TOP 10 עצות פֿאַר ווערקאַוט און דיעטע פון BIPASHA BASU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף 8 יאנואר 2018

Bipasha Basu דיין געבורסטאָג באַש: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Attendance היט ווידעא | פילמיבעאַט

די פּרעכטיק באָנג שיינקייט - ביפּאַשאַ באַסו - איז אַ באוווסטער אַקטריסע אין באָלליוואָאָד. די טונקל שיינקייט איז אַ טויגיקייט ענטוזיאַסט וואָס שטענדיק האט דרוק אויף אַ פיטאַד און טאָונד גוף. Bipasha ס איבערגעגעבנקייט צו גשמיות טויגיקייט איז דער רעזולטאַט פון איר סקאַלפּטיד פיזיק וואָס ינספּיירז אַלעמען צו ווערן פיזיקלי פּאַסיק.

איר לייַדנשאַפט פֿאַר טויגיקייט האט געפֿירט איר צו באַפרייַען אַ טויגיקייט DVD גערופן 'ליבע זיך'. דער הויפּט פאָוקיסיז אויף זייַענדיק געזונט און שטאַרק. די DVD ווייזט אַ 60-טאָג ווערקאַוט רעזשים פֿאַר וואָג אָנווער. זי האָט אויך באפרייט אן אנדער DVD וואָס פאָוקיסיז אויף אַוואַנסירטע טריינינג, מיט פּליאָמעטריקס, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און סטרענגטאַנז די ביינער.

די שיינקייט פון בענגאַליש נאָכגיין אַ שטרענג ווערקאַוט רוטין און דיעטע פּלאַן. זי קיינמאָל מיסיז איר ווערקאַוט און האלט זיך אַוועק פון טרינקט און סמאָוקינג ווייַל עס דיסטרויז סטיימז און גשמיות געזונט.

דעריבער, לאָזן אַ קוק אויף Bipasha Basu 'ס ווערקאַוט און דיעטע עצות.

1. קאַרדיאָו וואָרקאָוט

קאַרדיאָו געניטונג איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז צו באַזייַטיקן פעט פון דעם גוף. קאַרדיאָו ווערקאַוט האט די פיייקייט צו ציל די פאַרביסן פעט אין דיין גוף, וואָס כולל די היפּס און טייז אין אַ פרוי. עס אויך האָבן אנדערע בענעפיץ ווי רעדוצירן דרוק, העלפּינג דעם גוף צו האַלטן אַ שטארקער האַרץ און לונגען, רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק, עטק.

2. באַלאַנסט דיעטע

ביפּאַשאַ נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע פּלאַן וואָס איז נערעוודיק און געשמאַק. זי אַדווייזיז צו אַרייַן אַ קאָמבינאַציע פון אַלע די נערעוודיק עסנוואַרג ייטאַמז און מאַכן זיכער אַז זיי קאַנסומד אין צונעמען אַמאַונץ. איר געוויינטלעך טעגלעך דיעטע כולל סטימד פיש, גרין וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי, אָוץ, פּאַלסיז, רייַז, טשאַפּאַטטי און ניסלעך.

3. קאָקאָסנוס וואַסער פֿאַר כיידריישאַן

ביפּאַשאַ אַדווייזיז צו טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג צו האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד. זי ויסמיידן עסן אָוונט סנאַקס און אַנשטאָט זי נעמט פריש פרוכט זאַפט און קאָקאָסנוס וואַסער וואָס העלפּס צו טייַנען די נוטריאַנץ אין דעם גוף און מאכט די הויט צו שטראַלנדיק.

4. יאָגאַ

ביפּאַשאַ איז אַזוי פיל לייַדנשאַפטלעך פֿאַר יאָגאַ אַז זי טוט 108 סוריאַ נאַמאַסקאַרס יעדער טאָג. אויב איר אָנהייבן אַ טאָג מיט סוריאַ נאַמאַסקאַר, איר וועט פּאַסיק און געזונט און סטימולירן די גאנצע אָרגאַן סיסטעמען פון דעם גוף. דאָס וועט אויך פאַרמייַדן זיקאָרן אָנווער, בויען פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך.

5. ויסמיידן אָפּפאַל פודז

שנעל פודז און פּראַסעסט פודז פאַרגרעסערן אַביסאַטי, צוקערקרענק און אנדערע כראָניש חולאתן. ניט בלויז אָפּפאַל פודז לייגן צו אינטשעס אין דיין טאַליע, אָבער אויך פאַרשאַפן אַ ערנסט שעדיקן צו דיין מאַרך. ביפּאַשאַ איז אויך פאַנד פון דיזערץ, אָבער זי אָפפערס בלויז אַ ביסל וויקענדז.

6. געהעריק שלאָפן

א געהעריק שלאָף איז וויכטיק אין בעכעסקעם דיין גוף פּאַסיק און געזונט. ביפּאַשאַ סאַגדזשעסץ אַז אַ געהעריק סומע פון שלאָפן איז טאַקע וויכטיק און מען דאַרף נעמען גענוג מנוחה. אָוווערסליפּינג פֿאַר מער ווי 8 שעה קען פאַרשאַפן אַנדיזייערד וואָג געווינען.

7. לייַם וואסער

אויף אַ ליידיק מאָגן, ביפּאַשאַ טרינקען אַ גלאז פון לייַם וואַסער צו עלימינירן אַלע די טאַקסאַנז פון דעם גוף. טרינקען וואַרעם לייַם וואַסער אין דער מאָרגן העלפּס צו סטימולירן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. לייַם זאַפט האט סיטריק זויער, וואָס העלפּס די ענזימעס צו פונקציאָנירן בעסער.

8. קיקקבאָקסינג

קיקקבאָקסינג איז איינער פון די בעסטער ווערקאַוץ פֿאַר דיין גוף. עס איז אַ הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט ווערקאַוט וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ, און דערמיט ברענען מער קאַלאָריעס. קיקקבאָקסינג אויך העלפּס אין ריליווינג קאַס, דרוק און דעפּרעסיע און אויך גיט אַ פול גוף ווערקאַוט וואָס איז טאַרגאַטעד ביידע קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס און מוסקל טאָונינג.

9. גרין טיי

ביפּאַשאַ איז אַ גרויס פאָכער פון גרין טיי און זי טרינקט עס אַמאָל אין דער מאָרגן און אָוונט. גרין טיי העלפּס צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און לאָזן איר בלייבן אין פאָרעם ווייַל עס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַרשידן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט.

10. וואָג טראַינינג

ביפּאַשאַ לייקס צו מישן אַלע טייפּס פון ווערקאַוץ אין איר טויגיקייט רוטין, צו ויסמיידן מאַנאַטאַנאַס אין איר ווערקאַוט רעזשים. זי מאכט וואָג טריינינג אַז ינקריסאַז די שטאַרקייט אין די קאַנעקטיווע געוועבן און דזשוינץ. שטאַרק דזשוינץ העלפֿן צו פאַרמייַדן אַסטיאָואַרטרייטאַס און פאַרמייַדן שאָדן פון טעגלעך טאַסקס און רוטינז.