היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
באַנאַנע איז איינער פון די קאַמאַנלי בנימצא פודז אין דעם מאַרק. כאָטש עס האט אַ שעם פֿאַר אַ ניט-דיעטע-פרייַנדלעך פרוכט, עס קען דינען ווי אַ גרויס ווערקאַוט פֿאַרבייַסן.
די פרוכט איז די שפּייַכלער פון יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און ינסאַליאַבאַל קעגנשטעל קראָכמאַל, וואָס העלפּס צו לאָוערינג די גלייסעמיק אינדעקס, פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און אָנהייבן די פעט-ברענען פּראָצעס. יאָ, איר געהערט עס רעכט!
Bananas קענען טאַקע העלפֿן צו העכערן וואָג אָנווער. הייַנט, מיר וועלן רעדן וועגן דער בעסטער צייט צו עסן אַ באַנאַנע פֿאַר וואָג אָנווער. אויב איר האָבן bananas אין דער מאָרגן שעה מיט אנדערע פרוכט אָדער האָבערגריץ אָדער פּרעפעראַבלי פֿאַר פרישטיק, איר קענען ברענען די סטאָרד פעט.
עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַר-ספּאָרטזאַל פֿאַרבייַסן מיט לאָודז פון גוטסקייט. Bananas זענען געזונט און נערעוודיק פודז וואָס זענען טייל פון די וואָג אָנווער פּראָגראַם, אָבער קיין באַזונדער עסנוואַרג אַליין קענען ברעכן די פאַץ.
אַזוי, אויב איר ווילט צו באַקומען באַפרייַען פון די פאַרביסן בויך פעט, עס איז וויכטיק אַז איר אַנדערגאָו קאַלאָריע-ברענען מגילה. מע זעט אַז אויף אַ דורכשניטלעך טעגלעך יקער, 10-15% פון אַ קאַלאָריע דעפיציט קענען פירן צו פּאָטענציעל וואָג אָנווער.
פארוואס זאָל איר פאַרנוצן באַנאַנע?
באַנאַנע איז אַ רייַך מקור פון פּאַטאַסיאַם, קאַרבאָוכיידרייט, וויטאַמינס, פיברע, מינעראַלס און ענערגיע. עס איז אָפט גערופן אַ רייַך פֿאַרבייַסן וואָס איז קאַנסומד דורך מענטשן פון אַלע עלטער גרופּעס.
עס איז געזען אַז אַ 100 ג באַנאַנע קענען צושטעלן דעם גוף קימאַט 90 קאַלאָריעס. Bananas זענען געזונט קאַרבס וואָס קענען מאַכן אַ מענטש פילן אַקטיוו און ינדוסירן מער ענערגיע. רעכט צו אַ הויך סומע פון פּאַטאַסיאַם, עס העלפּס צו לאָוערינג די בלוט דרוק מדרגה.
אין אַדישאַן, די פיברע אינהאַלט פון באַנאַנע איז אַ קאָנטראָל פון דיין אַפּעטיט און פּריווענץ אַז איר קענט נישט באַזוכן אַנכעלטי עסנוואַרג וואָס קען רעזולטאַט אין וואָג געווינען.
דערצו, bananas זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין ב 6. שטודיום אַנטדעקן אַז bananas קענען קעמפן דעפּרעסיע רעכט צו דעם טריפּטאָפאַן. די פּרעסן-רייַך מינעראַל אויך יראַדאַקייטיד די פּראָבלעם פון פאַרשטאָפּונג און בענעפיץ מענטשן ליידן פון אַנעמיאַ, ווי אנגעוויזן דורך אַ לערנען.
די פרוכט כּולל נאַטירלעך צוקער וואָס ינדוסיז די טויגן סומע פון ענערגיע צו סטרעניואַס ווערקאַוט. דאָס איז די ברענוואַרג וואָס אונדזער גוף דאַרף איידער איר דורכפירן אַ געניטונג.
ווען זאָל מען עסן bananas?
די ענערגיע פרוכט איז איינער פון די באַליבסטע פודז פון אַלע עלטער גרופּעס. אויב איר עסן עס פרי אין דער מאָרגן, ספּעציעל מיט עטלעכע אנדערע פרוכט / האָבערגריץ, עס קען זיין וואונדער פֿאַר מענטשן וואָס טראַכטן וועגן וואָג אָנווער סעסיע.
איר וועט פֿאַרשטיין די בענעפיץ פון עס אַמאָל איר קאַנסומינג עס אויף אַ טעגלעך יקער. איר קענען פאַרנוצן עס רוי אָדער מאַכן פאַרשידן קיילים און דיזערץ וואָס זענען מויל-מעלטינג.
אין אַדישאַן צו די געזונט בענעפיץ, ניט בלויז די פרוכט, אָבער די שאָלעכץ קענען אויך מאַכן איר געזונט געזונט הויט. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו רייַבן די ינער טייל פון די שאָלעכץ יעדער נאַכט און לאָזן עס. ווען איר וועקן זיך, איר קענען זען אַ נאַטירלעך שייַנען אויף דיין הויט צוזאמען מיט די ילימאַניישאַן פון פּימפּלעס.
מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַנאַל בענעפיץ, bananas קענען זיכער פֿאַרבעסערן דיין געזונט און אויסזען. עס איז שווער פרוכט, און אויב עס איז קאַנסומד אין אַ טויגן סומע, עס קען אָנמאַכן וואָג אָנווער.
די באַנאַנע מאָל
עס זענען 500 פאַרשידענע ווערייאַטיז פון bananas בנימצא אין דער מאַרק. די גרין bananas זענען סטאַרטשי, בשעת דערוואַקסן צייַטיק כּולל אַ גענוגיק סומע פון נאַטירלעך צוקער וואָס קענען ינדוסירן ענערגיע. אין דערצו, וויטאַמינס און מינעראַלס, bananas זענען אויך אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי קאַטעטשין און דאַפּאַמיין, וואָס קענען נוץ די גשמיות טויגיקייט פון דעם גוף.
ווי געזאָגט פריער, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן עס אין דער מאָרגן, ווייַל עס וועט געבן איר אַ געפיל פון פולקייט און רעדוצירן דיין אַפּעטיט. דער הויך סומע פון פיברע אינהאַלט אין באַנאַנע העלפּס צו קאַנווערטינג עס אין ענערגיע וואָס העלפּס די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איבער דעם טאָג.
פֿאַר פרישטיק, איר קענען האָבן אַ צייַטיק באַנאַנע רוי אָדער צונויפגיסן עס מיט אנדערע נערעוודיק עסנוואַרג ייטאַמז. איר קענען צוגרייטן אַ גאַנץ מאָלצייַט מיט אַ שיסל פון מילך, קאָרנפלאַקעס און סלייסט באַנאַנע פֿאַר פרישטיק.
איר קענען אפילו לייגן באַנאַנע סלייסיז אין דיין האָבערגריץ, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די געשמאַק. אין דער מאָרגן שעה, איר קענען האַלטן דיין דיעטע פּשוט דורך קאַנסומינג אָוץ צוזאַמען מיט אַ גלאז פון מילך, עטלעכע סאָוקט אַלמאַנדז, איין צייַטיק באַנאַנע און אַ בוילד יי. די פולשטענדיק פרישטיק אָפּציע וועט האַלטן איר סאַטיאַטעד פֿאַר אַ לאַנג צייט.
אין אַדישאַן, איר קענען באַקומען אַ באַנאַנע מילקשייק אָדער עסן עס מיט יאָגהורט. איר קענען אפילו מאַכן עטלעכע געשמאַק באַנאַנע פּאַנקייקס און גאַרניש עס מיט עטלעכע האָניק פֿאַר אָוונט אָדער מאָרגן סנאַקק נאַש.
אין אַדישאַן, אויב איר זענט אַ פרוכט ליבהאָבער, איר קענען פּרובירן עטלעכע פרוכט סאַלאַט ווי אַ געזונט נאָכמיטאָג מאָלצייַט צו זאַט דיין אַפּעטיט. פֿאַר דיזערץ, איר קענען מאַכן אַ באַנאַנע קוגל אָדער אַ באַנאַנע קאַסטערד און דינען עס. אפילו קינדער וועלן ליבע דעם שיסל און האָבן עס.
אַזוי, קאַנסומינג באַנאַנע אויף אַ טעגלעך יקער איז אַ גרויס וועג צו בריק-אָנהייב דיין פעט-ברענען פּראָצעס און באַקומען די געבעטן גוף פאָרעם.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, טאָן ניט פאַרגעסן צו טיילן עס.
