דראַגאָן פרוכט: טייפּס, נוטרישאַנאַל געזונט בענעפיץ און ווי צו עסן עס

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• נייַעס אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• ספּאָרט IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

דראַגאָן פרוכט איז באַוווסט פֿאַר זיין יינציק אויסזען, זיס געשמאַק, קרונטשי געוועב און נוטרישאַנאַל ווערט, און איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט וואָס איז ינקריסינגלי פאָלקס אין די לעצטע יאָרן. דראַגאָן פרוכט, אויך באקאנט ווי פּיטייַאַ, פּיטאַהייַאַ, טרוסקאַווקע באַרנע אָדער קאַקטוס פרוכט, האט אַ העל ראָזעווע הויט מיט גרין וואָג אויף די אַרויס און האט ווייַס פּאַפּ מיט קליינטשיק שוואַרץ זאמען ין. זייַן ראָזעווע הויט מיט גרין וואָג ריזעמבאַלז אַ שלאנג, דערפאר די נאָמען דראַגאָן פרוכט.

דראַגאָן פרוכט וואַקסן אויף די Hylocereus קאַקטוס, אויך ריפערד צו ווי דער נאַכט-בלומינג קאַקטוס וועמענס בלומען נאָר אָופּאַנד בייַ נאַכט. די קאַקטוס איז געבוירן אין סאָוטהערן מעקסיקא און סענטראַל אַמעריקע און הייַנט עס איז דערוואַקסן ווערלדווייד [1] . דראַגאָן פרוכט איז אַן עקזאָטיש פרוכט וואָס האט אַ זיס, פריש טעם און עטלעכע געזונט בענעפיץ.

טייפּס פון דראַגאָן פרוץ [צוויי]

• Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - דאָס איז די מערסט פּראָסט פאַרשיידנקייַט פון דראַגאָן פרוכט. עס האט אַ וויבראַנט ראָזעווע הויט, ווייַס פּאַפּ און קליינטשיק שוואַרץ זאמען ין.

• געל פּיטייַאַ (Hylocereus megalanthus) - דאָס איז אן אנדער פאַרשיידנקייַט פון דראַגאָן פרוכט, וואָס איז באַוווסט ווי געל דראַגאָן פרוכט וואָס האט געל הויט מיט ווייַס פּאַפּ און שוואַרץ זאמען.

• רויט פּיטייַאַ (Hylocereus costaricensis) - דער טיפּ פון דראַגאָן פרוכט האט אַ רויט-ראָזעווע הויט מיט רויט אָדער ראָזעווע פלייש און שוואַרץ זאמען.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​דראַקאָן פרוץ

לויט אַ פאָרשונג לערנען אין דער וועלט דזשאָורנאַל פון פאַרמאַסי און פאַרמאַסוטיקאַל ססיענסעס, דראַגאָן פירות זענען רייַך אין וויטאַמין C, וויטאַמין א, וויטאַמין ב 1, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין E און כּולל אַ גוט סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק און פאַספעראַס. די פרוכט אויך האט קאַלסיום, קופּער און אייַזן אין קלענערער אַמאַונץ [3] .

דראַגאָן פירות זענען אויך הויך אין וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז ווי פּאָליפענאָלס, פלאַוואָנאָידס, קאַראָטענאָידס, בעטאַקסאַנטהינס און בעטאַסייאַנינס. [4] .

געזונט בענעפיץ פון דראַגאָן פרוכט

1. בוסטז ימיונאַטי

די בייַזייַן פון וויטאַמין C און פלאַוואָנאָידס אין דראַגאָן פרוכט קען פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן דעם גוף שעדלעך ינפעקשאַנז. ווי וויטאַמין C איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט, עס קען העלפֿן באַשיצן די גוף פון די שעדלעך יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז [5] .

2. AIDS דיידזשעסטשאַן

דראַגאָן פרוכט כּולל אַ גוטע סומע פון ​​פיברע וואָס העלפּס רעגיאַלייטינג די דיגעסטיווע סיסטעם און האַלטן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג און זויער רעפלוקס. לויט צו אַ לערנען אין די עלעקטראָניש דזשאָורנאַל פון ביאָטעטשנאָלאָגי , דראַגאָן פירות זענען רייַך אין פּרעביאָטיקס וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן און פּראַמאָוץ די וווּקס פון געזונט קישקע באַקטיריאַ. די פירות אַנטהאַלטן אָליגאָסאַקטשאַרידעס וואָס אַרבעט ווי פּרעביאָטיקס וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און געזונט געזונט [6] .

3. לאָווערס צוקערקרענק ריזיקירן

שטודיום האָבן געוויזן די אַנטי-צוקערקרענק יפעקס פון רויט שלאנג פרוכט וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די אַנטיאַקסאַדאַנט און דייאַטערי פיברע אינהאַלט. [7] . א לערנען ארויס אין קסנומקס פּלאָס איינער געמאלדן אַז דראַגאָן פרוכט קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט פאַר-צוקערקרענק, אָבער די יפעקס פון דראַגאָן פרוכט אויף טיפּ 2 צוקערקרענק אין מענטשן זענען סתירה און מער שטודיום זענען דארף אין דעם געגנט. [8] .

אן אנדער לערנען געפונען אַז דראַגאָן פרוכט איז עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג אָקסידאַטיווע שעדיקן און רידוסינג אַאָרטיק סטיפנאַס אין צוקערקרענק ראַץ [9] .

4. רעדוצירן אָנצינדונג

ווי דראַקאָן פירות זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז, אַזוי פּריווענץ צעל שעדיקן געפֿירט דורך אַקסאַדאַטיוו דרוק און ראַדוסאַז אָנצינדונג. א לערנען געוויזן אַז אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעטן אין שלאנג פרוכט קענען אויך פאַרמייַדן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי גאַוט און אַרטריט [10] .

5. ימפּרוווז האַרץ געזונט

די בייַזייַן פון בעטאַקסאַנטהינס און פלאַוואָנאָידס אין דראַגאָן פרוכט קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט פון די האַרץ און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. א לערנען אין 2004 געפֿונען אַז דראַגאָן פרוכט כּולל בעטאַקסאַנטהינס אַז פּריווענץ לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל פון אַקסאַדייזד אָדער דאַמידזשד. ווען לדל קאַלעסטעראַל איז אַקסאַדייזד אָדער דאַמידזשד, דאָס קען פירן צו האַרץ קרענק [עלף] .

דראַקאָן פירות האָבן אויך געוויזן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל [12] .

6. העלפּס אין וואָג פאַרוואַלטונג

א 2016 לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי און העפּאַטאָלאָגי אנגעוויזן אַז מיסע וואָס זענען געפֿיטערט מיט אַ הויך-פעט דיעטע באקומען דראַגאָן פרוכט עקסטראַקט וואָס ריזאַלטיד אין ווייניקער וואָג געווינען און רעדוקציע אין לעבער פעט, אָנצינדונג און ינסאַלאַן קעגנשטעל, דאַנק צו די בייַזייַן פון בעטאַסיאַנינס אין עס [13] .

7. קען פירן צו ראַק

דראַגאָן פרוכט פארמאגט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און קען פאַרמייַדן ראַק. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַראָטענאָידס און בעטאַקסאַנטהינס אין דראַגאָן פרוכט קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון ראַק [14] .

א לערנען געוויזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די פלייש און שאָלעכץ פון ווייַס און רויט שלאנג פירות האָבן אַנטיפּראָליפעראַטיווע ווירקונג אויף עטלעכע ראַק צעל שורות [פופצן] .

8. ענכאַנסיז הויט געזונט

זינט דראַגאָן פרוכט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עסן עס קען העלפֿן צו האַלטן דיין הויט ענג און פעסט, וואָס קענען העלפֿן אַ יוגנטלעך אויסזען און פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג.

9. קען שטיצן אויג געזונט

דראַגאָן פרוכט איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמין א, אַ יקערדיק וויטאַמין וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בעכעסקעם דיין אויגן געזונט. וויטאַמין א לאָווערס די ריזיקירן פון קאַטעראַקץ און עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן [16] .

10. מייַ מייַכל דענג

אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עסן דראַגאָן פרוכט קענען העלפֿן דענג, וואָס קען זיין רעכט צו דער אַנטיוויראַל טעטיקייט פון די קאַמפּאַונדז געפֿונען אין דראַגאָן פרוכט. א אין וויטראָ לערנען געפֿונען אַז בעטאַסיאַנינס אין רויט שלאנג פרוכט ויסשטעלונג אַנטיוויראַל טעטיקייט קעגן דענג ווירוס טיפּ 2 [17] .

11. קען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן

קאַנסומינג דראַגאָן פרוכט קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין מאַרך פונקציאָנירן אין שטודיום. א כייַע לערנען געוויזן אַז רויט דראַקאָן פרוכט עקסטראַקט העלפּס פֿאַרבעסערן די פיייקייט און זכּרון פון לערנען נאָך בלאַדינג [18] .

12. פּריווענץ אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ווי דראַקאָן פרוכט איז אַ גוטע מקור פון אייַזן, קאַנסומינג עס קענען פאַרמייַדן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. א 2017 לערנען געמאלדן אַז קאַנסאַמשאַן פון רויט דראַגאָן פרוכט זאַפט ינקריסאַז העמאָגלאָבין און עריטהראָסיטע מדרגה, וואָס קענען העלפן מייַכל אַנעמיאַ צווישן שוואַנגער וואָמען. [19] .

13. פּרעווענץ ענדאָמעטריאָסיס

ענדאָמעטריאָסיס איז אַ דיסאָרדער אין וואָס די ענדאָמעטריאַל געוועב וואָס יוזשאַוואַלי פאָרעם די ונטערשלאַק פון דיין יוטעראַס וואַקסן אַרויס פון די יוטעראַס. א לערנען אין 2018 האט געוויזן אַז רויט דראַגאָן פרוכט שאָלעכץ עקסטראַקט קענען האַלטן די פּראַגרעשאַן פון ענדאָמעטריאָסיס [צוואַנציק] .

זייַט יפעקס פון דראַגאָן פרוץ

קאַנסאַמשאַן פון דראַגאָן פרוכט איז בכלל גערעכנט ווי זיכער. אין זעלטן פאלן, עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף נאָך קאַנסומינג די פרוכט. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן אָן געשיכטע פון ​​עסנוואַרג אַלערדזשיז דעוועלאָפּעד אַנאַפילאַקטיק ריאַקשאַנז נאָך געמישט פרוכט זאַפט מיט דראַגאָן פרוכט. [איין און צוואנציג] [22] .

אויב איר דערפאַרונג געשווילעכץ, יטשינג און כייווז נאָך עסן דראַקאָן פרוכט, האַלטן עס גלייך.

ווי צו עסן דראַגאָן פרוץ?

• קלייַבן אַ צייַטיק שלאנג פרוכט וואָס איז העל רויט אָדער ראָזעווע אָן קיין ברוזאַז אויף די ויסווייניקסט הויט.
• נעמען אַ שאַרף מעסער און רעפטל עס אין האַלב לענגטווייז.
• שעפּן די פּאַפּ מיט אַ לעפל און עסן אָדער איר קענען שאָלעכץ אַוועק די ויסווייניקסט הויט און שנייַדן די פּאַפּ אין קיובז און הנאה עס.
• איר קענען צעהאַקן עטלעכע דראַקאָן פרוכט און לייגן עס צו דיין סאַלאַט, סמאָאָטהיעס, יאָגורט, האָבערגריץ, בייקט סכוירע און הינדל אָדער פיש קיילים.

דראַגאָן פרוט רעסיפּעס

דראַגאָן פרוכט סמאָאָטהיע [2. 3]

ינגרידיאַנץ:

• ½ טעפּל וואַסער
• ½ טעפּל מאַראַנץ זאַפט
• 1 באַנאַנע
• ½ טעפּל דראַקאָן פרוכט
• ½ טעפּל בלובעריז
• ½ שטיק פון פריש ינגבער
• א האַנדפול פון פריש בעיבי שפּינאַט

אופֿן:

לייג אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ