באַקומען שלאַנק & טרים אָן דייאַטינג !!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שטעקן דורך יבער אַדמין אויף 9 מאי 2017

איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווערן שלאַנק און טרים, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר טאָן נישט וועלן צו נעמען עקסטרעם דייאַטינג. איז עס קיין וועג צו פאַרלירן וואָג?

מיר אָפט געפֿינען פרענדז און משפּחה מיטגלידער קריבינג וועגן עסן ווייניקער נאָר ווייַל עטלעכע פודז האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און טאָן ניט פּאַסיק זייער דיעטע פּלאַן.

עטלעכע מענטשן וואָס ווילן צו ווערן שלאַנק אָפט גיין צו די עקסטרעם פון הונגער און אויך נעמען שטרענג עקסערסייזיז. דאָס איז איינער פון די הויפּט מיסטייקס אַז מענטשן טוען.

די אַלע דיפּרייווז די יקערדיק נוטריאַנץ אַז דער גוף דאַרף. אויך לערנען ווי צימערינג העלפּס אין וואָג אָנווער, דריקט דאָ.

דער אַרטיקל קען זיין נוציק פֿאַר יענע פון איר וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. עס דערקלערט וועגן די בעסטער וועגן צו באַקומען שלאַנק אָן פיל מי און ווי צו פאַרמייַדן וידעפדיק וואָג געווינען אין צוקונפֿט.

כל וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז נאָר נאָכפאָלגן אַ ביסל פון די גרינג אַלגעמיין עצות און פּשוט ענדערונגען אין לייפסטייל.

עצות צו ווערן שלאַנק אָן דייאַטינג:

1. ניצן סמאָלער פּלאַטעס פֿאַר עסן

דאָס איז איינער פון די ידעאַל וועגן צו פאַרלירן וואָג ווייַל איר קענען נישט דאַמפּ צו פיל עסנוואַרג אויף דיין טעלער. דיין פוילקייט וועט פאַרמיידן איר פון ריפילינג און באַפרידיקן הונגער ווייטיק מיט ווייניקער עסנוואַרג.

עסן ווייניקער איז שטענדיק גוט ווייַל דער גוף אַבזאָרבז אַלע די נוטריאַנץ און פּריווענץ אַקיומיאַליישאַן פון פעט.

2. טשוינג פּראָצעס

אויב איר עסן, מאַכן עס אַ פונט צו קייַען עס רעכט. דער לייץ דיגעסטיאָן סיסטעם איז ווייניקער שפּאַנונג. ווען איר קייַען דיין עסנוואַרג רעכט, עס וועט רעדוצירן דיין עסן סומע ווייַל איר וועט נעמען מער צייט צו עסן. עס וועט זיין אַ גוטע וועג צו אַראָפּנעמען דיין וואָג.

3. שטענדיק נעמען קליין ביטעס

גרויס ברעקלעך פון עסנוואַרג זענען שטענדיק שווער צו קייַען, אַזוי מאַכן עס אַ פונט צו האָבן עסנוואַרג מיט קלענערער ספּונז. דאָס וועט ניט נאָר העלפֿן איר מיט וואָג אָנווער אָבער אויך טייַנען דיין סוד טעכניק צו ווערן שלאַנק.

4. אָנהייב דיין מאָלצייַט מיט סאַלאַדס און סופּס

שטענדיק אָנהייבן דיין מאָלצייַט מיט פרעשלי שנייַדן וועדזשטאַבאַלז און פירות. די אַנטיאַקסאַדאַנט, וויטאַמין און מינעראַל-רייַך פודז צושטעלן אַלע די דערנערונג און האַלטן קאַרבס, געפּרעגלט עסנוואַרג און שוגערז.

5. נעמען אַ גיין אָדער ציקל

פּרוּווט צו גיין עטלעכע יאַרדס נאָך דיין מאָלצייַט. דאָס וועט העלפֿן די פאַרביסן פעט דיפּאַזאַץ (קאַלעסטעראַל) צו צעשמעלצן. סייקלינג איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און ווערן שלאַנק.

6. קריכן אַרויף טרעפּ

ויסמיידן ליפץ. ווען איר האָבן די ברירה צו קלייַבן צווישן די ליפץ און טרעפּ, שטענדיק גיין פֿאַר טרעפּ. דעם העלפּס אין ברענען עקסטרע קאַלאָריעס און פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון פעט אין דעם גוף.

7. עסן פיברע-רייַך פאָאָדס

מאַכן עס אַ פונט צו האָבן פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע אינהאַלט. האָבערגריץ, פלאַקסיד און ספּראַוץ זענען בלויז אַ ביסל צווישן פיברע-רייַך פודז וואָס העלפֿן צו פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַזוי, די סומע פון עסן עסט רידוסט.

8. געטרונקען שעפע פון וואַסער

טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער איז ניט נאָר נוציק אין פּרעווענטינג דיכיידריישאַן, אָבער עס אויך העלפּס צו האַלטן איין פול. טרינקט וואַסער איידער מילז העלפּס צו עסן ווייניקער, און דאָס העלפּס צו ווערן שלאַנק און טרים.