צוריק ווייטיק סאַקס, דאָס מיר וויסן. אָבער סאַדלי, דאָס איז נישט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר סקיפּינג דיין ווערקאַוט. אויף די פאַרקערט: עקסערסייז קען העלפֿן דיין רוקנביין ספּאַסיפיקלי. לויט ריסערטשערז בייַ די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר ביאָטעטשנאָלאָגי אינפֿאָרמאַציע , ניצן געניטונג ווי אַ טעראַפּיוטיק געצייַג קענען פֿאַרבעסערן ימפּערמאַנץ אין צוריק בייגיקייַט און שטאַרקייַט ווי געזונט ווי באַפרייַען ווייטיק. גרויס ... אָבער אויב איר איצט כערטינג, ווו די גענעם טאָן איר אפילו אָנהייבן? מיר האָבן עטלעכע געדאנקען.
אַנשטאָט צו לויפן, פּרובירן צו שווימען. עראָוביק עקסערסייזיז מיט הויך פּראַל ווי פליסנדיק און דזשאַגינג זענען דזשאַרינג צו די צוריק. א נידעריק-פּראַל ווערקאַוט וואָס איז פּונקט ווי עפעקטיוו אָבער פיל מער מוחל איז שווימערייַ, ווייַל די וואַסער גיט שטיצן און קעגנשטעל.
אַנשטאָט סטיישאַנערי בייקס, פּרובירן ריקאַמבאַנט בייקס. וואַסער איז ניט שטענדיק צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען. א גרויס ניט-בעקן אָפּציע איז די סטיישאַנערי בייק, אָבער לינינג איבער צו דערגרייכן די כאַנדאַלבאַרז אין ומדריי קלאַס איז אָפט האַרט אויף דיין רוקנביין. מאַכן די ליגנעריש בייק (איר וויסן, דער איינער ווו איר דאַר צוריק און די פּעדאַלז זענען אויס אין פראָנט פון איר) דיין פרייַנד.
אַנשטאָט קאַרדיאָו עראָוביקס, פּרובירן הייס יאָגאַ. איר ווי אַ גרופּע קלאַס, אָבער איר קענען נישט האַלטן סטאַמפּינג צו בייאָנסע. חידוש, וויניאַסאַ יאָגאַ - ספּעציעל אין אַ קלאַס באַשטעטיקן - איז שנעל גענוג צו באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג און דיין שווייס פּאָרינג. (די היץ אויך לוסאַנז אַרויף קיין שפּאַנונג.) דער שליסל דאָ, כאָטש, איז צו יבערגעבן צו דיין לערער וואָס איר פיזיקלי קענען און קענען נישט טאָן. אַמאָל אַווער פון קיין לימיטיישאַנז, ער אָדער זי זאָל זיין ביכולת צו שניידן סיקוואַנסיז צו דיין אַבילאַטיז.
אַנשטאָט קרונטשעס, פּרובירן פּלאַנגקס. איצט לאָזן ס רעדן איין מאָוועס. סיט-אַפּס און פול קראַנטשעס שטעלן צו פיל דרוק אויף די נידעריקער צוריק, און זענען אָפט געטאן פאַלש, וואָס קען פאַרערגערן יגזיסטינג ינדזשעריז. אַנשטאָט, פארשטארקן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אין אַ פּלאַנקען. דיין פאָרעם איז סופּער וויכטיק דאָ, אַזוי בשעת האלטן די אַרויף 'טייל פון אַ שטופּן-אַרויף - בעכעסקעם דיין רוקנביין ווי פלאַך ווי קענען זיין - שטעלן דיין אָנקוקן אַ ביסל אינטשעס אין פראָנט פון דיין הענט.
אַנשטאָט סקוואַץ, פּרובירן וואַנט זיץ. יאָ, סקוואַץ זענען גוואַלדיק פֿאַר טאָונינג דיין לעגס און גלוטעס, אָבער זיי זענען אויך נאָוטאָריאַסלי שווער צו שליימעסדיק אָן שאָדן. א פולפּראָאָף אָלטערנאַטיוו (וואָס איז אויך גרויס פֿאַר דיין אַבס) איז די וואַנט זיצן, וואָס אַרבעט פילע פון די זעלבע מאַסאַלז און האט די צוגעלייגט צוריק שטיצן פון די וואַנט.
