בענעפיץ פון פאַרמערס גיין געניטונג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-פּראַווען דורך פּראַווען קומאַר | פֿאַרעפֿנטלעכט: מאנטיק אקטאבער 12, 2015, 2:29 [IST]

וואָס איז אַ פאַרמערס גיין? נו, עס איז גאַנץ פּשוט. נאָר קלייַבן אַ שווער אָבדזשעקט און אָנהייבן גיין בשעת איר פירן עס מיט ביידע הענט. גיין פון פונט א צו פונט ב און טראָגן די שווער כייפעץ.

ווי צו נוצן וואַסער ווי מעדיצין

אויב איר נאָך האָבן ענערגיע, איבערחזרן די געניטונג פֿאַר אַ ביסל מער. עס בויען שטאַרקייט און ינוואַלווז פילע מאַסאַלז אין דיין גוף. כאָטש עס קוקט פּשוט, איר קען פילן מיד ווען איר פאַרגרעסערן די וואָג אָדער די ווייַטקייט איר גיין.

ווי מענטשן קענען סאָלווע זייערע פּראָבלעמס מיט ליפטינג שווער

צי איר וויסן אַז אפילו רעסאַלערז און ליפטערז דורכפירן דעם געניטונג ווען זייער מוסקל גיינז דערגרייכן אַ פּלאַטאָ? די ווערקאַוט קען זיין זייער טשאַלאַנדזשינג ווען איר פירן מיט האַנטעלס אָדער באַרבאַלז מיט שווער וואָג.

ניסימדיק פודז אַז פאַרלאָזן יוגנט

אויב איר זענט טאָוטאַלי מיד נאָך אַ ביסל רעפּאַטישאַנז, פּרובירן צו גיין אַ ביסל מער טריט! נו, עס טאַקע טאַקסיז דיין מאַסאַלז און טשאַלאַנדזשיז יעדער טייל פון דיין גוף. האָבן איר אלץ געחידושט ווי פאַרמערס אין דערפער קענען האַלטן זיך געזונט און שטאַרק? נו, זיי פירן לאָודז מיט זייער הענט און ממש גיין מייל אויף אַ טעגלעך יקער.

דאָס איז די סיבה וואָס די ווערקאַוט איז יקוויפּט מיט זיין נאָמען. אויב איר זענט נישט אינטערעסירט אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער בייינג עקוויפּמענט, נאָר פּלאָמבירן צוויי באַקאַץ מיט וואַסער און גיין אַרום זיי עטלעכע מינוט. דיין ווערקאַוט איז איבער!

היילן קלאָגד אַרטעריעס מיט וואַסער!

וואָרענען: דו זאלסט נישט פּרובירן דעם ווערקאַוט אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער. מענטשן וואָס ליידן פון געזונט ישוז זענען אַדווייזד צו נישט פּרובירן קיין ווערקאַוט אָן קאַנסאַלטינג מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן. איצט לאָזן אונדז געשווינד דיסקוטירן די בענעפיץ.

דעם וואָרקאָוט בויען מוסקל שפּאַנונג

מוסקלעס זאָל זיין טשאַלאַדזשד צו וואַקסן און ווערן ביגער און טויגעוודיק. דעם ווערקאַוט איז פּונקט וואָס.

דעם וואָרקאָוט סטימיאַלייץ גראָוט האָרמאָנע

דיין מאַסאַלז אָנהייבן וואַקסן ווען איר דורכפירן דעם ווערקאַוט קעסיידער. נעמען עס עמעס און דורכפירן עטלעכע ווערייישאַנז דורך ינקריסינג די ווייץ אָדער ווייַטקייט און זען די רעזולטאַטן.

דיין גריפּ ווערט בעסער

דיין גריפּינג מאַכט ינקריסיז דראַסטיקלי ווען עס איז טעסטעד מיט יעדער יבערכאַזערונג פון דעם ווערקאַוט. קיין אנדערע געניטונג קענען פּרובירן די מאַכט און ענדעראַנס פון דיין פינגער ווי די וועג פון דעם ווערקאַוט.

דיין ענדעראַנס ינקריסיז

אויב איר פירן ליכט ווייץ און גיין מער דיסטאַנסאַז, דיין ענדעראַנס לעוועלס פאַרגרעסערן פיל.

דער ווערקאַוט אַנטוויקלען קאָרנאַס שטאַרקייט

דיין קאָואָרדאַניישאַן לעוועלס פֿאַרבעסערן, דיין האַרץ שטאַרקייט וועט פאַרגרעסערן און דיין גוף אַנדערגאָוז אַ אַרויסרופן וואָס מאכט עס שטארקער מיט יעדער טאָג וואָס גייט פארביי.

גוט פֿאַר פּלייצעס

אין דעם ווערקאַוט ינוואַלווז דיין פּלייצעס, מענטשן וואָס טאָן זיציק דזשאָבס קענען פּרובירן עס צו פארשטארקן זייער פּלייצעס.

דער ווערקאַוט העלפּס אַריבער אַ פּלאַטאָו

אויב דיין טויגיקייט רעזשים ריטשט אַ פּלאַטאָ וווּ קיין וווּקס איז געזען, איר קענען פּרובירן עפּעס נייַ ווי די פאַרמערס גיין געניטונג.

פאַרברענען קאַלאָריעס

ווי קיין אנדערע טיף ווערקאַוט, די געניטונג איז אַ גוטע אַרבעט אין ברענען דיין קאַלאָריעס.

עס ינוואַלווז אַלע מוסקלעס

דאָס איז איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון דורכפאָר פון פאַרמערס. כּמעט אַלע הויפּט מוסקל גרופּעס וועלן זיין פאַרקנאַסט ווען איר דורכפירן דעם ווערקאַוט.

קיין ספּאָרטזאַל - קיין ויסריכט

דער בעסטער זאַך איז: איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ספּאָרטזאַל מיטגליד שיף און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן קיין קאָמפּלעקס ויסריכט צו דורכפירן דעם ווערקאַוט. איר קענען אפילו אָנהייבן מיט צוויי באַקאַץ פון וואַסער אין די ערשט סטאַגעס.

דאָס זענען בלויז אַ ביסל בענעפיץ פון געניטונג פון פאַרמערס. אויב איר וויסן וועגן, ביטע טיילן זיי מיט אונדז.

קויפן בעסטער געזונט פאַרזיכערונג פּלאַנז