿן צו האָבן בייַ מינדסטער 8 bananas און 3 ברילן מילך איבער דעם טאָג. און צו פאַרמיידן הונגער אין אנדערע צייט, איר דאַרפֿן צו טרינקען גרינס זופּ.
געדענקט נאָר: אָפּגעשעפּטע מילך איז נישט זייער נערעוודיק. מיר רעקאָמענדירן צו טרינקען רעגולער קו מילך, אָבער האַלטן אַוועק פון די מער פאַטי טייפּס ווי בופלאָקס, מאַנדל אָדער ציג מילך.
באַמערקונג: אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, איר זאָל פאַרבייַטן רעגולער מילך מיט סוי מילך.
טרינקען גורל פון וואַסער
ווי די פריערדיקע טעג פון די דיעטע, איר דאַרפֿן צו ווידער טרינקען 8 - 10 ברילן פון וואַסער אויף די 4 טאָג פון די GM דיעטע.
און אויב איר קענט נישט בלייבן לעבן אָן אַ קאַפין שלאָגן אין דער מאָרגן, איר האָט בלויז אַ גלעזל שוואַרץ קאַווע אָן צוקער אָדער אַ גלעזל פון גרין טיי אָן צוקער איבער דעם טאָג.
ווי צו בלייבן לעבן טאָג 4 פון די GM דיעטע
- מאַכט זיכער אַז דיין פרידזשידער איז געזונט-סטאָרד מיט וועדזשטאַבאַלז, bananas און מילך אויף די נאַכט פון טאָג 3.
- צוגרייטן אַ מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר די ווייַטער טאָג (טאָג 4) מיט צייט סטאַמפּס און אַ פּינטלעך מעניו.
- צוגרייטן אַ גרויס פּעקל פון גרינס זופּ אין דער מאָרגן און מאַכן זיכער אַז איר נעמען אַ פלאַש פול פון עס די מנוחה פון די טאָג צו ויסמיידן הונגער.
- האַלטן אין מינדסטער 2 bananas מיט איר צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער פּאַנגז אויב איר לויפן אויס פון זופּ.
- פירן אַ גרויס פלאַש וואַסער און נאָכגיין דיין פּלאַן פון טרינקט 2 ברילן וואַסער מיט יעדער מאָלצייַט.
- האָבן ביי מינדסטער 4-6 מילז בעשאַס דעם טאָג צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס אַרויף.
טאָג 4 איז מער קאַלאָריעס טעמפּ ווי די 3 טעג פריער. אַזוי איר וועט נישט האָבן קיין פּראָבלעם מיט יגזערשאַן. נאָר מאַכן זיכער אַז עס איז נישט זייער סטרעניואַס ווייַל דיין דיעטע איז נישט טויגן פֿאַר דעם נאָך.
מוסטער טאָג 4 מעניו
8:00 - 1 גרויס גלאז פון באַנאַנע מילקשייק (מיט 2 bananas און 1 גלאז פון מילך) אָן צוקער + 2 ברילן וואַסער נאָך.
10 AM - 1 גלעזל פון גרינס זופּ + 2 ברילן פון וואַסער.
1 PM - 1 גרויס שיסל פון גרינס זופּ + 2 bananas + 2 ברילן פון וואַסער.
4 נאָכמיטאָג - 2 bananas + 2 ברילן פון וואַסער.
7 PM - 1 גלאז באַנאַנע מילקשייק + 2 ברילן וואַסער.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר האָט ריטשט דעם ווייַט, עס איז צייט צו גלאַט אַ ביסל און טיילן דיין אָסאַם הצלחה אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. פּלוס, איר קיינמאָל וויסן וואָס איר קען ינספּירירן צו נאָכפאָלגן אין דיין פוצטעפּס! # 7 טאָגדיעטפּלאַן
