עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן ריע געוויינטלעך

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אָרדער דורך סדר שאַרמאַ | פֿאַרעפֿנטלעכט: דינסטיק, 18 מערץ 2014, 16:51 [IST]

שוואַך ריע איז אַ כראָניש פּראָבלעם די טעג. פריער, מען האט צו נוצן ברילן נאָך אַ זיכער עלטער. איצט, אפילו קליין קינדער דאַרפֿן ברילן ווייַל זיי ליידן פון אַ שלעכט ריע. עס איז געזאָגט אַז פעלן פון אַ געזונט דיעטע און יקערדיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס פירט צו אַ שלעכט ריע. אין אַדישאַן צו אַ געזונט דיעטע, איר קענט אויך פּרוּווט עטלעכע נאַטירלעך און גרינג אויג עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן דיין ריע.

שלעכט ריע איז אַ רעזולטאַט פון אָקולאַר מאַלנוטרישאַן וואָס כאַפּאַנז פֿון אַ יונג עלטער. אָקולאַר מאַלנוטרישאַן מיטל אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג פּראַפּאָרשאַנז פון פודז פֿאַר אויגן אין דיין דיעטע. פֿאַר אַ שטאַרק זעאונג, עס איז אַדווייזד צו האָבן געזונט פודז ווי קעראַץ ווייַל קעראַטין איז אַ קאָמפּאָנענט וואָס פּריווענץ קאַטעראַקץ.

עצות פֿאַר נוצן פון קאָמפּיוטערס

איר קענט אויך פּרובירן נאַטירלעך און גרינג אויג עקסערסייזיז אין שטוב וואָס קענען פֿאַרבעסערן ריע. פֿאַר בייַשפּיל, בלינקינג דיין אויגן איז איינער פון די סימפּלאַסט און נאַטירלעך עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן ריע און האַלטן זיי ריין ווי געזונט. סימילאַרלי, עס זענען פילע אנדערע פּשוט און נאַטירלעך עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב צו פארשטארקן די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן ריע. געב א קוק.

פּשוט עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן ריע:

סגולע פֿאַר ברענען ייז

צוויי דאַץ וויזשאַן געניטונג

זיצן 10 פֿיס אַוועק פון אַ וואַנט און ימאַדזשאַן צוויי דאַץ וואָס זענען כּמעט האַלב מעטער אַוועק פון יעדער אנדערער. אויב ימאַדזשאַן קוקט שווער, איר קענען ציען צוויי קליין שוואַרץ דאַץ אויף די וואַנט. קוק אויף איין פּונקט פֿאַר 5-6 סעקונדעס און דאַן סלאָולי דריפט צו די אנדערע פּונקט. איבערחזרן די אויג געניטונג פֿאַר דרייַ מינוט. נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען.

די נומער שפּיל

דאָס איז אן אנדער געניטונג אַז ימפּרוווז ריע דורך פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז. דרוק צוויי פּאַפּערס מיט נומעריקאַל פון גרויס און קליין שריפֿט סיזעס. שטעקן די פּאַפּיר מיט די גרעסערע שריפֿט גרייס נומער אויף די וואַנט. זיצן אין מינדסטער 10 פֿיס אַוועק פון די וואַנט. אָנהייב וויוינג פֿון דער ערשטער נומער און ווען די זעאונג איז קלאָר צו אַלע די אנדערע נומערן. פאַרבייַטן די בויגן מיט דער קלענערער שריפֿט גרייס איין און איבערחזרן די געניטונג.

פּאַלמס

קאָווער דיין אויגן מיט דיין פּאַלמז. זיין זייער מילד און טאָן ניט דרוקן אויף די ייבאָלז. מאַכט זיכער אַז די אויגן זענען גאָר באדעקט און קיין שטראַל פון ליכט קומט אין די אויגן. אָנהייבן פאָוקיסינג אויף די בלאַקנאַס און אָטעמען סלאָולי. טאָן דעם אויג געניטונג דריי מאָל יעדער טאָג.

בלינקינג

דאָס איז איינער פון די סימפּלאַסט עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן עניטיים צו פֿאַרבעסערן ריע. בלינק דיין אויגן 10-15 מאל ראַפּאַדלי. קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע ניצערס מוזן טאָן דאָס לפּחות צוויי מאָל יעדער טאָג.

קלאָוזינג ייז

עס איז אן אנדער יקערדיק אויג געניטונג וואָס קענען פֿאַרבעסערן די אויג זעאונג געוויינטלעך. ערשטער, פאַרמאַכן דיין אויגן טייטלי און האַלטן עס פֿאַר 5-6 סעקונדעס. איצט זיי עפענען פֿאַר 5-6 סעקונדעס. איבערחזרן דעם געניטונג לפּחות 10 מאל אַ טאָג. אַחוץ רילאַקסינג דיין אויגן, עס וועט אויך פֿאַרבעסערן די זעאונג פון די אויגן.

אויג מאַסאַזש

נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען אויף אַ שטול. דרוקן זייער ליכט און מאַסאַזש די אויגן און לעדל אין די קייַלעכיק באַוועגונג. מאַסאַזש דאַן דזשענטלי אויף די שטערן און אַרום די אויגן. דאָס וועט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן צו די אויגן.