היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
'Chakki' מיטל מילכל, 'Chalana' מיטל צו פאָר און 'Asana' מיטל האַלטנ זיך אָדער פּאָזע.
די פּאָזע, ווי קיין אנדערע פּאָזע, איז דערייווד פֿון די ינדיאַן דערפער, וואָס איז אַ סימפּלי אָדער גלייך האַנט באַוועגונג פון ווייץ מילכל.
יאָגאַ פֿאַר מאָגן מאַסאַלז: Chakki Chalanasana וועט מאַכן דיין מאָגן פלאַך. באָלדסקידאָס איז געמיינט צו זיין איינער פון די ויסגעצייכנט ווערקאַוץ פֿאַר דעם גוף. די טעג, יאָונגסטערס ספּענדינג שיין אויף טויגיקייט סענטערס, אָן אַווער פון די בענעפיץ פון יאָגאַ.
עטלעכע יקערדיק פּאָוזיז האָבן קייפל בענעפיץ און העלפֿן צו היילן פילע פּראָבלעמס. דעם פּאָזע העלפּס די בעסטער אין מאכן דיין אַבס און צוריק מער שטארקער און טאָונד.
שריט קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן די טשאַקקי טשאַלאַנאַסאַנאַ פּאָזע:
1. זיצן מיט דיין צוריק גלייַך און האַלטן דיין פיס ברייט אין אַ V שטעלע. פאַרבינדן דיין הענט און שלאָס זיי צוזאַמען.
2. אויסשטרעקן דיין געווער אין דיין אַקסל הייך, אין פראָנט פון איר.
3. אָנהייב דורך גענומען טיף ברידז. איצט איר האָבן צו דרייען דיין גוף פון דיין טאַליע אין אַ קייַלעכיק ריכטונג, אָדער איר קענען טאָן דאָס אין אַ קלאַקווייז ריכטונג.
4. איר האָבן צו ייַנאָטעמען בשעת בייגן פאָרויס און מאָווינג צו די רעכט.
5. ויסאָטעמען ווען איר גיין צוריק און צו די לינקס.
6. בשעת בייגן פאָרויס און מאָווינג צוריק, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן דיין גוף ווי פיל ווי איר קענען.
7. מאַכן זיכער אַז דיין פיס זענען סטיישאַנערי. טכילעס, דיין טייז קענען מאַך אַ ביסל. אָבער ביסלעכווייַז, די טינגז וועט נעמען זיין פאָרעם.
8. האַלטן ברידינג דיפּלי און לייכט בשעת ראָוטייטינג.
9. ווי אַ פרעשער, אָנהייב פֿון 5-10 ראָונדס, אָדער ווי איר פילן באַקוועם. דו זאלסט נישט דרוק דיין גוף. ביסלעכווייַז, דיין גוף וועט ווערן צוגעוווינט צו דער פּאָזע.
10. איבערחזרן די זעלבע איצט אין אַן אַנטי-קלאַקווייז ריכטונג.
אנדערע בענעפיץ פון Chakki Chalanasana:
• העלפּס צו פאַרמייַדן ססיאַטיקאַ נערוו ווייטיק
• העלפּס צו טאָן די צוריק, געווער, און אַבס.
• העלפּס צו עפענען די קאַסטן און גרוין.
• נוציק פֿאַר פימיילז אין פֿאַרשטאַרקונג די יוטעראַס מאַסאַלז. אויב פּראַקטיסט קעסיידער, עס פּריווענץ קעגן ווייטיקדיק מענסטרואַל ציקל.
• העלפּס צו רעדוצירן אַבדאָמינאַל פעט.
• אַמייזינגלי נוציק אין געטינג באַפרייַען פון פּאָסטן-עקספּרעס פעט. אין אַזאַ אַ פאַל, באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ יאָגאַ פּאָזע.
וואָרענען:
ויסמיידן פּראַקטיסינג דעם אַסאַנאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין די שפּעטער בינע. טאָן ניט דורכפירן דעם אַסאַנאַ אויב איר זענט אַ בלוט דרוק סאַפערער אָדער האָבן אַ צעטל דיסק וואָס איר אָדער קיין אנדערע מין פון צוריק ווייטיק.
ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ טיפּ פון כירורגיע, אַזאַ ווי הערניאַ.
