היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
וואָלט עס נישט זיין ווונדערלעך צו האָבן פולער און שאַרף ליפן ווי אנזשאלינא זשאולי אָדער אונדזער זייער אייגענע קאַטרינאַ קאַיף? צו האָבן דיין ליפן ווי זיי, איר דאַרפֿן אַ כירורגיע אָדער מאַכן אַרויף. קיין פון די אָפּציעס איז פיזאַבאַל פֿאַר אונדז. צו האָבן די ליפן, טאָן ניט טאַקע דאַרפֿן צו גיין דורך אויבנאויפיקער מעטהאָדס. געוויינטלעך, מיט די הילף פון אַ ביסל עקסערסייזיז, ליפן קענען באַקומען אַ געהעריק פאָרעם.
פאַסיאַל עקסערסייזיז מענט פֿאַר ליפן זענען בייסיקלי ינספּייערד דורך פאַסע יאָגאַ טעקניקס. דאָס איז אַ סכום פון עקסערסייזיז וואָס טאָן די מאַסאַלז אַרום די ליפן, ספּעציעל אַז פון דער אויבערשטער ליפּ, וואָס געבן זיי די צונעמען פאָרעם. די פיישאַל עקסערסייזיז אויך רעדוצירן די רינגקאַלז אַרום דער אויבערשטער ליפּ און מאַכן די הויט פעסט.
עטלעכע פון די פאַסיאַל יאָגאַ עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו פאָרעם דיין אויבערשטער ליפּ זענען ליסטעד אונטן:
די 'אָ' - אין דעם געניטונג מאַכן אַ שליימעסדיק אָ פאָרעם מיט דיין אויבערשטער און נידעריקער ליפן. האַלטן דיין ליפן געשפּאַנט און שמייכל ווי שווער ווי איר קענען אַזוי איר פילן דיין באַק מאַסאַלז קאַנטראַקטינג. עס העלפּס צו רעדוצירן די רינגקאַלז לעבן דיין ליפן און אויך געבן דיין ליפן אַ פאָרעם.
די 'פּאַוט' - זיצן גלייַך און בייַטל דיין ליפן צוזאַמען דזשענטלי. קאַנסאַנטרייט אויף ליפטינג דיין פּערסע ליפן אַרויף צו דיין נאָז. הייבן ווי הויך ווי איר קענען און האַלטן פֿאַר פינף סעקונדעס. אָפּרוען און איבערחזרן פינף מאל.
די 'סאַק' - די געניטונג טייטאַנז און טאָנעס די מאַסאַלז אין און אַרום דיין ליפן, אַזוי זיי קוקן אין פאָרעם און פול. שטעלן דיין טייַטל פינגער אין דיין מויל און זויגן אויף עס ווי שווער ווי איר קענען. איר זאָל פילן די מאַסאַלז פון דיין טשיקס און דיין ליפן קאַנטראַקטינג. האַלטן פינף סעקונדעס, דאַן סלאָולי אָפּרוען דיין מויל און אַראָפּנעמען דיין פינגער. איבערחזרן 10 מאל.
די 'פיש פּנים' - זויגן אין די זייטן פון דיין מויל צו מאַכן אַ פיש פּנים. אַרבעט דיין ליפן אַרויף און אַראָפּ. האַלטן דיין ליפן פֿאַר פינף סעקונדעס אין אַ צייַט. טאָן דאָס 10-20 מאל. דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די ליפּ גרייס און געבן זיי אַ פאָרעם.
די 'פליענדיק קיסאַז' - קלאַפּ קיסאַז צו זיך אין אַ שפּיגל פֿאַר 30 סעקונדעס צו אַ מינוט. די ליווינג קאַמף פון די ליפן וועט מאַכן זיי אַ ביסל געשוואָלן.
די 'פּאָפּ' - פאַרמאַכן דיין ליפן טייטלי, דריקן זיי ין. מאַכן אַ פּאַפּינג ראַש מיט דיין מויל און דאַן אָפּרוען די ליפן. איבערחזרן ווי פילע מאָל ווי איר ווילט. עס העלפּס דיין ליפן פאָרעם בעסער.
אַלעווייַ די אויבן פיישאַל עקסערסייזיז וואָלט מאַכן איר באַקומען דיין חלום אויבערשטער ליפן. די זעלבע עקסערסייזיז מיט אַ ביסל מער העלפּס צו באַקומען די רעכט באַק ביינער און טאָן דיין פאַסיאַל מאַסאַלז.
