ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ): ז, סימפּטאָמס, דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-דעוויקאַ באַנדיאָפּאַדהיאַ דורך Devika bandyopadhya אויף מאי 22, 2019

צי דיין אויגן שטענדיק פילן ווייטיקדיק, מיד און ווייטיקדיק? צי די סימפּטאָמס ווערסאַן נאָך איר האָבן שוין לייענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט? אָדער, אפֿשר דיין אויגן פילן סטריינד נאָך אַ סעריע פון טעקסט אַרטיקלען אויף דיין סמאַרטפאָנע. יקספּיריאַנסינג קיין פון די קען מיינען אַז איר קען האָבן יבעריק ייעסטריין אָדער אַ צושטאַנד וואָס איז קליניש באַוווסט ווי אַסטענאָפּיאַ.

לייענען מער צו וויסן מער וועגן דעם צושטאַנד, די סימפּטאָמס, ערשטיק ז, באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג מעטהאָדס.

וואָס איז ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)?

אַסטענאָפּיאַ איז מערסט פּראָסט באַוווסט ווי ייסטראַין אָדער אָקולאַר מידקייַט, און איז אַ פּראָסט צושטאַנד וואָס אַקערז ווען די אויגן ווערן מיד נאָך טיף נוצן. ^[1] . דער פּראָסט סיבה פֿאַר דעם איז קוקן אויף די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז און אָנשטרענגען צו זען אונטער טונקל ליכט צושטאַנד.

רובֿ פון די צייט דעם צושטאַנד איז נישט ערנסט, און די סימפּטאָמס טענד צו פאַרשווינדן אַמאָל איר אָנהייבן צו רוען דיין אויגן. אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַסטהענאָפּיאַ קען זיין פארבונדן צו אַ אַנדערלייינג זעאונג פּראָבלעם אַזאַ ווי פאַרסיגהטנעסס אָדער אַסטיגמאַטיסם. ^[צוויי] .

גרונט פון ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)

איינער פון די שפּיץ סיבות פון אַסטענאָפּיאַ איז די פּראַלאָנגד נוצן פון קאָמפּיוטערס און דיגיטאַל דעוויסעס. דער צושטאַנד איז אויך ריפערד צו ווי 'קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום' אָדער 'דיגיטאַל ייסטראַין'. ^[3] .

באַזונדער פון די סקרינז פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז, די פאלגענדע זייַנען עטלעכע אנדערע הויפּט סיבות פון דעם צושטאַנד ^[4] :

זייַענדיק סטרעסט אָדער פאַטיגד
לייענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט
דרייווינג לאַנג דיסטאַנסאַז
טריינג צו זען אין טונקל אָדער פינצטער סוויווע
ויסשטעלן צו קעסיידערדיק העל ליכט
נאָכגעבן זיך אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן טיף פאָקוס
אַנדערלייינג אויג באדינגונגען אַזאַ ווי ונקאָררעקטעד זעאונג אָדער טרוקן אויג
ויסשטעלן צו טרוקן מאָווינג לופט (פאָכער, כיטער, אאז'ו ו)

סימפּטאָמס פון ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)

כאָטש די סימפּטאָמס קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש דיפּענדינג אויף די גרונט, די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס זענען ווי גייט ^[5] :

קאָפּווייטיק וואָס איז אַגראַווייטיד ווען איר שפּאַנונג דיין אויגן
בלערד זעאונג
ווייטיק אַרום די אויגן
טרוקן אָדער וואָטערי אויגן
ברענען אין די אויגן
ווייטיקדיק אָדער מיד אויגן
ווערטיגאָו
שוועריקייט צו האַלטן דיין אויגן אָפן
סענסיטיוויטי צו ליכט
סליפּינאַס
נעבעך קאַנסאַנטריישאַן

ווייניק מענטשן קענען אויך דערפאַרונג רעפלעקס סימפּטאָמס פון אַסטענאָפּיאַ. די אַרייַננעמען די פאלגענדע ^[6] :

עקל
טוויטשינג פון פאַסיאַל מאַסאַלז
מיגראַינע

נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר טרעאַטינג ייעסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)

ווייניק ענדערונגען אין דיין אַרומיק און דיין טעגלעך לייפסטייל זאָל זיין גענוג צו מייַכל אַסטענאָפּיאַ יפעקטיוולי. די פאלגענדע זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר מייַכל אַסטענאָפּיאַ אין שטוב:

פיר סמאַרטער פאַרשטעלן צייט: די סימפּטאָמס פון אַסטענאָפּיאַ קענען זיין ימפּרוווד דראַסטיקלי דורך לימיטינג די צייט וואָס איר פאַרברענגען פאָוקיסינג אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן אָדער דיגיטאַל מיטל. נאָכגיין די אונטן עצות ווען איר אַרבעט אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער ניצן אַ דיגיטאַל מיטל:

נאָכגיין די 20-20-20 הערשן ^[7] . נעמען אַ ברעכן יעדער 20 מינוט און קוק אויף אַ כייפעץ וואָס איז בייַ מינדסטער 20 פֿיס אַוועק, פֿאַר 20 סעקונדעס.
זיצן אין אַ אָרעם ס לענג (וועגן 25 אינטשעס) פֿון די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן.
שטעלן דיין פאַרשטעלן אַזוי אַז דיין בליק איז אַ ביסל דאַונווערד ^[8] .
ווען איר קוק אויף אַ גלאז פאַרשטעלן, בעסער נוצן אַ מאַט פאַרשטעלן פילטער ^[9] . דאָס וואָלט רעדוצירן די גלער.
סטרויערן די פאַרשטעלן סעטטינגס (ברייטנאַס, קאַנטראַסט, שריפֿט גרייס, אאז'ו ו) אַזוי אַז עס איז גרינגער צו לייענען.

סטרויערן די לייטינג ^[10] : ווען דורכפירן טאַסקס אַזאַ ווי נייען אָדער לייענען, ענשור אַז עס איז גענוג ליכט אין דיין אַרומיק. דאָס קען זיין זייער נוציק אין רידוסינג ייסטראַין און מידקייַט. ווען איר טאָן אַן אַרבעט מיט טיף פאָקוס, שטעלן די ליכט מקור הינטער דיין צוריק און שטעלן עס אַזוי אַז די ליכט איז דירעקטעד צו דיין אַרבעט. ניצן אַ לאַמפּשאַדע ווען איר אַרבעט אָדער לייענען ביי אַ שרייַבטיש. ווען איר וואַטשינג טעלעוויזיע, איר בעסער וועלן טונקל לייטינג אין די צימער.

ניצן קינסטלעך טרערן: ניצן די קינסטלעך טרערן צו מאַכן דיין אויגן לובראַקייטיד. דאָס קענען פאַרמייַדן / באַפרייַען טרוקן אויגן געפֿירט רעכט צו סטריינינג ^[עלף] . שטענדיק נוצן זיי איידער זיצן אַראָפּ צו אַרבעטן ביי אַ קאָמפּיוטער. ניצן די לובראַקייטינג אויג טראפנס וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז.
נעמען ברייקס: דיין אויגן ווערן סטריינד ווען איר פאָקוס אויף עפּעס אין אַ סטרעטש אָן גענומען אַ ברעכן. נעמען פּעריאָדיש ברייקס ווען דרייווינג, ניצן אַ קאָמפּיוטער אָדער לייענען.
פֿאַרבעסערן די לופט קוואַליטעט פון דיין סוויווע: איר קענען נוצן אַ כיומידאַפייער צו טוישן די קוואַליטעט פון די לופט אַרום איר. די קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן טרוקן אויגן ^[12] . מאַך דיין שטול אַוועק פון די באַהיצונג און לופטקילונג ווענץ. דו זאלסט נישט האָבן די לופט איז בלאָון גלייַך אין דיין פּנים.

מעדיציניש באַהאַנדלונג פֿאַר ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)

ווען סימפּטאָמס פון אַסטענאָפּיאַ זענען שטרענג אָדער לינגקט צו אן אנדער אַנדערלייינג צושטאַנד, מעדיציניש ינטערווענטיאָן איז נייטיק. באַראַטנ זיך מיט אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט אויב איר פאָרזעצן צו שטרענג סימפּטאָמס פון אַסטענאָפּיאַ טראָץ די ענדערונגען אין דיין לייפסטייל, אַזאַ ווי רידוסט פאַרשטעלן צייט. מעדיציניש באַהאַנדלונג פֿאַר אַסטענאָפּיאַ קען אַרייַננעמען די פאלגענדע ^[13] :

קאנטאקט לענסעס
ברילן
רעפראַקטיווע כירורגיע
רעצעפּט אויג דראָפּס

ריזיקירן סיבות און קאַמפּלאַקיישאַנז

מענטשן וואָס האָבן באַנאַקיאַלער וויזשאַן דיסאָרדער ^[14] האָבן אַ גרעסערע ריזיקירן פֿאַר אַסטענאָפּיאַ. מענטשן וואָס אַרבעטן אויף די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ גוטן טייל פון דעם טאָג האָבן אויך אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סימפּטאָמס פון דעם צושטאַנד. שטודיום ווייַזן אַז וועגן 70 פּראָצענט פון קאָמפּיוטער וסערס וואָלט האָבן אַסטענאָפּיאַ אין אַ צייט אין זייער לעבן ^[פופצן] . לויט די סטאַטיסטיק, די עלטערע באַפעלקערונג איז באמערקט צו האָבן אַ העכער ינסידאַנס פון טרוקן אויג סינדראָום.

ייסטראַין טוט נישט האָבן קיין לאַנג-טערמין אָדער ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער קאַנסאַקווענסאַז ווי אַזאַ. אָבער, אויב עס איז נישט באהאנדלט, עס קען פאַרשטאַרקן און ווערן פּריקרע. עס קענען רעדוצירן דיין קאַנסאַנטריישאַן פיייקייט אין אַ גרויס מאָס.

ווי צו פאַרמייַדן ייסטראַין (אַסטענאָפּיאַ)

דער בעסטער וועג צו פאַרמיידן דעם צושטאַנד איז צו באַגרענעצן אַקטיוויטעטן וואָס קענען אָנשטרענגען דיין אויגן. נעמען שטענדיק גענוג ברייקס ווען איר אָנטייל נעמען אין טאַסקס וואָס דאַרפן טיף פאָקוס. באַגרענעצן די צייט וואָס איר פאַרברענגען אויף דיין דיגיטאַל מיטל אָדער קאָמפּיוטער.

ענשור אַז איר האָבן רעגולער אויג יגזאַמאַניישאַנז ^[16] . דאָס קען העלפֿן אין פרי דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פון זעאונג-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אָדער אנדערע אויג פּראָבלעמס.

דערצו, מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג אַן אויג קרענק. דעריבער, זיי זאָל האַלטן רעגולער אַפּוינטמאַנץ מיט אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Sheedy, J. E., Hayes, J., & Engle, A. J. (2003). איז אַלע אַסטענאָפּיאַ די זעלבע?. אָפּטאָמעטרי און זעאונג וויסנשאַפֿט, 80 (11), 732-739.
[צוויי]Schellini, S., Ferraz, F., Opromolla, P., Oliveira, L., & Padovani, C. (2016). די הויפּט וויזשאַוואַל סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט רעפראַקטיווע ערראָרס און ספּעקטאַקל דאַרפֿן אין אַ בראַזיליאַן באַפעלקערונג.
[3]Blehm, C., Vishnu, S., Khattak, A., Mitra, S., & Yee, R. W. (2005). קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום: אַ רעצענזיע. יבערבליק פון אַפטאַמאַלאַדזשי, 50 (3), 253-262.
[4]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). דיגיטאַל ייסטראַין: פּרעוואַלאַנס, מעזשערמאַנט און אַמעליעריישאַן. BMJ open ophthalmology, 3 (1), e000146.
[5]Nakaishi, H., & Yamada, Y. (1999). אַבנאָרמאַל טרער דינאַמיק און סימפּטאָמס פון ייסטראַין אין אָפּערייטערז פון וויזשאַוואַל אַרויסווייַזן טערמינאַלס. געשעפט און ינווייראַנמענאַל מעדיצין, 56 (1), 6-9.
[6]Rhatigan, M., Byrne, C., & Logan, P. (2017). ספּאַזמע פון דעם נאָענט רעפלעקס: א פאַל באַריכט. אמעריקאנער זשורנאַל פון אַפטאַמאַלאַדזשי פאַל ריפּאָרץ, 6, 35-37.
[7]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). דיגיטאַל ייסטראַין: פּרעוואַלאַנס, מעזשערמאַנט און אַמעליעריישאַן. BMJ open ophthalmology, 3 (1), e000146.
[8]Bhanderi, D. J., Choudhary, S., & Doshi, V. G. (2008). א קאַמיוניטי-באזירט לערנען פון אַסטענאָפּיאַ אין קאָמפּיוטער אָפּערייטערז. ינדיאַן זשורנאַל פון אַפטאַמאַלאַדזשי, 56 (1), 51-55.
[9]Lawrenson, JG, Hull, C. C., & Downie, L. E. (2017). די ווירקונג פון בלאַקאַנד בלאַקינג ספּעקטאַקל לענסעס אויף וויזשאַוואַל פאָרשטעלונג, מאַקולאַר געזונט און די שלאָפן-וועקן ציקל: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון ליטעראַטור.
[10]Hiramoto, K., Yamate, Y., Orita, K., Jikumaru, M., Kasahara, E., Sato, E., ... & Inoue, M. (2010). פאַרהיטונג פון צעוואָרפן ליכט-ינדוסט אַסטענאָפּיאַ און מידקייַט דורך אַ פּאָולערייזד פילטער. פאָטאָדערמאַטאָלאָגי, פאָטאָיממונאָלאָגי און פאָטאָמעדיסינע, 26 (2), 89.
[עלף]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, YS, Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום צווישן קאָמפּיוטער אָפפיסע טוערס אין אַ דעוועלאָפּינג לאַנד: אַן אפשאצונג פון פּרעוואַלאַנס און ריזיקירן סיבות. BMC פאָרשונג הערות, 9, 150.
[12]Han, C. C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, ZH, Yu, R. B., & Ma, L. (2013). פּרעוואַלאַנס פון אַסטענאָפּיאַ און זייַן ריזיקירן סיבות אין כינעזיש קאָלעגע סטודענטן. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון אַפטאַמאַלאַדזשי, 6 (5), 718-722.
[13]Ueno, R. (2014). פּאַטענט נומער 8,889,735. וואַשינגטאָן, דק: יו. עס. פּאַטענט און טריידמאַרק אָפפיסע.
[14]García-Muñoz, Á., Carbonell-Bonete, S., & Cacho-Martínez, P. (2014). סימפּטאָמאַטאָלאָגי פֿאַרבונדן מיט אַקאַמאַדאַטיוו און באַנאַקיאַלער זעאונג אַנאַמאַליז. זשורנאַל פון אָפּטאָמעטרי, 7 (4), 178-192.
[פופצן]Bogdănici, C. M., Săndulache, D. E., & Nechita, C. A. (2017). ריע קוואַליטעט און קאָמפּיוטער וויזשאַן סינדראָום. רומעניש זשורנאַל פון אַפטאַמאַלאַדזשי, 61 (2), 112-116.
[16]Porcar, E., Pons, A. M., & Lorente, A. (2016). וויסואַל און אָקולאַר יפעקס פון די נוצן פון פלאַך-טאַפליע דיספּלייז. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון אַפטאַמאַלאַדזשי, 9 (6), 881-885.