היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אָראַנדזש און געל-בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען זייער געזונט. א נייַע לערנען מעלדעט אַז אָראַנדזש- און געל-בונט פודז צושטעלן אַלף-קעראַטין און ביתא-קעראַטין וואָס פאַרמינערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.
רעסעאַרטשערס אין די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, אַנאַלייזד די בלוט סאַמפּאַלז אין 15,000 אַדאַלץ און געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומד מער מאַראַנץ-בונט פירות געלעבט לאַנג רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין מאַראַנץ-בונט פודז.
דאָ איז אַ רשימה פון מאַראַנץ און געל-קאָלירט פירות און וועדזשטאַבאַלז.
רשימה פון אָראַנדזש און געל-בונט פרוץ
1. אָראַנדזשאַז
2. לעמאַנז
3. גרייפּפרוץ
4. פּוממעלאָס
5. באַנאַנאַס
6. האָלצקוילן פירות
7. אַפּריקאָס
8. פּערסיממאָנס
9. נעקטאַרינעס
10. מאַנגאָעס
11. קאַנטאַלאָופּס
12. פּיטשאַז
13. אַנאַנאַס
14. פּאַפּייאַס
15. סטאַרפרויץ
רשימה פון מאַראַנץ און געל-בונט וועדזשטאַבאַלז
1. קעראַץ
2. זיס פּאַטייטאָוז
3. קאָרנס
4. זומער סקוואַשיז
5. קירבעס
6. געל בעעטראָאָט
7. מאַראַנץ און געל פּעפּערז
בשמים ווי טורמעריק און ינגבער האָבן יעלאָויש און מאַראַנץ כיו.
פארוואס זאָל איר עסן מער אָראַנדזש און געל-בונט פודז?
די העל בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס, זעאַקסאַנטהין, פּאַטאַסיאַם, ליקאָפּענע, וויטאַמין C און ביתא קעראַטין. די קאַמפּאַונדז העכערן געזונט הויט און אויגן און בוסט די ימיון סיסטעם. אָראַנדזש-קאָלירט פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן נידעריקער אָנצינדונג, קעמפן ראַק און האַרץ קרענק.
בענעפיץ פון מאַראַנץ און געל פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
1. הילף אין אויג געזונט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן
רעסעאַרטשערס אין די וועסטמעאַד אינסטיטוט פֿאַר מעדיקאַל פאָרשונג געפֿונען אַז אָראַנדזשאַז זענען לאָודיד מיט וויטאַמין C און עסן בלויז איין פּער טאָג קענען באַשיצן איר פון אַן אויג דיסאָרדער גערופֿן מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. די בייַזייַן פון וויטאַמין C קאַנטריביוץ צו געזונט בלוט כלים אין דיין אויגן און קאַמבאַץ קאַטאַראַקט. קירבעס, פּאַפּייאַ, מאַנגאָז, אאז'ו ו, זענען אויך רייַך אין וויטאַמין סי.
קעראַץ זענען באַוווסט צו העכערן די געזונט פון די אויג. זיי אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן אויג ינפעקשאַנז און אנדערע ערנסט געזונט באדינגונגען.
2. הילף אין פּרעווענטינג פּראָסטאַט ראַק
א גרופּע פון סייאַנטיס אין די שטאַט אוניווערסיטעט פון ניו דזשערזי געפונען אַז טורמעריק אַליין און קאַמביינד מיט אַ פיטאָנוטריאַנט פון וועדזשטאַבאַלז ווי קרויט און בראַקאַלי קען זיין עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג און פּרעווענטינג ראַק.
הויך ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין C, לוטעין און ביתא קעראַטין אין זיס פּאַטייטאָוז, קעראַץ, גרייפּפרוץ און טאַנדזשערינז זענען אויך לינגקט צו אַ געזונט פּראָסטאַט. לויט דער אַקאַדעמיע פֿאַר נוטרישאַן און דיעטעטיקס, פרוכט הויך אין קאַראָטענאָידס אַזאַ ווי מאַנגגאָוז און אַפּראַקאַץ אויך העכערן פּראָסטאַט געזונט.
3. לאָווערס בלוט דרוק
פרוץ אַזאַ ווי bananas, אַפּראַקאַץ, אָראַנדזשאַז, אַנאַנאַס און מאַנגאָאָוז זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם וואָס העלפּס אין לאָוערינג בלוט דרוק. פילע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז סיטרוס פרוכט רייַך אין וויטאַמין C קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויך בלוט דרוק.
4. לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל
ינגבער כּולל גינגעראָל, אַ מאַטעריע מיט שטאַרק מעדיציניש פּראָפּערטיעס. דער מאַטעריע, צוזאַמען מיט די ריטשנאַס פון ענזימעס און נאַטירלעך ייל, העלפּס צו רעדוצירן די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.
אָראַנדזשאַז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז גערופן פיטאָסטעראָלס, וואָס זענען באַוווסט צו פאַרשפּאַרן קאַלעסטעראַל פון אַבזאָרבד דורך די סעלז אין די געדערעם.
5. האלט אָסטיאָואַרטרייטאַס אין ביי
די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C איז נייטיק פֿאַר דעוועלאָפּינג קאַרטאַלאַדזש און אַ פעלן פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנט קענען פירן צו אַסטיאָואַרטרייטאַס. פרוץ אַזאַ ווי פּאַפּייאַס, אַנאַנאַס, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ, קאַנטאַלאָופּס, געל גלאָק פּעפּערז זענען לאָודיד מיט וויטאַמין C וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אַסטיאָואַרטרייטאַס דורך ינקריסינג לובריקיישאַן און רידוסינג אָנצינדונג פון די דזשוינץ און אַזוי רידוסינג שלאָס ווייטיק.
6. פּראַמאָוץ קאַלאַגאַן פאָרמירונג
דער גוף פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס איז פאָרשטעלן אין דער הויט, מיט די הילף פון וויטאַמין C. די הויפּט פונקציע פון די קאַלאַגאַן איז צו צושטעלן פערמנאַס און ילאַסטיסאַטי צו די הויט סטראַקטשערז. פּאַמקאַנז זענען רייַך אין וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן אין די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און געבן אַ ווייך און גלאַט הויט.
אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס העלפֿן אין דער פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן זענען קאָרנז, געל פּעפּערז, bananas, מאַנגאָס און לעמאַנז.
7. פייץ פריי ראַדאַקאַלז
געל גלאָק פּעפּערז, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז, גרייפּפרוץ, קאָרנז, אַפּראַקאַץ, אאז'ו ו., זענען פּאַוערכאַוסיז פון אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין C און ליקאָפּענע וואָס האָבן שטאַרק אַבילאַטיז צו ימפּיד די וווּקס פון קאַנסעראַס סעלז, בוסט די ימיון סיסטעם און רידזשווואַנייט דאַמידזשד. סעלז און געוועבן יפעקטיוולי.
8. בוסץ ימיון סיסטעם
קאַראָטענאָידס ווי ביתא-קעראַטין זענען וויכטיק אין די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. די קאַראָטענאָידס זענען פאָרשטעלן אין געל און מאַראַנץ-בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין ימיונאַטי און האַלטן בייז.
אָן די וויבראַנט וועדזשטאַבאַלז, דיין ימיון סיסטעמען וואָלט זיין שוואַך, דיין ריע וואָלט פאַרערגערן און איר וואָלט עלטער פאַסטער. אַזוי וואָס וואָלט איר עלימינירן זיי פון דיין מאָלצייַט פּלאַן? האַלטן זיי צו לייגן דיין געזונט פֿאַר אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע.
רעד פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען אַמייזינג מיט אַמייזינג געזונט בענעפיץ
שער דעם אַרטיקל!
