היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פּאַפּייַאַ גוט פֿאַר צוקערקרענק און וואָג אָנווער | פּאַפּייאַ רייַך אין אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. באָלדסקידי געזונט בענעפיץ פון פּאַפּייאַ זענען ביידע ינערלעך און פונדרויסנדיק פון ימפּרוווינג דיין דיידזשעסטשאַן און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם צו נערישינג די הויט און סטימיאַלייטינג האָר וווּקס. לייענען דעם אַרטיקל צו געפֿינען אויס וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן אַ רעפטל פון צייַטיק פּאַפּייאַ יעדער טאָג.
פּאַפּייאַ איז גערעכנט ווי איינער פון די כעלטאַסט פודז צו לייגן אין דיין דיעטע ווייַל פון די הויך נוטרישאַנאַל אינהאַלט. די פרוכט איז רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס ווי פאַספעראַס, קופּער, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, קאַלסיום, מאַנגגאַניז און מאַגניזיאַם.
פּאַפּייאַס זענען אויך הויך אין פיברע, וויטאַמין א, ביאָפלאַוואָנאָידס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. די צוקער אין רייפּ פּאַפּייאַס איז לייכט אַבזאָרבד און סאַפּלייז ענערגיע דיין גוף.
דערצו, פּאַפּייאַ איז זייער קאַלאָריעס און כּולל גרויס אַמאַונץ פון ענזימעס וואָס זענען ינוואַלווד אין וויכטיק געזונט פאַנגקשאַנז.
מיר קענען לייענען די בענעפיץ פון עסן פּאַפּייַאַ דיילי
1. פּאַפּייאַ ימפּרוווז דיין דיגעסטיווע געזונט
2. ראַדוסאַז ינפלאַממאַטיאָן
3. פּראָווידעס וויכטיק נוטריאַנץ
4. פּאַפּייאַ שטיצט דיין דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס
5. פּראָווידעס גוט אַמאַונץ פון וויטאַמין א
6. סטרענגטאַנז דיין ימיון סיסטעם
7. פּרעווענץ האַרץ קרענק
8. פּרעווענץ פון פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ
9. גוט פֿאַר די הויט
1. פּאַפּייאַ ימפּרוווז דיין דיגעסטיווע געזונט
דער הויך פיברע אינהאַלט אין פּאַפּייאַס מאכט עס איינער פון די בעסטער פירות צו פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן נאָך אַ מאָלצייַט. אויך, די בייַזייַן פון פיברע וועט פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. קאַנסומינג אַ פּאַפּייאַ סערווינג קענען טרעפן דיין טעגלעך דייאַטערי פיברע ינטייק אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין גוף רעכט. אויב איר האָבן אַ רעפטל פון פּאַפּייאַ, עס וועט אויך ויסמעקן די דיגעסטיווע סיסטעם און רעגולער באָוועל מווומאַנץ.
2. ראַדוסאַז ינפלאַממאַטיאָן
פּאַפּייאַ כּולל ענזימעס גערופֿן פּאַפּאַין און טשימאָפּאַפּאַין וואָס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון צאָרעס פון כראָניש חולאתן. די ענזימעס קענען אויך מייַכל אנדערע פראבלעמען פארבונדן מיט אָנצינדונג ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, גאַוט, ידימאַ, צווישן אנדערע.
3. פּראָווידעס וויכטיק נוטריאַנץ
פּאַפּייַאַ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אַזאַ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין E און וויטאַמין סי. די מאַראַנץ-בונט פרוכט אויך גיט ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קופּער און מאַגניזיאַם. די וויטאַמינס און מינעראַלס אַרבעט צוזאַמען צו שטיצן די רידזשענעריישאַן פון סעלז און העלפֿן צו פאַרמיידן די שאָדן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.
4. פּאַפּייאַ שטיצט דיין דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס
צי האָט איר וויסן איינער פון די בענעפיץ פון עסן פּאַפּייאַ יעדער טאָג איז אַז עס ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן פון דיין גוף פון פּראָטעינס? דאַנק צו די פּאַפּאַין ענזיים וואָס פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון פּראָטעינס אָן ענדערן די באַקטיריאַל פלאָראַ וואָס העלפּס צו באַשיצן דיין געדערעם.
5. פּראָווידעס גוט אַמאַונץ פון וויטאַמין א
פּאַפּייאַ איז באַוווסט צו פֿאַרבעסערן די וויזשאַוואַל געזונט ווייַל פון וויטאַמין A. עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ דיין ריע און העלפּס צו פאַרמיידן זיכער אויג באדינגונגען ווי קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַנז. איר קענען טאָפּל די פּאַפּייאַ ינטייק צו דריי סערווינגז פּער טאָג צו פֿאַרבעסערן דיין וויזשאַוואַל געזונט.
6. סטרענגטאַנז דיין ימיון סיסטעם
די פּאַפּ פון די פּאַפּייאַ פרוכט כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין א און וויטאַמין סי. דעם העלפּס צו פֿאַרשטאַרקונג דיין ימיון סיסטעם און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ינפעקשאַנז. קאַנסומינג פּאַפּייאַ קעסיידער העלפּס צו שאַפֿן אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן קעגן באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס גרונט קאָולדז, פלו און אנדערע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז.
7. פּרעווענץ האַרץ קרענק
איינער פון די געזונט בענעפיץ פון פּאַפּייאַ איז אַז עס קען פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דאָס איז רעכט צו דער אינהאַלט פון פיברע, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין אַז די ווייץ פון האַרץ חולאתן. אַ געוואקסן ינטייק פון פּאַטאַסיאַם איז באַוווסט צו רעדוצירן די קראַנק ווירקונג פון האַרץ קרענק דעריבער עס איז וויכטיק אַז איר האָבן אַ רעפטל פון פּאַפּייאַ.
8. פּרעווענץ פון פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ
בלוט קלאַץ אין דעם גוף קענען פּאַמעלעך די בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרלייגן אַרטעריעס. אין שטרענג פאלן, עס קען אפילו פירן צו אַ האַרץ אַטאַק אָדער אַ מאַך. פּאַפּייאַ כּולל אַ מאַטעריע באַוווסט ווי פיברין אַז דיקריסאַז בלוט קלאַט און ימפּרוווז בלוט שטראָם.
9. גוט פֿאַר די הויט
די בייַזייַן פון וויטאַמין E אין פּאַפּייאַ סטאַפּס סעליאַלער שעדיקן און פּריווענץ די פאָרמירונג פון צו פרי רינגקאַלז. וויטאַמין א פּראָווידעס אַ גלאַט און ויסמיידן קאַמפּעקשאַן. וויטאַמין C און וויטאַמין E פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און האַלטן דיין הויט קוקן פעסט. פּאַפּייאַ כּולל יקערדיק אָילס וואָס ריטיין די נעץ פון די הויט און נידעריקער סימפּטאָמס פון הויט דיסאָרדערס ווי עקזעמאַ און פּסאָריאַסיס. פּרוּווט צו לייגן פּאַפּייאַ אין דיין פרוכט סאַלאַט אָדער לייגן עס אין דיין סמאָאָטהיעס.
ווי צו עסן פּאַפּייַאַ
ווען איר קלייַבן פּאַפּייאַס, איר זוכט פֿאַר פריש פּאַפּייאַס מיט רויט-מאַראַנץ הויט וואָס זענען ווייך צו פאַרבינדן. באַטראַכטן די פאלגענדע פּשוט מעטהאָדס פון צוגרייטונג:
- מאַכן אַ טראַפּיקאַל פרוכט סאַלאַט מיט פריש פּאַפּייאַ, מאַנגאָ און אַנאַנאַס.
- סקוויש די פּאַפּייאַ אין אַ גלאז לימענאַד, ייסט טיי אָדער וואַסער פֿאַר אַ פּלאַצן פון פרוטי טאַם.
- מאַכן אַ סאַלסאַ מיט פּאַפּייאַ, מאַנגאָ און רויט פּעפּערז.
- לייג אַ ביסל סלייסיז פון פאַרפרוירן פּאַפּייאַ צו סמאָאָטהיעס. קאַמביין מיט סלייסיז פון אַנאַנאַס, האַלב אַ באַנאַנע און גריכיש יאָגורט פֿאַר אַ זיס טראַפּיקאַל מייַכל.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין ליב געהאט אָנעס.
