היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- יקאָ 7, יקאָ 7 לעגענד ינדיאַ קאַטער אַקסאַדענאַלי באשטעטיקט געריכט פֿעיִקייטן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם פּעקל אויף אפריל 22, פּאָר צו האָבן אַ רעגיסטרירט כאַסענע.
- IPL 2021: ראָהיט שאַרמאַ פֿאַר וישאַלט אַרבעט דארף פֿאַר נידעריקער גוף, האַמסטרינג
- דרייצן סאַטעס האָבן נישט געמאלדן קיין COVID-19 דעטס אין די לעצטע 24 שעה
- הויך דיווידענד יילד סטאַקס קען נישט זיין די רעכט ברירה: דאָ ס וואָס
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 22 מערץ 2021 זומער איז דאָ אַזוי איז די אַנבעראַבאַל סקאָרטשינג היץ. אויב איר האָט באמערקט אַז די לעצטע סאַמערז האָבן פּעלץ דער הויפּט הייס, איר'רע נישט פאַלש. לויט די באריכטן, זומער 2021 וועט זיין הייסער ווי נאָרמאַל, מיט די האָטטעסט פּיריאַדז אין פרי און מיטן יוני, פרי צו מיטן יולי און פרי צו מיטן אויגוסט.
דער זומער סעזאָן ברענגט פאַרשידן געזונט ישוז פון האַרץ סטאָוק, זונענברען צו עסנוואַרג פאַרסאַמונג און היי היץ. אָבער, זאָרג ניט ווייַל איר קענען צוגרייטן פֿאַר אַ בעסער זומער דורך טשוזינג די רעכט און געזונט ברירות, אַזאַ ווי טראָגן וואַטע-פרייַ קליידער, קאַנסומינג קאָאָלינג פודז, ויסמיידן אַלקאָהאָל און אַזוי אויף.
ייַורוועדאַ, די אלטע סיסטעם פון מעדיצין, גלויבט אַז עסנוואַרג קאַנסומד לויט אונדזער פערזענלעכע און פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן, ווי אַ מעדיצין וואָס באַלאַנסינג אונדזער מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוטינג ווייטאַלאַטי. [1] . ווי Ayurveda פונט אויס, זומער איז די צייַט פון pitta - איינער פון דרייַ דאָשאַס באקאנט צו פירן די מאַטאַבאַליזאַם און קאָנטראָלירן ווי מיר דיידזשעסט עסנוואַרג.
דעריבער, עס איז אַדווייזד אַז מען זאָל האַלטן קיל און נישט לאָזן פּיטטאַ דאָשאַ ווערן אַגראַווייטיד בעשאַס די זומער סעזאָן. הייַנט, מיר וועלן העלפֿן איר מיט עטלעכע ייורוועדיק עצות און טריקס וואָס קענען מאַכן דיין זומער אַ ביסל מער באַקוועם און ווייניקער הייס.
ייַורוועדיק עצות צו האַלטן זיך קיל דעם זומער
1. ויסמיידן 'הייס' פאָאָדס
אין זומער, פּרובירן ויסמיידן פודז וואָס וועט היץ אַרויף דיין גוף. ויסמיידן זויער פירות, סיטרוס פרוכט, בעעטראָאָץ, קעראַץ און רויט פלייש צו פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור. עס איז בעסטער אויב איר אויך באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קנאָבל, טשיללי, פּאָמידאָר, סמעטענע און (סאָלטיד) קעז, ווייַל דאָס זענען אַלע פודז וואָס קענען מאַכן איר פילן הייס [צוויי] .
2. עסן פּיטטאַ באַלאַנסינג פאָאָדס
Ayurveda עקספּערץ זאָגן אַז בעשאַס די זומער סעזאָן, עסן פודז אַז קיל דיין גוף און געבן רעליעף פון יבעריק היץ [3] . פאַרנוצן מער וואַסער-רייַך פירות ווי קאַווענע, פּערז, apples, פּלאַמז, בעריז און פּרונז. לייג ליפי גרינז, קאָוקאַנאַץ, קיוקאַמערז, יאָגהורט, סילאַנטראָו, פּעטרעשקע און אַלפאַלפאַ ספּראַוץ צו דיין קיילים פֿאַר רעליעף.
3. ויסמיידן הייס טרינקען
טרינקט הייס בעוורידזשיז אין די זומער סעזאָן איז אַ גרויס ניט-קיין. דאָס קען יבערקערן דיין פּיטטאַ און פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן און אנדערע ענינים פון דיידזשעסטשאַן. שטענדיק טרינקען בעוורידזשיז אין צימער טעמפּעראַטור צו וואָג דיין פּיטאַ [4] .
4. ויסמיידן שווער געניטונג
עס איז בעסטער און געזונט צו געניטונג פרי אין דער מאָרגן אין די הייס זומער סעזאָן ווייַל עס איז די קולאַסט טייל פון דעם טאָג [5] . אויב איר טאָן שווער און שטרענג געניטונג בעשאַס אנדערע פּאַרץ פון דעם טאָג, עס וועט וואַרעמען דיין גוף און ריזאַלטיד אין מידקייַט און שוואַכקייַט.
5. עסן אין די רעכט צייט
לויט Ayurveda, דיין דיגעסטיווע פייַער איז די מערסט שטאַרק בעשאַס לאָנטש (מיטן טאָג). עס איז קעדייַיק צו נישט האָפּקען דיין לאָנטש אין די זומער סעזאָן, ווייַל עס קען לאָזן איר פילן יראַטייטאַד איבער דעם טאָג.
6. ויסמיידן אייז קאַלט טרינקען
נו, וואָס בעסער וועג צו קילן דיין גוף אַז אַ גלאז פון אייז-קאַלט וואַסער, רעכט? פאַלש! אייז-קאַלט טרינקען בלויז ינכיבאַט די דיידזשעסטשאַן און ווערסאַן דיין מאַטאַבאַליזאַם ווייַל לויט די ייַורוועדיק דערקלערונג, טרינקט גאָר טשילד טרינקען שטעלט אַוועק די אָבער אָדער די פייַער וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע, דאָס קער ינדיידזשעסטשאַן [6] .
7. ניצן קאָקאָסנוס אָיל אין דער מאָרגן
ראַבינג קאָקאָסנוס ייל אויף דיין גוף איידער איר נעמען אַ וואַנע אין דער מאָרגן אין די זומער סעזאָן, העלפּס די היץ [7] . די קאָקאָסנוס ייל קענען פּראָדוצירן אַ קאַמינג, קאָאָלינג און סודינג ווירקונג אויף די הויט.
8. ניצן יקערדיק אָילס
מיט יקערדיק ייל פון סאַנדאַלוווד און דזשאַסמינע אין דיין טעמפלען, ברעם צענטער, האַלדז צענטער, ריסץ און בויך קנעפּל איז געזאָגט צו רויק דיין פּיטאַ, ספּעציעל אין די זומער צייַט ווייַל פון זייער קאָאָלינג ווירקונג.
עטלעכע אנדערע ייורוועדיק עצות פֿאַר אַ קיל זומער זענען ווי גייט:
(9) אין די אָוונט איידער בעט, וואַשן און טרוקן דיין פֿיס.
(10) טראָגן ליכט, ברעאַטהאַבלע קליידער (וואַטע).
(עלף) האָפּקען האַרב הויט טריטמאַנץ (פּילינג, יבעריק עקספאָולייישאַן).
(12) פיר קאָאָלינג פּאָוזאַז / אָטעם עקסערסייזיז אַזאַ ווי שיטאַלי אָטעם (פּראַניאַמאַ).
ווי צו טאָן שעעטאַלי אָטעם / שעעטאַלי פּראַניאַמאַ?
- זיצן אין קיין באַקוועם האַלטנ זיך.
- שטעלן דיין הענט אויף די ניז.
- נאָענט דיין אויגן און ראָולד אַרויף די צונג און פאָרעם עס ווי אַ רער.
- ייַנאָטעמען מאַקסימום דורך די צונג.
- נעמען די צונג ין די מויל און פאַרמאַכן די מויל.
- סלאָולי ויסאָטעמען דורך די נאַסטראַלז, רוען אַווער פון די געגנט געניצט פֿאַר סמעלינג.
- איבערחזרן פיר מאָל.
אויף אַ לעצט טאָן ...
פון אַ ייַורוועדיק פּערספּעקטיוו, זומער איז גאַווערנד דורך פּיטטאַ דאָשאַ, די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענערגיע וואָס רעגיאַלייץ די טעמפּעראַטור סיסטעמען פון אונדזער גוף. מאַכן אַ ביסל ווייניקער הייס זומער, מאַכן זיכער אַז איר נאָכפאָלגן די עצות און טריקס וואָס זענען דערמאנט אין דעם אַרטיקל.
