בילד: Shutterstock אַן עפּל אַ טאָג האלט דער דאָקטער אַוועק מיר אַלע זענען באַקאַנט מיט דעם שפּריכוואָרט. דער שפּריכוואָרט איז פולשטענדיק פּונקט ווי apples זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס ווי וויטאַמין C, וויטאַמין א, וויטאַמין ק, פיברע, מינעראַלס און אַ קייט פון אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ וואָס זענען בענאַפאַקטערז פֿאַר דיין געזונט און אין די סוף פון די טאָג האַלטן די דאָקטער אַוועק. פון דיר.
בילד: Shutterstock
אַ טשיקאַווע פאַקט וועגן apples איז אַז זיי קומען אין פאַרשידן פארבן. איינער פון זיי איז גרין. אָבער, אין פּאָפּולאַריטעט, רויט apples קען ויסטיילן גרין apples. אָבער, גרין עפּל גלייַך די נוטריאַנט מדרגה פון אַ רויט עפּל אָבער גרין apples זענען נידעריקער אין צוקער צופרידן, די וויטאַל פונט אַז די גרין apples קענען באַרימערייַ וועגן. גרין apples אַדישנאַלי האָבן אַ פּלאַץ פון שיינקייט און געזונט בענעפיץ. גרין apples זענען אַ קאָמבינאַציע פון זויער און זיס אין טעם. אָבער וואַנדערינג וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין apples? דאָ איז די רשימה אונטן.
איינער. געזונט בענעפיץ:
צוויי. הויט Benefits:
3. האָר Benefits:
פיר. פאַרשידענע Benefits פון גרין Apples: FAQ
געזונט בענעפיץ:
ווילן אַ כאַפּיער און כעלטיער לעבן אַוועק פון רעגולער דאָקטער וויזיץ? דעמאָלט דער גרין עפּל איז די לייזונג. די יקערדיק נוטריאַנץ וואָס גרין apples זענען לאָודיד מיט זענען אַן אַבסאָלוט יידלשטיין פֿאַר דיין געזונט.
ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם
די הויך פיברע פאָרשטעלן אין גרין העלפט פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם. די הויך פיברע סטימיאַלייץ די דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס און האלט די דיגעסטיווע סיסטעם אַנאַלייד. ווי די דיגעסטיווע סיסטעם איז ענערדזשייזד, די מאַטאַבאַליזאַם אויך געץ אַ ברייקטרו.
עצה: איר קענען האָבן גרין apples פֿאַר סנאַקס. גרין apples וועט פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און קאָנטראָלירן וואָג.
גוט פֿאַר לעבער
די אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען נאַטירלעך דעטאָקסיפיינג אגענטן וואָס פאַרמייַדן דיין לעבער פון העפּאַטיק טנאָים. עסן גרין apples מיט די שאָלעכץ. ווי גרין apples האַלטן די לעבער און דיגעסטיווע סיסטעם געזונט. עס קענען יז די באָוועל באַוועגונג און דיין קישקע סיסטעם וועט זיין קלינער.
עצה: אויב איר האָבן קאָפּדרייעניש שייַכות צו די דיגעסטיווע סיסטעם פאַרנוצן אַ שטיק פון עפּל טעגלעך. אפילו בוילד גרין apples קענען העלפן איר באַקומען רעליעף.
בילד: Shutterstock
פארשטארקן ביינער
קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר געדיכט און שטאַרק ביינער. ספּעציעל פרויען זענען פּראָנע צו ביין טינינג און וויקאַנינג. ביין געדיכטקייַט דיפּליץ נאָך 30טה. פרויען אין זייער מענאַפּאַוז זאָל אַרייַננעמען גרין apples אין זייער דיעטע . גרין עפּל פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס.
עצה: אויב איר האָבן ביין-פֿאַרבונדענע ישוז, וויטאַמין און מינעראַל פֿאַרבונדענע עסנוואַרג זאָל זיין דיין בילכערקייַט. איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט מיט גרין apples און אנדערע נערעוודיק עסנוואַרג.
בילד: Shutterstock
העלפּס צו פאַרלירן פעט און וואָג
ווי גרין עפּל איז אַ פיברע רייַך פרוכט, עס איז וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער . גרין apples האָבן נידעריקער צוקער לעוועלס און מער מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו אָפּדאַך אַ ביסל פונט. די וויטאַמין ק אין עס האלט די בלוט סערקיאַליישאַן אַנינעראַפּטיד.
עצה: גרין apples קענען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און העלפן איר רעדוצירן וואָג. אויב איר זענט אויף אַ דיעטע, גרין apples קענען זיין אַ באַליבסטע פֿאַרבייַסן.
לונגען באַשיצער
לויט שטודיום, די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון גרין apples קענען רעדוצירן ריסקס פֿאַרבונדן מיט לונגען מיט 23%. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַזמאַ. רעגולער סמאָוקערז קענען רעדוצירן זייער שולד דורך האָבן גרין apples טעגלעך ווייַל זיי באַשיצן זיי פון לונג חולאתן.
עצה: גרין עפּל זאַפט קענען באַשיצן דיין לונגען און אין די צייט פון פּאַנדעמיק עס קענען זיין דיין גואל. פּרוּווט עסן גרין apples צו האָבן פּראָטעקטעד לונגען. האַלטן גרין apples האַנטיק פֿאַר דיין טעגלעך קאַנסאַמשאַן.
בילד: Shutterstock
גוט פֿאַר וויזשאַנז
גרין apples זענען רייַך אין וויטאַמין א. די ענריטשט וויטאַמין א העלפּס צו פֿאַרבעסערן די זעאונג. די וויטאַמין א פאָרשטעלן אין גרין עפּל זאַפט קענען פארשטארקן דיין זעאונג פּאַטענטשאַלי. עס איז אַ באַשטימט מקור צו בוסט דיין ריע.
עצה: גרין apples געמישט סאַלאַט קענען מאַכן דיין זעאונג בעסער.
בילד: Shutterstock ראַדוסאַז די ריסקס פון ינפלאַמאַטאָרי טנאָים
בשעת עסן apples טאָן ניט וואַרפן די שאָלעכץ אין די אָפּפאַל קענען. עפּל שאָלעכץ איז ווי געזונט ווי די פלייש פון די עפּל און עס קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט ווייַל עס כּולל דעטאָקסיפיינג עלעמענטן. גרין apples דרייען דיין ימיונאַטי.
עצה: אויב איר זענט דערשראָקן פון טשוינג גרין apples טעגלעך, לייגן זאַפט. דאָס קען אויך העלפֿן איר.
לאָוערד הויך קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק
ווילן צו טיקען אַ געזונט דיעטע? גוסט אַ זאַפטיק גרין עפּל טעגלעך. א פּלאַץ פון שטודיום האָבן דיסקלאָוזד אַז גרין apples פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די סאַליאַבאַל פיברע קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל מדרגה. עס לאָווערס די ריזיקירן פון מאַך מיט 52%. לויט די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, גרין apples קענען רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל. אויב איר ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל, טאָן ניט פאַרגעסן צו לייגן גרין apples צו דיין דיעטע.
עצה: אויב איר האָבן קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, מאַכן apples דיין בעסטער פרייַנד אויב איר ווילן צו זאָגן זייַ געזונט צו רפואות.
הויט Benefits:
גרין apples זענען ויסגעצייכנט צו פאַרבעסערן דיין הויט און געבן איר דיין פאַרכאָלעמט הויט. אויב איר ווילן פלאָלאַס הויט, מאַכן גרין apples דיין בעסטער פרייַנד. פילע הויט זאָרגן פּראָדוקטן האָבן גרין עפּל זאַפט. אָבער צו האָבן עקסטרע בענעפיץ לייגן זיי צו דיין דיעטע.
בילד: Shutterstock
ראַדוסאַז הויט ראַק ריזיקירן
גרין עפּל טראגט וויטאַמין C וואָס גאַרדז די סעלז קעגן די געפערלעך ראַדיאַטיאָנס וואָס קענען פאַרמאַכן די הויט און פאַרשאַפן הויט ראַק. ווי עס גיט דערנערונג צו די הויט, שפּאָרן עס פון עטלעכע חולאתן און ישוז ווי עקזעמאַ און טונקל קרייזן. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון גרין apples קענען געבן איר רעליעף פון אַקני ברייקאַוט.
עצה: איר קענען האָבן אַ גרין עפּל מיט קאָרנפלאַקעס אָדער דיין פרישטיק מאָלצייַט. פאַרנוצן אַן עפּל טעגלעך צו האַלטן די דאָקטער אַוועק.
פייץ קעגן יידזשינג
די דעאָקסידאַנץ פאָרשטעלן אין גרין apples פאַרהאַלטן יידזשינג און פאַרמייַדן דיין הויט פון צו פרי יידזשינג. וויטאַמין א, וויטאַמין C, פענאָל פארשטארקן דיין גוף צו קעמפן רינגקאַלז, פייַן שורות און טונקל קרייזן. די דעאָקסידאַנץ צאַמען הויט דאַמידזשיז און ווערט די קוואַליטעט פון די הויט.
עצה: דער בעסטער וועג איז צו לייגן אַ גרין עפּל צו דיין דיעטע.
בילד: Shutterstock
גוט פֿאַר כיידריישאַן
פּאַטינג די זאַפט אויף די הויט קענען זיין מאָיסטוריזינג און כיידרייטינג. עס זענען פּנים מאַסקס און פּנים וואַשיז וואָס זענען געמאכט פון עפּל זאַפט וואָס זענען גוט צו דינען דעם ציל. אָבער פאַרבעסערן דיין הויט פון די ין אויס. באַזונדער פון די פרעמד שיינקייט פּראָדוקטן, עסן גרין apples פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.
עצה: עסן אַ גרין עפּל וועט פאַרבעסערן די הויט פון אינעווייניק. אבער איר קענען צולייגן די זאַפט צו די הויט אויך.
האָר Benefits:
גרין עפּל קענען געבן איר די סינדערעלאַ האָר וואָס איר דרימינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. באַזונדער פון מאכן דיין גוף געזונט, גרין apples זענען ווונדערלעך פֿאַר דיין האָר און סקאַלפּ.
בילד: Shutterstock
ענכאַנסיז האָר וווּקס
לאָודיד מיט אַ מענגע פון פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, גרין apples פארשטארקן דיין האָר און פֿאַרבעסערן וווּקס. עס זאָל זיין ינקעראַדזשד צו האָבן אַן עפּל אויב איר ווילן לאַנג טרעסיז. עס קענען רעדוצירן דיין האָר פאַלן און געבן אַ טאַמז אַרויף צו די באַנד פון דיין האָר.
עצה: עקסטראַקט זאַפט פון די עפּל און לאָזן עס אויף די סקאַלפּ פֿאַר 30 מינוט.
בילד: Shutterstock
שופּן קאָנטראָל
די פּאַפּ געמאכט פון גרין עפּל שאָלעכץ און בלעטער קענען קאָנטראָלירן שופּן. פּרוּווט דעם פּאַפּ אויב שופּן איז אַ דייַגע אין דיין לעבן. די גרין עפּל זאַפט אויך ראַדוסאַז שופּן אויב זיי זענען געווענדט צו די סקאַלפּ קעסיידער.
עצה: ניצן די פּאַפּ איידער שאַמפּו און האַלטן עס פֿאַר 30 מינוט בייַ מינדסטער.
בילד: Shutterstock
פאַרשידענע Benefits פון גרין Apples: FAQ
Q. איז גרין עפּל כעלטיער ווי רויט עפּל?
צו. יסענשאַלי, די נוטריאַנט מדרגה איז די זעלבע אין ביידע apples. זיי האָבן וויטאַמין C, וויטאַמין א, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ. די צוקער מדרגה אין גרין apples איז נידעריקער ווי אַז פון רויט apples. דעריבער, צוקערקרענק מענטשן וועלן געפֿינען גרין apples מער עפעקטיוו פֿאַר זייער גוף.
Q. ווער קענען עסן גרין apples?
צו. עס איז קיין עלטער באַר פֿאַר עסן apples. ווער עס יז קענען פאַרנוצן גרין apples. כאָטש גרין apples זאָל זיין אַ מוזן פֿאַר וואָמען העכער 40 וואָס האָבן אריין זייער מענאַפּאַוז און סטראַגאַלינג מיט ביין-פֿאַרבונדענע ישוז. עסן גרין apples פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט מאַכן דיין גוף געזונט און פּאַסיק .
Q. וואָס איז דער בעסטער צייט צו עסן גרין apples?
צו. דער בעסטער צייט צו עסן גרין apples איז מאָרגן אָדער מיטאָגצייַט. איר קענען האָבן apples מיט דיין פרישטיק אָדער ווי אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער צווישן דיין פרישטיק און לאָנטש. עסן apples בייַ נאַכט קענען ווענדן דיין ינטעסטאַנאַל פאַנגקשאַנז קעגן איר. עס קענען פּראָדוצירן גאַז און מאַכן איר פילן ומבאַקוועם. גרין apples פאַרמאָגן מער נוטריאַנץ זינט זיי זענען כייבריד.
Q. ווי זענען גרין apples אָנהייב?
צו. מאַריאַ אַן סמיט האט קאַלטאַווייטאַד גרין apples אין אַוסטראַליאַ פֿאַר די ערשטער מאָל אין 1868. זיי זענען אָפט גערופן Granny Smith Apples. עס איז געגלויבט אַז גרין apples זענען אַ כייבריד צווישן פראנצויזיש קראַב עפּל און רוים שיינקייט.
Q. ווי צו קראָם גרין apples?
צו. נאָך רייזינג די apples אין וואַסער, טרוקן זיי רעכט. ייַנוויקלען די apples אין אַ פירן זעקל אָדער איר קענען האַלטן זיי אָפן און שטעלן זיי אין די פרידזשידער. די קיל צושטאַנד האלט די apples פריש פֿאַר צוויי צו דריי וואָכן. דער נאָרמאַל צימער טעמפּעראַטור קענען האַלטן זיי פריש פֿאַר אַ קירצער שפּאַן. די apples ריפּען פאַסטער אין צימער טעמפּעראַטור.
Q. ווי צו אויסקלייַבן גרין apples בשעת בייינג?
צו. ווען בייינג גרין apples פון די מאַרק אויסקלייַבן די apples וואָס קוק העל גרין און פעסט אָן ברוזד, דאַמידזשד אָדער רינגקאַלד הויט. עס איז גוט צו קויפן יחיד apples ווי פאַר-פּאַקט apples קענען אַנטהאַלטן רייפּאַנד apples. ויסמיידן די מוסקי סמעלינג apples.
