גאַללסטאָנעס: נאַטירלעך רעמעדיעס, פודז צו עסן און ויסמיידן - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: מיטוואך יאנואר 23, 2019, 10:38 [IST]

Gall Bladder Stone: די רעמאַדיז וועט עלימינירן גאַלסטאָונז. היים רעמאַדיז פֿאַר גאַל שטיינער | באָלדסקי

די האַרץ, לעבער און קידניז דורכפירן פאַרשידן פאַנגקשאַנז וואָס אַרבעט צו די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אן אנדער אָרגאַן וואָס איז אַננאָוטיסט איז די גאַל פּענכער ביז איר ליידן פון גאָלסטאָונז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייבן וועגן נאַטירלעך רעמאַדיז און פודז צו עסן און ויסמיידן פֿאַר גאָלסטאָונז.

וואָס איז די פונקציע פון די גאַל פּענכער?

די גאַל פּענכער איז אַ קליין, באַרנע-שייפּט אָרגאַן וואָס איז ליגן פּונקט אונטער די לעבער און אויף די רעכט זייַט פון די בויך. עס קאַלעקץ און סטאָרז בייל געשאפן דורך די לעבער. די גאַל פּענכער נאָך קאַלעקטינג און סטאָרידזש פון די בייל, מוסיף די בייל צו די עסנוואַרג ווען עס קומט אין די קליין קישקע. דער בייל העלפּס צו ברעכן די פאַץ אין פאַטי אַסאַדז בעשאַס דיידזשעסטשאַן ^[1] .

דעריבער, עס איז יקערדיק צו האַלטן די גאַל פּענכער געזונט צו טייַנען אַ געהעריק דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן טנאָים ווי ראַק און גאָלסטאָונז מיט די געהעריק דיעטע און נאַטירלעך רעמאַדיז.

וואָס ז גאַללסטאָנעס?

ווען וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז סטאָרד אין די גאַל פּענכער, גאָלסטאָונז פאָרעם. דער הויפּט איז דער רעזולטאַט פון אַ נעבעך דיעטע ^[צוויי] , ^[3] .

בייל באשטייט פון צעלאָזן קאַלעסטעראַל, אָבער צו פיל קאַלעסטעראַל פירט צו דער פאָרמירונג פון קליין, שווער שטיינער אין די גאַל פּענכער, באַוווסט ווי קאַלעסטעראַל גאָלסטאָונז. ^[4] . אויך, שטיינער אין די גאַל פּענכער זענען געשאפן דורך וידעפדיק בילירובין אָדער קאַלסיום זאַלץ, וואָס איז ריפערד צו ווי פּיגמענט שטיינער. ^[5] .

מענטשן וואָס זענען אַביס אָדער יבערוואָג טענד צו האָבן אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאָלסטאָונז ^[6] .

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון גאַלסטאָונז?

• ווייטיק אין די רעכט אַקסל

• עקל און וואַמאַטינג

• צוריק ווייטיק צווישן דיין אַקסל בלאַדעס

• פּלוצעמדיק טיף ווייטיק אין דער אויבערשטער רעכט טייל פון דיין בויך

נאַטירלעך רעמעדיעס פֿאַר גאַלסטאָונז

1. קאַסטער בוימל

קאַסטער בוימל איז געניצט ווי אַ גאַל רייניקונג. עס אַרבעט דורך ילימאַנייטינג די קאַלעסטעראַל פון דעם גוף ^[7] . קאַסטער בוימל פארמאגט היילונג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די ווייטיק, אַ פּראָסט סימפּטאָם פֿאַרבונדן מיט גאָלסטאָונז ^[8] .

• היץ אַ גלעזל פון קאַסטער בוימל און ווייקן אַ טשעעסעקלאָטה אין עס. אַראָפּנעמען די וידעפדיק ייל פון די טשעעסעקלאָטה און שטעלן עס אויף די רעכט זייַט פון דיין בויך.

• האַלטן די שטאָף און ייַנוויקלען אַ פּלאַסטיק בויגן אַרום די מאָגן. שטעלן אַ הייס וואַסער קאָמפּרעס זעקל איבער אים פֿאַר 30 מינוט.

• טאָן דאָס דרייַ מאָל אַ וואָך.

2. פעפערמינט טיי

פעפערמינץ כּולל אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד גערופֿן טערזשינאַן וואָס האט די פיייקייט צו צעפירן גאַלסטאָונז און דיידזשעסטשאַן דורך טריגערינג די שטראָם פון בייל און אנדערע דיגעסטיווע דזשוסאַז אין די דיגעסטיווע שעטעך. ^[9] .

• לייג אַ ביסל פעפערמינץ בלעטער צו אַ גלעזל פון בוילד וואַסער.

• לאָזן עס אַראָפאַנגען פֿאַר אַ ביסל מינוט און שפּאַנונג די וואַסער.

• טרינקען עס טעגלעך צווישן מילז.

3. טורמעריק און פעפער

טורמעריק כּולל אַ אַקטיוו קאַמפּאַונד גערופֿן קורקומין, וואָס איז באַוווסט צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, היילונג, אַנטיקאַנסער און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. די קאַמפּאַונד קענען רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון גאַלסטאָון פאָרמירונג. פּיפּערינע, אַ אַקטיוו קאַמפּאַונד אין שוואַרץ פעפער, ווען קאַמביינד מיט קורקומין, קענען פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון קורקומין באטייטיק, אַזוי פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון גאַל פּענכער שטיינער. ^[10] .

• פּאַרע אַ גלאז פון וואַסער, לייגן אַ לעפעלע פון טורמעריק און אַ קניפּ פון שוואַרץ פעפער.

• קאָך עס און טרינקען עס טעגלעך.

4. ווילד-קראַפטעד טשאַנקאַ פּיעדראַ

פילע כעלטקער פּראַקטישנערז פֿאָרשלאָגן זייער פּאַטיענץ ווילד-קראַפטעד טשאַנקאַ פּיעדראַ פֿאַר די באַהאַנדלונג פון גאַלסטאָונז און מיינטיינינג גאַל פּענכער, ניר און לעבער געזונט. קאַנסאַמשאַן פון ווילד-קראַפטעד טשאַנקאַ פּיעדראַ פּריווענץ די שטיין פאָרמירונג אין די פרי סטאַגעס ^[עלף] .

• לייג די דאַר בלעטער צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער.

• אַראָפאַנג עס פֿאַר 10 מינוט.

• שפּאַנונג די טרינקען און האָבן עס טעגלעך.

5. עפּל עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַסעטיק זויער וואָס העלפּס אין צעלאָזן גאַלעריז. עס אויך העלפּס אין יזאַלי גאַלסטאָון ווייטיק דורך ינקריסינג די לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס און וויטאַמינס ^[12] .

• לייג 2 טיספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.

• טרינקען דעם אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

מענטשן מיט גאָלסטאָונז קענען דערפאַרונג פאַרשידן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס און זענען אויך אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַקוטע אָדער כראָניש טשאָלעסיסטיטיס. דאָ זענען עטלעכע פודז צו עסן און ויסמיידן פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון גאָלסטאָונז ^[13] .

פודז צו עסן צו פאַרמייַדן גאַלסטאָונז

1. סיטרוס פרוכט

סיטרוס פרוץ ווי לעמאַנז, לימז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, אאז'ו ו, זענען פּאַקט מיט וויטאַמין C. שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C, אַ וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט פּריווענץ די גאָלסטאָונז פון די ערשטע אָרט. די סיבה איז וויטאַמין C ברייקס אַראָפּ די סטאָרד קאַלעסטעראַל אין די בייל ^[14] . קאַנסומז וויטאַמין C-רייַך פירות קעסיידער.

2. פּעקטין-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז

פּעקטין איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע אין פירות ווי apples, פּערז, בעריז, פלאַמז, גוואַוואַז, אאז'ו ו און וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ, בעעטראָאָט, פּאַסטערנאַק, גרין בינז, אאז'ו ו. פֿון דעם גוף דורך בענקל ^[פופצן] . האָבן פּעקטין-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג.

3. קנאָבל און ציבעלע

לויט אַ לערנען, קאַנסאַמשאַן פון קנאָבל און ציבעלע קען רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון קאַלעסטעראַל גאַללסטאָנע פאָרמירונג מיט 40 פּער סענט. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז קנאָבל און ציבעלע געוואקסן די טעטיקייט פון צוויי ענזימעס אין קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם - קאַלעסטעראַל 7 אַלף-הידראָקסילאַסע און סטעראָל 27-הידראָקסילאַסע ^[16] .

4. פאָאָדס רייַך אין מאַגניזיאַם

א לערנען ארויס אין דער אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי גילוי אַז אַ פאַרגרעסערן אין מאַגניזיאַם קאַנסאַמשאַן פון פודז קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון אַ מענטש צו אַנטוויקלען גאָלסטאָונז. א הויך ינטייק פון מאַגניזיאַם רידוסט די ריזיקירן פון גאָלסטאָונז דורך 28 פּראָצענט ^[17] . פאַרנוצן מאַגניזיאַם-רייַך פודז ווי אַוואַקאַדאָו, ניסלעך, זאמען, גרין ליפי וועדזשיז, עטק.

5. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ געפֿונען אין מאַסלינע ייל, קאַנאָלאַ ייל, וואָלנאַץ, פלאַקסיד, פיש, סויבין ייל, זונרויז ייל, אאז'ו ו. זענען נוציק אין פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון גאָלסטאָונז. דעם געזונט פעט רימוווז הויך קאַלעסטעראַל פון די בייל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גאָלסטאָונז ^[18] .

6. פּסיליום

פּסיליום איז אַ טיפּ פון סאַליאַבאַל פיברע וואָס איז יוזשאַוואַלי געפֿונען אין די פאָרעם פון כאַסק, גראַניאַלז אָדער פּודער אין פרישטיק טוווע און בייקט סכוירע. עס איז די פיייקייט צו בינדן מיט וידעפדיק פעט אין די בייל דאַקט וואָס פּראַמאָוץ זייער יקסקרישאַן פון דעם גוף. דעם פּריווענץ די פאָרמירונג פון גאָלסטאָונז ^[19] . דערצו, פּסיליום ינקריסאַז גוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און רידוסט שלעכט קאַלעסטעראַל.

7. לעסיטהין

לעסיטהין איז אַ פעט געפֿונען אין פודז ווי סויבינז, יי יאָוקס, האָבערגריץ, קרויט, שאָקאָלאַד און פּינאַץ. די לערנען ווייזט אַז לעסיטהין קען פאַרמייַדן גאַלסטאָון פאָרמירונג דורך בעכעסקעם קאַלעסטעראַל פון סאַלידאַפייינג אין די גאַל ^{[צוואַנציק]} . אן אנדער לערנען געפונען אַז קאַנסומינג סויבין רייַך לעסיטהין פֿאַר 6 חדשים רידוסט די שטיינער אין גרייס ^{[איין און צוואנציג]} .

8. קאַפין

קאַפינאַטיד בעוורידזשיז ווי טיי און קאַווע קען רידוסט די ריזיקירן פון גאַלסטאָון קרענק דורך סטימיאַלייטינג גאַל פּענכער צונויפצי און נידעריק קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַנז אין בייל. ^[22] . פילע אנדערע שטודיום האָבן אויך געוויזן די יפעקטיוונאַס פון קאַפין צו פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל פאָרמירונג ^{[2. 3]} , ^[24] .

פודז צו ויסמיידן פֿאַר גאַלסטאָונז

1. ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ

פודז הויך אין ראַפינירט קאַרבס ווי צוקער, מעל, ראַפינירט גריינז, געפּרעגלט פודז, ווייך טרינקען און סטאַרטשעס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דיספאַנגקשאַן פון גאַל פּענכער דורך ינקריסינג בייל קאַלעסטעראַל זעטיקונג און דאַבלינג די ריזיקירן ^[25] .

2. סאַטשערייטאַד פאַץ

סאַטשערייטאַד פאַץ געפֿונען אין פּראַסעסט פודז אַלאַוז די קאַלעסטעראַל צו אָנקלייַבן אין די בייל. א לערנען געוויזן אַז דייאַטערי פאַץ רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז ענכאַנסט גאַלסטאָון פאָרמירונג ^[26] . פאַטי רויט פלייש כּולל סאַטשערייטאַד פעט. באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ.

3. גאַנץ מילך מילכיק פּראָדוקטן

גאַנץ מילך מילכיק פּראָדוקטן האָבן אַ הויך פעט וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון גאַלסטאָון. אַזוי באַשטימען צו אָפּשעפּן מילך אָדער נידעריק-פעט מילך צו ענשור אַז דיין גאַל פּענכער איז נישט אַפעקטאַד.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Marteau, C., Sastre, B., Iconomidis, N., Portugal, H., Pauli, A. M., & Gérolami, A. (1990). פּה רעגולירן אין מענטשלעך גאַל בייל בייל: לערנען אין פּאַטיענץ מיט און אָן גאַלסטאָונז. העפּאַטאָלאָגי, 11 (6), 997-1002.
[צוויי]Stinton, L. M., Myers, R. P., & Shaffer, E. A. (2010). עפּידעמיאָלאָגי פון גאַללסטאָנעס. גאַסטראָענטעראָלאָגי קליניקס פון צפון אַמעריקע, 39 (2), 157–169.
[3]Park, Y., Kim, D., Lee, JS, Kim, YN, Jeong, YK, Lee, KG, & Choi, D. (2017). פאַרבאַנד צווישן דיעטע און גאָלסטאָונז פון קאַלעסטעראַל און פּיגמענט צווישן פּאַטיענץ מיט טשאָלעסיסטעקטאָמי: אַ פאַל-קאָנטראָל לערנען אין קארעע. זשורנאַל פון געזונט, באַפעלקערונג און נוטרישאַן, 36 (1).
[4]Sedaghat, A., & Grundy, S. M. (1980). קאַלעסטעראַל קריסטאַלז און די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל גאָלסטאָונז. New England Journal of Medicine, 302 (23), 1274-1277.
[5]Soloway, R. D., Trotman, B. W., & Ostrow, J. D. (1977). פּיגמענט גאַלסטאָונז. גאַסטראָענטעראָלאָגי, 72 (1), 167-182.
[6]Radmard, A. R., Merat, S., Kooraki, S., Ashrafi, M., Keshtkar, A., Sharafkhah, M., ... & Poustchi, H. (2015). גאַללסטאָנע קרענק און אַביסאַטי: אַ באַפעלקערונג-באזירט לערנען אויף אַבדאָמינאַל פעט פאַרשפּרייטונג און דזשענדער דיפעראַנסיז. אַננאַלז פון העפּאַטאָלאָגי, 14 (5), 702-709.
[7]Hisatsugu, T., Igimi, H., & Nishimura, M. (1972). דיסאַלושאַן פון מענטשלעך גאַלסטאָון. די יאַפּאַניש דזשאָורנאַל פון סערדזשערי, 2 (2), 62-72.
[8]Iqbal, J., Zaib, S., Farooq, U., Khan, A., Bibi, I., & Suleman, S. (2012). אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטימיקראָביאַל, און Free Radical Scavenging Potential of Aerial Parts of Periploca aphylla און Ricinus communis. ISRN פאַרמאַקאָלאָגי, 2012, 1-6.
[9]Ellis, W. R., Somerville, K. W., Whitten, B. H., & Bell, G. D. (1984). פּילאָט לערנען פון קאָמבינאַציע באַהאַנדלונג פֿאַר גאַל שטיינער מיט מיטל דאָזע טשענאָדעאָקסיטשאָליק זויער און אַ טערזשינאַן צוגרייטונג. בר מעד דזש (Clin Res Ed), 289 (6438), 153-156.
[10]קאָמבינאַציע פון קורקומין און פּיפּערינע פּריווענץ פאָרמירונג פון גאָלסטאָונז אין C57BL6 מיסע געפֿיטערט אויף ליטהאָגעניק דיעטע: צי NPC1L1 / SREBP2 פּאַרטיסאַפּייץ אין דעם פּראָצעס? ליפּידס אין געזונט און קרענק, 14 (1).
[עלף]Barros, M. E., Schor, N., & Boim, M. A. (2003). ווירקונג פון אַ ייקוויאַס עקסטראַקט פֿון Phyllantus niruri אויף קאַלסיום אָקסאַלאַטע קריסטאַלליזאַטיאָן אין וויטראָ. אוראָלאָגיקאַל פאָרשונג, 30 (6), 374-379.
[12]Nazıroğlu, M., Güler, M., Özgül, C., Saydam, G., Küçükayaz, M., & Sözbir, E. (2014). עפּל עפּלזאַפט עסיק מאָדולאַטעס סערום ליפּיד פּראָפיל, עריטהראָסיטע, ניר, און לעבער מעמבראַנע אָקסידאַטיווע דרוק אין אָווועריעקטאָמיזעד מיסע געפֿיטערט הויך קאַלעסטעראַל. די זשורנאַל פון מעמבראַנע ביאָלאָגי, 247 (8), 667-673.
[13]Gaby, A. R. (2009). נוטרישאַנאַל אַפּראָוטשיז צו פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון גאַלסטאָונז. אָפּשאַצונג פון אַלטערנאַטיווע מעדיצין, 14 (3), 258.
[14]Walcher, T., Haenle, M. M., Kron, M., Hay, B., Mason, R. A.,… Kratzer, W. (2009). וויטאַמין C העסאָפע נוצן קען באַשיצן קעגן גאָלסטאָונז: אַן אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען אויף אַ ראַנדאַמלי אויסגעקליבן באַפעלקערונג. BMC גאַסטראָענטעראָלאָגי, 9 (1).
[פופצן]Kritchevsky, D., Tepper, S. A., & Klurfeld, D. M. (1984). ווירקונג פון פּעקטין און סעליאַלאָוס אויף פאָרמירונג און ראַגרעשאַן פון גאָלסטאָונז אין כאַמסטערז. עקספּעריענסיאַ, 40 (4), 350-351.
[16]דייאַטערי קנאָבל און ציבעלע רעדוצירן די ינסידאַנס פון אַטהעראָגעניק דיעטע-ינדוסט קאַלעסטעראַל גאָלסטאָונז אין יקספּערמענאַל מיסע, ווידיאַשאַנקאַר, ש, סאַמבאַיאַה, קיי, און סריניוואַסאַן, קיי (2008). בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 101 (11), 1621.
[17]קאָ, C. W. (2008) מאַגנעסיום: קען אַ מינעראַל פאַרהיטן גאַלסטאָונז? דער אמעריקאנער זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 103 (2), 383-385.
[18]N-3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער אַטטענואַטעס קאַלעסטעראַל גאָלסטאָונז דורך סאַפּרעסינג מיוקין פּראָדוקציע מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל דיעטע אין מיסע. זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי און העפּאַטאָלאָגי, 27 (11), 1745–1751.
[19]סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע פּראַטעקץ קעגן פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל גאַלסטאָון, Schwesinger, W. H., Kurtin, W. E., Page, C. P., Stewart, R. M., & Johnson, R. (1999). די אמעריקאנער זשורנאַל פון סערדזשערי, 177 (4), 307-310.
[צוואַנציק]Angelico, M., Mogavero, L., Baiocchi, L., Nistri, A., & Gandin, C. (1995). דיסאַלושאַן פון מענטשלעך קאַלעסטעראַל גאַלסטאָונז אין בייל זאַלץ / לעסיטהין מיקסטשערז: ווירקונג פון בייל זאַלץ הידראָפאָביסיטי און פאַרשידן פּס.
[איין און צוואנציג]Toouli, J., Jablonski, P., & Watts, J. M. (1975). גאַללסטאָנע דיסאַלושאַן אין מענטש ניצן טשאָליק זויער און לעסיטין. די לאַנסעט, 306 (7945), 1124-1126.
[22]זשאַנג, Y.-P., Li, W.-Q., Sun, Y.-L., Zhu, R.-T., & Wang, W.-J. סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג מיט מעטאַ-אַנאַליסיס: קאַווע קאַנסאַמשאַן און די ריזיקירן פון גאַלסטאָון קרענק. אַלאַמענטערי פאַרמאַקאָלאָגי & טהעראַפּעוטיקס, 42 (6), 637-648.
[2. 3]Lillemoe, K. D., Magnuson, TH, High, R. C., Peoples, G. E., & Pitt, H. A. (1989). קאַפין פּריווענץ קאַלעסטעראַל פאָרמירונג. כירורגיע, 106 (2), 400-407.
[24]Gottlieb, S. (1999). מער קאַווע, ווייניקערע גאָלסטאָונז. BMJ: British Medical Journal, 318 (7199), 1646.
[25]Thornton, JR, Emmett, P. M., & Heaton, KW (1983). דיעטע און גאַל שטיינער: יפעקס פון ראַפינירט און אַנריפיינד קאַרבאָוכיידרייט דיייץ אויף בייל קאַלעסטעראַל זעטיקונג און בייל זויער מאַטאַבאַליזאַם. קישקע, 24 (1), 2-6.
[26]Jonnalagadda, S. S., Trautwein, E. A., & Hayes, KC (1995). דייאַטערי פאַץ רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז (12 ∶ 0, 14 ∶ 0 און 16 ∶ 0) פֿאַרבעסערן גאַלסטאָון פאָרמירונג קאָרעוו צו מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט (18 ∶ 1) אין קאַלעסטעראַל-פאסטעכער כאַמסטערז. ליפּידס, 30 (5), 415-424.

גאַלסטאָונז: נאַטירלעך רעמאַדיז, פודז צו עסן און ויסמיידן

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

נאָר אין

צי ניט פעלן

וואָס איז די פונקציע פון די גאַל פּענכער?

וואָס ז גאַללסטאָנעס?

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון גאַלסטאָונז?