היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
די בודדהיסט דיעטע איז אַ שטרענג וועגעטאַריער דיעטע וואָס כולל פאַבריק-באזירט פודז און יקסקלודז פודז אַזאַ ווי פלייש, פיש, אָף, ציבעלע, קנאָבל און ליקס. די גרונט פּרינציפּ פון דער בודדהיסט דיעטע איז אַ געזונט לייפסטייל דורך ינקאָרפּערייטינג געזונט פודז, עסן אין די רעכט צייט און אין די רעכט קוואַנטיטי.
ווי פילע רעליגיאָנס, בודדהיסם האט דייאַטערי עסנוואַרג ריסטריקשאַנז און טראדיציעס און עס איז באזירט אויף דריי דייאַטערי אַספּעקץ: וועדזשאַטעריאַניזאַם, פאסטן און אַבסטענשאַן פון אַלקאָהאָל.
- וועגעטאַריעריזאַם
א געזונט וועגעטאַריער דיעטע באשטייט פון פאַבריק-באזירט פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, זאמען, געזונט אָילס און לעגיומז. די פודז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ קעגן קרענק, וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין געזונט און פאַרמייַדן די אָנהייב פון חולאתן [1] [צוויי] .
איינער פון די לערנונגען פון בודדהיסם פּראָוכיבאַץ מאָרד אַנימאַלס און קאַנסומינג די פלייש. אָבער, עס זענען פאַרשידענע סעקשאַנז פון בודאַס וואָס פאַרנוצן וועלכער פודז זענען סערווירט צו זיי, אַרייַנגערעכנט פלייש ווי לאַנג ווי די אַנימאַלס זענען נישט ספּאַסיפיקלי געהרגעט צו קאָרמען זיי. פונדעסטוועגן, די בודדהיסט דיעטע שטרענג ינוואַלווז עסן וועגעטאַריער פודז [3] .
- פאַסטן
ווען מיר זאָגן פאַסטינג, מיר רעדן וועגן ינטערמיטאַנט פאסטן (IF), אַ פאָרעם פון צייט-ריסטריקטיד עסן. עס פאָוקיסיז אויף ווען איר זאָל עסן דיין פודז. בודאַס גלויבן אין ינטערמיטאַנט פאסטן ווי אַ וועג צו פירן זיך-קאָנטראָל דורך אַבסטאַנדינג פון קאַנסומינג פודז און טרינקען פון מיטאָגצייַט ביז פאַרטאָג דער ווייַטער טאָג [4] .
- אַבסטענטיאָן פון אַלקאָהאָל
אן אנדער וויכטיק פּרינציפּ פון דער בודדהיסט דיעטע איז נישט ינקעראַדזשד די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל.
פילע בודאַס ויסמיידן אַלקאָהאָל ווייַל עס איז אַ זייער אַדיקטיוו מאַטעריע [5] .
פודז צו עסן אויף אַ בודדהיסט דיעטע
- פרוץ אַזאַ ווי apples, bananas, בעריז, apples, סיטרוס פרוכט, אאז'ו ו.
- וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, גרין בינז, גלאָק פּעפּערז, טאַמייטאָוז, עטק.
- לעגיומז אַזאַ ווי שוואַרץ בינז, לענטילס, ניר בינז און טשיקקפּעאַס.
- גאַנץ גריינז אַזאַ ווי רייַז, אָוץ און קווינאָאַ.
- ניסלעך און זאמען
- געזונט אָילס אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָו בוימל און פלאַקסיד ייל.
פודז צו ויסמיידן אין אַ בודדהיסט דיעטע
- עגגס
- מילכיק
- פלייש
- פיש
- בייַסיק וועדזשטאַבאַלז און בשמים
- אַלקאָהאָל
- סוויץ און דיזערץ זענען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן
פּראָס און קאָנס פון די בודדהיסט דיעטע
זינט די בודדהיסט דיעטע ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון פאַבריק-באזירט פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, געזונט אָילס און לעגיומז, שטודיום האָבן געוויזן אַז פאַבריק-דיייץ קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַביסאַטי, האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אנדערע כראָניש חולאתן. [6] [7] [8] .
א לערנען ארויס אין די אזיע פּאַסיפיק דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן געוויזן אַז בודאַס וואָס נאָכפאָלגן אַ וועגעטאַריער דיעטע פֿאַר אַ מער צייט האָבן ווייניקער גוף פעט קאַמפּערד מיט די וואס נאָכפאָלגן די דיעטע פֿאַר אַ קירצער צייט [9] .
אין אַדישאַן, די בודדהיסט דיעטע פּראָוכיבאַץ קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, וואָס איז גוט ווייַל שטודיום האָבן געוויזן אַז אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ינקריסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן. [10] .
אויף די אנדערע האַנט, די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די בודדהיסט דיעטע איז אַז עס ריסטריקץ די קאַנסאַמשאַן פון פלייש, עגגס און מילכיק, וואָס קען פאַרשאַפן אַ דיפישאַנסי אין עטלעכע נוטריאַנץ.
פאסטן איז אַ וויכטיק אַספּעקט פון די בודדהיסט דיעטע און שטודיום האָבן געוויזן אַז פאַסטינג קענען העלפֿן אין וואָג אָנווער [עלף] [12] . אָבער, פאַסטן פֿאַר לאַנג שעה פֿון מיטאָגצייַט ביז פאַרטאָג קען זיין שווער און קען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט דיין געזעלשאַפטלעך און פאַכמאַן לעבן.
מוסטער מאָל פֿאַר די בודדהיסט דיעטע
די בודדהיסט דיעטע פאָוקיסיז אויף עסן די רעכט קוואַנטיטי פון פודז ווען איר ווילט. דאָ איז אַ מוסטער מאָלצייַט פּלאַן, אָבער איר קענט טוישן די פודז באזירט אויף דיין פּרעפֿערענצן.
- פֿאַר פרישטיק אַ שיסל קאַשע, ½ טעפּל בלובעריז און אַ האַנדפול פון ניסלעך.
- פֿאַר לאָנטש, סטער-געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז מיט געווירץ און אַ פרוכט סאַלאַט אין.
- פֿאַר מיטאָג, אַ שיסל פון סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז פון דיין ברירה.
בודדהיסט פוד רעסיפּעס
בודאַ באָוול
ינגרידיאַנץ
- 1, טעפּלעך ברוין רייַז, רינסעד
- 1 ½ טעפּלעך עדאַמאַמע
- 1 ½ טעפּלעך טינלי סלייסט בראַקאַלי פלאָראַץ
- 1 צו 2 טבספּ סוי סאָוס, צו טעם
- 2 צייַטיק אַוואַקאַדאָוז, טינלי סלייסט
פֿאַר גאַרנישינג:
- 1 קליין סלייסט וגערקע
- לייַם וועדזשיז
- סעסאַמי זאמען
- טאָוסטיד סעסאַמי ייל פֿאַר דריזלינג
אופֿן:
- קאָכן די רייַז, עדאַמאַמע און בראַקאַלי. דריינאַדזש די וואַסער און לייגן סוי סאָוס און מישן עס געזונט.
- טיילן די רייַז / וועדזשי געמיש אין פיר באָולז.
- אָרט די וגערקע סלייסיז צוזאמען די ברעג פון די באָולז. אָרט די לייַם וועדזשיז און אַוואַקאַדאָוז. דריזזלע סעסאַמי ייל און שפּריצן סעסאַמי זאמען איבער אים.
פּראָסט FAQs
Q. וואָס זענען בודאַס זענען ערלויבט און ניט ערלויבט צו עסן?
צו. בודאַס זענען שטרענג אַדכיר צו אַ וועגעטאַריער דיעטע און טאָן ניט פאַרנוצן עגגס, מילכיק און אַלקאָהאָל.
Q. זענען בודאַס זענען וועגאַן?
צו. יאָ, רובֿ בודאַס זענען וועגאַן.
ק. קענען איר עסן עגגס אויף אַ בודדהיסט דיעטע?
צו. ניין, איר קענען נישט עסן עגגס ווען איר נאָכפאָלגן אַ בודדהיסט דיעטע.
ק. קענען איר עסן פלייש אויף אַ בודדהיסט דיעטע?
צו. ניין, די בודדהיסט דיעטע טוט נישט אַרייַננעמען די ינטייק פון פלייש.
