היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- יאָנעקס-סונריסע ינדיאַ עפֿן 2021 וועט זיין פארמאכט הינטער פארמאכט טירן
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פּאַקן מיט עטלעכע נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פיברע און פּאַטאַסיאַם. עסן bananas קענען סאַטיד הונגער און בוסטז דיין ענערגיע מדרגה. Bananas אַנטהאַלטן 25 פּראָצענט פון צוקער אינהאַלט אין זיי, און זיי זייַנען די ענערגיע בוסטערז וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אין דערצו, bananas אפילו אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, אייַזן און וויטאַמין ב 6 [1] .
דער פרוכט איז אַ שטאַרקייט פון געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי פון אַ געזונט האַרץ און רידוסינג מידקייַט צו רעדוצירן דעפּרעסיע און פאַרשטאָפּונג. Bananas אויך האָבן אַ קאָאָלינג ווירקונג אויף דעם גוף און סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין און אַזוי אָנפירונג אַנעמיאַ. [צוויי] [3] .
ווייל אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַ מבול פון נוטריאַנץ, די מערסט וויכטיק קשיא איז אויב איר עסן אַ באַנאַנע אויף ליידיק מאָגן. מיר וועלן קוקן אין די קשיא פון דעם אַרטיקל אין דעם קראַנט אַרטיקל, וווּ מיר וועלן אויך ויספאָרשן אויב אַ באַנאַנע קענען זיין געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן.
איידער איר באַקומען צו דעם טעמע, לאָזן אונדז אויך קאָנטראָלירן עטלעכע פֿאַרבונדענע אינפֿאָרמאַציע.
איז עסן באַנאַנע גוט פֿאַר ווייט לאָס?
איינער פון די יזיאַסט וואָג-אָנווער דיייץ איז עסן אַ באַנאַנע מיט אַ וואַרעם גלאז וואַסער [4] . אין דער מאָרגן, עסן אַ באַנאַנע נאָך פרישטיק וועט נעמען אַוועק אַלע די שטרענג דייאַטערי ריסטריקשאַנז און וועט מאַכן עס שווער צו פאָרזעצן דייאַטינג.
דער מאָרגן באַנאַנע דיעטע איז וועגן עסן bananas און טרינקט וואַרעם וואַסער פֿאַר פרישטיק, וואָס וועט העלפֿן צו אָפּרוען דיין קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג געוווינהייטן בעשאַס לאָנטש און מיטאָג, אָן פּאָוזינג קיין דיעטע ריסטריקשאַנז. [5] [6] .
פארוואס טרינקען וואַסער מיט אַ באַנאַנע?
געטרונקען וואַסער בשעת עסן bananas וועט העלפֿן צו האַלטן די כיידריישאַן ישוז אין דעם גוף. די ענזימעס אין די באַנאַנע העלפּס צו ויסמיידן די וידעפדיק טאַקסאַנז אָדער גוף וויסט פֿון דעם גוף. דערצו, פראַקטאָוס און דייאַטערי פיברע העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג און אַזוי פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם [7] [8] .
איצט מיר וויסן די פֿאַרבונדענע אַספּעקץ, לאָזן אונדז באַקומען צו דעם טעמע.
קען איך עסן באַנאַנע אויף אַ ליידיק מאָגן?
אנטשולדיגט צו ברעכן עס, אָבער די bananas זאָל ניט זיין קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן. די הויך סומע פון נאַטירלעך שוגערז אין bananas קען מאַכן איר פילן מיד און די פרוכט וועט טעמפּערעראַלי לאָזן איר פילן פאַרשלאָפן און מיד [9] [10] .
שטודיום אַנטדעקן אַז bananas אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון צוקער, וואָס ינדוסיז ענערגיע אין דעם גוף, אָבער אויב געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן, די ענערגיע איז ויסגעשעפּט נאָך אַ ביסל שעה.
דערצו, bananas זענען אַסידיק אין נאַטור, וואָס קען פאַרשאַפן באָוועל פּראָבלעמס אויב זיי קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן [עלף] . אין אַדישאַן, עסן אַ באַנאַנע אויף אַ ליידיק מאָגן קען פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווייַל די הויך מאַגניזיאַם איז אַ ימבאַלאַנס. [12] .
אָבער, איר קענען פאַרנוצן bananas אין דער מאָרגן מיט סאָוקט טרוקן פירות, apples און אנדערע פירות צו מינאַמייז די אַסידיק אינהאַלט אין דעם גוף. [13] . פּאָר די bananas מיט אנדערע פודז אין די פאָרעם פון באַנאַנע האָבערגריץ קיכלעך, יאַגדע באַנאַנע קאַשע, שאָקאָלאַד באַנאַנע סמאָאָטהיעס, אאז'ו ו, אָבער מאַכן זיכער צו קיינמאָל עסן זיי אויף אַ ליידיק מאָגן.
וועגן צו לייגן באַנאַנע צו דיין פרישטיק
יאַגדע און באַנאַנע קאַשע : דאָס איז איינער פון די יזיאַסט פרישטיק אָפּציעס פֿאַר מענטשן וואָס זענען שטענדיק אין אַ ייַלן. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן אַ שיסל פון וואַרעם אָפּגעשעפּטע מילך, סלייסט bananas און עטלעכע סלייסט בעריז. מישן עס געזונט און הנאה אַ געשמאַק קאַשע מאָלצייַט אין דער מאָרגן.
באַנאַנע האָבערגריץ קאָאָקיעס : א געשמאַק שיסל צו אָנפאַנגען די מאָרגן און ענערדזשייז דיין גוף, איר וועט דאַרפן bananas, אַ גלעזל פון קלאָר אָוץ, נעצבוים סירעפּ און רוי נוס פּוטער צו מאַכן קיכלעך. מישן זיי געזונט און באַקן צו מאַכן דעם געזונט און געשמאַק שיסל.
שאָקאָלאַד באַנאַנע סמאָאָטהיע : פֿאַר צוגרייטונג איר דאַרפֿן אַ בלענדער. גיסן אין די בלענדער אַ גלאז פון מילך, קאַקאַאָ פּודער און סלייסאַז פון באַנאַנע. מישן זיי געזונט ביז עס געץ אַ פראָטי קוק. די קרימי געוועב פון די סמאָאָטהיע איז מויל-מעלטינג און עס סאַטיאַטעס דיין הונגער.
אויף אַ לעצט טאָן ...
מיט אַלע די נוטרישאַנאַל ווערט, עס איז קענטיק אַז די bananas קאַנסומד מיט אנדערע מילז, צושטעלן מער דערנערונג ווי אויב עס איז געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן. עטלעכע נוטרישאַניס זענען פון די מיינונג אַז עס איז אַ גוטע וועג צו אָנהייבן דעם טאָג דורך קאַנסומינג bananas, אָבער עס זאָל זיין צונויפגיסן מיט אנדערע פודז. אַזוי קיינמאָל עסן אַ באַנאַנע ווי אַ פרישטיק פאַרטרעטער, אָבער צוזאַמען מיט פרישטיק.
אָפֿט געשטעלטע פֿראגן
קען איך עסן באַנאַנע בייַ נאַכט?
צו. עס איז בעסטער צו ויסמיידן עסן זיס טינגז בייַ נאַכט, ספּעציעל זייער זיס פירות. אָבער, bananas זענען אַ זיכער געוועט ווייַל זיי האָבן אַ לייַטיש קוואַנטום פון מאַגניזיאַם, וואָס איז באַוווסט צו העלפן געזונט שלאָפן.
קען איך עסן באַנאַנע בעשאַס פּיריאַדז?
צו. יאָ. Bananas זענען רייַך אין וויטאַמין ב 6 און פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען האַלטן איר פון ריטיינינג וואַסער און פילן בלאָוטיד. צו קליין פּאַטאַסיאַם קען פאַרשאַפן מוסקל קראַמפּינג, וואָס קענען זיין אַוווידאַד מיט bananas.
ק. וואָס איז דער בעסטער זאַך צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן?
צו. פריש פרוכט, סאָוקט אַלמאַנדז, עגגס, וואַרעם וואַסער און האָניק, פּאַפּייאַ און קאַווענע.
וואָס איז דער בעסטער צייט צו עסן באַנאַנע?
צו. בעשאַס פרישטיק, מיט אנדערע געזונט פודז און בעשאַס לאָנטש. עס איז בעסטער צו ויסמיידן עסן bananas פֿאַר מיטאָג אָדער נאָך מיטאָג, ווייַל דאָס קען פירן צו מיוקאַס פאָרמירונג און ינדיידזשעסטשאַן.
Q. וואָס פרוכט איז גוט פֿאַר ליידיק מאָגן?
צו. קאַווענע און פּאַפּייאַ. אין אַדישאַן, עס איז געזאָגט אַז מען זאָל נישט האָבן צו פיל סיטרוס פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן.
Q. ווען זאָל איר נישט עסן bananas?
צו. ווי באַנאַנע איז אַ שווער פרוכט, עס נעמט אַ לאַנג צייַט צו קיצער. אויב איר ווילן צו עסן, מאַכן זיכער אַז עס איז 2-3 שעה איידער איר שלאָגן די בעט. Bananas מאַכן איר פילן לאַטאַרדזשיק און פויל.
