בענעפיץ פון דיפּס

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-פּראַווען דורך פּראַווען קומאַר | דערהייַנטיקט: דאנערשטיק אפריל 21, 2016, 12:57 [IST]

כאָטש דיפּס קוק ווי אַ פּשוט ווערקאַוט, זיי קענען אַרויסרופן דיין גאנצע סיסטעם. זיי זענען גוט אפגעזונדערטקייט ווערקאַוץ וואָס פאָרמירן דיין טריזיפּס און געבן דיין געווער אַ געהעריק פאָרעם.

לייענען אויך: אומבאַקאַנט געזונט בענעפיץ פון ראַסאַם

זיי קענען זיין דורכגעקאָכט ערגעץ ווי פּוש-אַפּס. איר קענען נוצן אַ שטול אין שטוב צו דורכפירן דיפּס אָדער נוצן אַ מאַשין אין די ספּאָרטזאַל. רובֿ פון אונדז קוק אַראָפּ אויף דיפּס, אָבער זייער בענעפיץ קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד.

ווי צו טאָן: די גאנצע געדאַנק איז צו מאַך דיין גוף אַרויף און אַראָפּ ניצן דיין אָרעם מאַסאַלז אַזוי אַז דיין טריסעפּס באַקומען די אַרויסרופן. פשוט שטעלן דיין הענט אויף אַ שטול אָדער קיין אנדערע באַר.

בייגן אַ ביסל אָן מאָווינג דיין פֿיס און ווידער כאַפּן דיין גוף אַ ביסל. איבערחזרן דעם עטלעכע מאָל, ופמערקזאַמקייט צו דיין טריסעפּס. איר קענען טאָן דעם ווערקאַוט אויף טריט דורך שטעלן דיין הענט אויף אַ שריט און שטעלן דיין לעגס אויף אן אנדער שריט. אָבער, טאָן דאָס קערפאַלי צו ויסמיידן שאָדן.

לייענען אויך: א יאָגאַ פּאָזע אַז כילז פילע אָרגאַנס

וואָרענען: מענטשן מיט גוף ווייטיק אָדער צוריק פּראָבלעמס זאָל קיינמאָל פּרובירן דעם ווערקאַוט אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. אנדערע קענען פּרובירן דעם ווערקאַוט, אָבער בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.

נוץ # 1

די געניטונג ינוואַלווז דיין הענט און פֿיס סטאַטיק און מאָווינג די מנוחה פון דעם גוף אויף דיין טריזיפּס. אַזוי, דאָס איז אַ גרויס ווערקאַוט ווערקאַוט וואָס טשאַלאַנדזשיז דיין מאַסאַלז אין דער געגנט.

נוץ # 2

די ווערקאַוט קענען בויען אַ מאַסע אויף דיין אויבערשטער גוף. ווען דער מאַך דילז מיט די אויבערשטער גוף מאַסאַלז, זיי טשאַלאַדזשד און טענד צו וואַקסן פאַסטער.

נוץ # 3

די געניטונג איז מער וווילטויק ווי אַ שטופּ, ווייַל איר טענד צו הייבן די וואָג פון דיין גאנצע גוף בשעת איר טונקען.

נוץ # 4

איר וועט ביסלעכווייַז אַנטוויקלען שטאַרקייט אין דיין געווער ווען זיי אַרבעטן שווער אין מאָווינג דיין גוף בשעת דיפּס. דיין געווער און קאַסטן וואַקסן שטארקער אויב איר קעסיידער דורכפירן דיפּס.

נוץ # 5

יענע וואס זענען אינטערעסירט אין דעוועלאָפּינג אַ V- שייפּט גוף זאָל קיינמאָל איגנאָרירן דיפּס. די ווערקאַוט איז קעסיידער געוויינט מיט ברייט גריפּס און בויען אַ V- שייפּט אויבערשטער גוף.